Kognitiv atferdsterapi

De kognitiv atferdsterapi (KVT) er en av de mest praktiserte metodene for psykoterapi. Den kombinerer klassisk atferdsterapi og kognitiv terapi og er en av de best undersøkte psykoterapiprosedyrene.

Hva er kognitiv atferdsterapi?

I kognitiv atferdsterapi må klienten jobbe veldig aktivt og aktivt med å praktisere atferden som er utviklet i terapien i hverdagen mellom øktene.

Begrepet "kognitiv" kommer fra latin og betyr "å gjenkjenne". Kognitiv atferdsterapi er en av flere atferdsterapiteknikker. I motsetning til psykoanalyse, som handler om å dechiffrere en persons motiver og atferd via underbevisstheten, er atferdsterapi basert på den behavioristiske tilnærmingen at alle atferdsmønstre til en person har blitt lært og dermed ikke er utlært eller erstattet av bedre atferdsmønstre kan.

Den eldgamle greske filosofen Epictetus visste allerede "Det er ikke tingene som gjør oss ulykkelige, det er vårt syn på tingene". Følgelig er målet med kognitiv atferdsterapi å finne ut skadelige tanker og oppfatninger og erstatte dem med nye atferdsmønstre.

Funksjon, effekt og mål

Kognitiv atferdsterapi er egnet for depresjon, avhengighet, angst og tvangslidelser. Men fysiske klager som kroniske smerter, revmatisme eller tinnitus kan også behandles med kognitiv atferdsterapi eller i det minste hjelpe til å kunne takle klagene bedre.

Klienten må jobbe veldig aktivt og mellom øktene aktivt øve atferdene som er utviklet i terapien i sin hverdag. Ved mer alvorlig depresjon eller angstproblemer, er han veldig utfordret og kan noen ganger nå sine grenser. Noen ganger er medisiner for å lindre de verste symptomene nødvendige ved begynnelsen av behandlingen for å muliggjøre atferdsterapi i det hele tatt kan finne sted. Kognitiv atferdsterapi er spesielt egnet for å takle veldig spesifikke problemer. Årsakene til dette er sekundære.

Kjemien mellom psykoterapeuten og klienten må være riktig slik at et tillitsfullt samarbeid kan lykkes. I den innledende konsultasjonen beskriver klienten sine problemer og formulerer ønsker og forventninger til terapien. Basert på disse settes behandlingsmål sammen og det utarbeides en terapiplan som kan endres om nødvendig i løpet av terapien. For at terapeuten skal kjenne igjen skadelige tankemønstre, er det viktig at klienten skriver ned tankene sine en stund, f.eks. B. som dagbokoppføringer.

Deretter vurderer terapeuten og klienten i fellesskap om klienten har en passende, realistisk vurdering av ting, hva som skjer hvis han oppfører seg annerledes enn vanlig, om han gjør fremskritt og hvor det kan oppstå problemer. Avslapningsøvelser og problemløsningsstrategier blir også praktisert som klienten kan bruke hjemme. Kognitiv atferdsterapi er en av de løsningsorienterte kortsiktige prosedyrene. Varigheten er individuelt forskjellig.

Noen klienter føler en betydelig forbedring etter bare noen få økter, for andre kan det ta noen måneder. Helseforsikringsselskapene dekker vanligvis 25 økter for kortvarig terapi. En økt varer 50 minutter og øktene finner sted en gang i uken. I begynnelsen er det 5 innledende intervjuer slik at psykoterapeuten og klienten blir bedre kjent med hverandre. Deretter sendes en søknad om refusjon av kostnader til helseforsikringsselskapet. Kognitiv atferdsterapi utføres i psykologiske praksiser, klinikker og rehabiliteringsfasiliteter og tilbys som individuell eller gruppeterapi, avhengig av problemet.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerver

Risiko, bivirkninger og farer

Generelt kan psykoterapi også føre til uønskede bivirkninger. Hvis klienten aktivt takler frykten og problemene sine, kan dette være veldig belastende for ham og miljøet. En åpen samtale med terapeuten hjelper.

Kognitiv atferdsterapi er en av de mest undersøkte psykoterapimetodene, og dens effektivitet er spesielt påvist ved mild og moderat depresjon, angst og tvangslidelser. Det er spesielt fordelaktig at det ved hjelp av kognitiv atferdsterapi kan oppnås målbare suksesser etter relativt kort tid. Visse krav er imidlertid nødvendige for dette.

Denne prosedyren krever aktiv deltakelse fra klienten og fungerer ikke for klienter som nekter å jobbe med terapeuten og nekter å se på en annen situasjon. Hvis klienten ser seg selv mer som et offer og gjør lykken avhengig av at noen eller noe tilbyr dem det, vil atferdsterapi ikke gjøre dem så mye. Fordi kognitiv atferdsterapi er en kortsiktig metode, er den nyttig for alvorlige psykiske lidelser som f.eks B. mindre egnet til å behandle traumatiske opplevelser.

Siden klienten må jobbe aktivt, trenger han en rimelig stabil psyke, noe som vanligvis bare er mulig gjennom medisiner ved alvorlige lidelser. Før du starter behandlingen, er det viktig å sjekke nøyaktig hvordan lidelsen best kan behandles. Hvis medisiner må administreres for å oppnå en terapeutisk evne, må det også kontrolleres om endringene i atferd som er utviklet kan vedvare selv etter at medisinen er avbrutt.

Generelt, med atferdsterapi, må man vurdere at ikke bare en kur er avgjørende for suksessen til terapien, men at en terapisuksess også kan bestå i å kunne møte problemet bedre i fremtiden. Til syvende og sist kan ingen psykoterapimetode garantere suksess fordi arbeid med mennesker ikke kan forutse hva som vil resultere i løpet av psykoterapi.