Menneskekroppen er avhengig av vitaminer og mineraler for at forskjellige funksjoner og prosesser skal fungere problemfritt. Dette inkluderer også folsyre. Særlig gravide har et økt behov for folsyre. Vil behovet for Folsyre under graviditet Hvis de ikke blir dekket, kan det oppstå forskjellige klager som setter mor og barn i fare.
Hva er folsyre?
Folsyre tilhører familien B-vitaminer og er løselig i vann. Noen ganger blir folsyre også referert til som vitamin B11, B9 eller M. Fordi organismen ikke kan produsere folsyre på egen hånd, er den avhengig av at den blir konsumert gjennom mat. På den ene siden er det naturlige folater og på den andre siden industrielt produsert folsyre. Behovet for folsyre kan ikke generaliseres.
Spedbarn, barn og babyer trenger langt mindre folsyre enn voksne. Med graviditet øker behovet kraftig. Folsyre finnes i forskjellige matvarer. Vil behovet for Folsyre under graviditet ikke dekket av mat, kan det være nødvendig å ta spesifikke preparater.
Hvorfor gravide trenger mer folsyre
Gravide kvinner trenger mye mer folsyre enn før unnfangelsen. Under hele graviditeten økes celledelingen kraftig av det voksende barnet. Tross alt produserer kroppen opptil 100 millioner flere celler. Følgelig øker folsyrebehovet med rundt 50 prosent.
Folsyre støtter utviklingen av barnet og dannelsen av nervesystemet. Studier har vist at et økt inntak av folsyre er fornuftig selv hos kvinner som ønsker å få barn. Inntak av 600 mikrogram folsyre om dagen reduserer risikoen for deformiteter hos barnet med 50 til 70 prosent. For et slikt resultat anbefales det å konsumere betydelig mer folsyre fire uker før svangerskapsstart.
I tillegg må det sikres en tilstrekkelig folsyrebalanse, spesielt i første trimester av svangerskapet. Folsyre finnes i store mengder, spesielt i plantebaserte matvarer. Fordi vitaminet er følsomt for varme, bør grønnsakene tilberedes så forsiktig som mulig. For eksempel er kort tilberedning med lite vann egnet for dette.
Konsekvenser av folsyre mangel
Noen barn har en nevralrørsdefekt. Dette er misdannelser i embryonal utvikling som blant annet kan forekomme i området med ryggraden og ryggmargen. Denne sykdommen kan spores tilbake til folsyremangel. Fordi nevralt rør dannes i første trimester av svangerskapet, er tilstrekkelig inntak av folsyre nødvendig.
I tillegg kan ikke ytterligere misdannelser hos barnet på grunn av mangel på folsyre ikke utelukkes. På denne måten utsetter uforsiktig inntak av vitamin først det ufødte barnet. Hos voksne kan en mangel forårsake anemi. Folsyre mangler er heller ikke uvanlig i vestlige industriland. De anbefalte inntaksverdiene oppnås ofte ikke.
Risikoen for folsyre mangler øker spesielt med et ubalansert kosthold, alkoholmisbruk, bruk av visse medisiner og behandling av kreft og epilepsi. Risikogrupper bør være mer oppmerksom på kostholdet sitt og under visse omstendigheter tøye seg til spesifikke preparater. En blodprøve gir informasjon om eventuell mangel som kan være til stede.
Etter to til tre uker avtar folsyre i blodet i blodet på grunn av utilstrekkelig inntak av folsyre. En folsyre mangel reduserer nivået av homocystein i blodet. Homocystein er en proteinbyggestein. Så snart homocysteinkonsentrasjonen i blodet øker, øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer og vaskulær forkalkning. Som et resultat er det fare for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Imidlertid påvirker en folsyremangel under graviditet først og fremst det ufødte barnet. Mangelen blir merkbar, for eksempel gjennom irritabilitet, dårlig konsentrasjon, depressive stemninger, kvalme, vekttap og diaré.
Behandling av folsyre mangel
Hvis en folsyre mangel er diagnostisert, er det nødvendig med rask handling, spesielt under graviditet. Totalt sett har mange matvarer en høy andel folsyre. Ved mangel er inntaket av vitaminet fra maten imidlertid ikke lenger tilstrekkelig.
Det er derfor de behandlende legene vanligvis foreskriver et preparat som også er tatt. Dette er stort sett tabletter med et innhold på to til fem milligram folsyre. Etter bare noen få dager forbedres verdien betydelig, og helserisikoen for barnet synker.
Forebygging av folsyre mangel
En folsyre-mangel bør forebygges som en helhet, fordi det ellers har innvirkning på helsen. Tilstrekkelig inntak av vitaminet er spesielt viktig under graviditet. Fordi kvinner noen ganger bare finner ut om graviditeten etter en stund, anbefales det å ta i seg mer folsyre som en forsiktighet hvis de ønsker å få barn og hvis prevensjon er innstilt.
Folsyre finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker, poteter, tomater, fullkornsprodukter, belgfrukter, nøtter og spirer. Fordi vitaminet er følsomt for varme, anbefales det å tilberede det forsiktig eller konsumere det rått. Gravide kvinner bør konsumere 600 mikrogram folsyre daglig. Voksne konsumerer i gjennomsnitt 200 til 300 mikrogram vitaminet daglig.
Fordi forskjellen ofte ikke kan dekkes av et sunt kosthold alene, er det fornuftig å ta ytterligere forberedelser. Gravide bør stole på en konsultasjon med den behandlende legen for å unngå negative effekter på barnet. Totalt sett bør det økte behovet for folsyre under graviditet ikke undervurderes.
For naturlig folat er det ikke funnet helseplager på grunn av en stor dose. Industrielt produsert folsyre kan derimot maskere symptomer på en eksisterende B12-mangel. Uavhengig inntak av preparater anbefales derfor ikke.
.jpg)
