verk

Som verk er den uttrykkelige betegnelsen for smerter i muskelen som vanligvis kan oppstå, spesielt etter fysisk overbelastning. Generelt kjent er Muskelsmerte etter sport eller ukjent anstrengende arbeid.

Hva er såre muskler?

Ømme muskler er sannsynligvis et av de mest kjente symptomene. Nesten alle har opplevd denne typen muskelsmerter nå. Sårhet i muskler oppstår spesielt ofte etter uvanlig fysisk anstrengelse.

Det forekommer ofte etter trening når kroppen tidligere var utrent. Muskelgruppene som ble spesielt sterkt utfordret, skadet spesielt.

Selve ømme muskler dukker imidlertid ikke opp under trening, men bare noen timer etter trening.

De såre musklene er knyttet til den såkalte superkompensasjonen, som er ansvarlig for å øke ytelsen etter en treningsøkt. De smertefulle musklene er da veldig følsomme når de strekker seg og beveger seg når musklene er ømme og kan noen ganger være så smertefulle at det virker umulig å flytte på disse delene. Videre reduseres da ytelsen til de berørte musklene kraftig.

Såre muskler kan vare i timer til en uke. Begrepet såre muskler var sannsynligvis avledet fra katarr i middelalderen, som betyr betennelse i musklene. Selve ømme muskler er helt ufarlige, selv om smertene kan være veldig alvorlige. Ømme muskler skal ikke forveksles med trakk muskler, blåmerker og tårer, som igjen kan være farlige.

fører til

Årsakene til såre muskler er nesten alltid de samme. Hvis utrente eller knapt belastede muskler blir sterkt utfordret, oppstår små rifter og mikroskader i muskelfibrene. Forsuringen av musklene gjennom laktatproduksjon er riktig, men har ingen innflytelse på utviklingen av såre muskler.

Smertene i musklene er da forårsaket av liten vannretensjon i muskelsårene, da vannet får muskelfibrene til å svelle. I prinsippet er såre muskler ikke annet enn strekkesmerter.

Sårhet i muskler oppstår spesielt når treningen er overdrevet, dvs. når din egen styrke er overdrevet. Brå bevegelsesmønstre støtter også såre muskler. Svært sjelden oppstår muskelsårhet selv etter kramper, som også kan være uvanlig overarbeidet her.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer med dette symptomet

• trombose
• epilepsi

komplikasjoner

Komplikasjoner forekommer vanligvis ikke med såre muskler. Smertene avtar av seg selv i løpet av noen dager, forutsatt at de berørte muskelgruppene blir spart. Imidlertid, hvis de svekkede musklene fortsetter å være overbelastet, kan det føre til alvorlige skader som en ødelagt muskel.

I tillegg blir utvinningen av musklene forsinket, og muskelens sårhet øker. Hvis proteintilskudd brukes under alvorlig muskelsårhet, er det også lav risiko for overbelastning av nyrene. Såre muskler som vedvarer over lengre tid kan føre til arrdannelse i muskelfibrene og derved til en langsiktig svekkelse av muskelen.

Ved behandling av såre muskler er uegnede behandlingsmetoder i beste fall en risikofaktor. Massasjer kan raskt overbelaste den allerede svekkede muskelen og føre til økt muskelsårhet. Smertelindrende medisiner kan legge belastning på det kardiovaskulære systemet og, som kosttilskudd, overbelaste nyrene.

Plutselige såre muskler kan indikere en annen underliggende tilstand og må avklares raskt. Avhengig av den underliggende sykdommen kan komplikasjoner være intense smerter, begrenset bevegelsesfrihet med de berørte musklene eller, i tilfelle alvorlige muskelkramper, midlertidig lammelse av muskler.

Når bør du gå til legen?

I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig å se lege hvis du har såre muskler. Hos de fleste forsvinner de såre musklene på egen hånd etter bare noen få dager og fører ikke til noen ytterligere symptomer. En lege kan da sees om de ømme musklene vedvarer i lang tid og smertene blir veldig alvorlige. Hvis smertene er alvorlige, er det fare for alvorlig skade påført mens du driver med en idrett. En slik skade skal behandles av helsepersonell. En lege bør også bli bedt om råd i tilfelle av begrenset mobilitet på grunn av såre muskler.

Hvis personen har epilepsi eller trombose, kan ømme muskler være et symptom på disse sykdommene. En undersøkelse av lege er også nødvendig her.

Legen trenger ikke å bli konsultert hvis de ømme musklene oppstår etter å ha utført en viss idrett for første gang, eller hvis pasienten ikke har vært fysisk aktiv på lenge. I disse tilfellene er ømme muskler et vanlig symptom og krever ikke behandling. Ulike muskelgrupper kan ofte påvirkes av de ømme musklene, som også er et vanlig symptom.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Så ufarlige som såre muskler er, jo vanskeligere er det å behandle såre muskler. I prinsippet kan ikke ømme muskler kureres eller behandles raskt fordi de vil forsvinne på egen hånd etter 1-7 dager. I tillegg bør en lege konsulteres i tilfelle ytterligere smerter for å utelukke mulige muskelskader.

De såre musklene kan behandles med hjemmemedisiner eller på egen hånd. Spesielt nyttig er varme bad med rosmarin eller granål, badstuer, lette og varme massasjer samt hvile og avslapning av de berørte musklene.

En annen teori er å "trene vekk" de ømme musklene med lett trening den andre dagen. Imidlertid er denne teorien kontroversiell innen medisin.

Smertestillende midler bør ikke tas om mulig.

Outlook og prognose

En såre muskler trenger vanligvis ikke å behandles av lege og forsvinner i de fleste tilfeller på egen hånd. Siden det er forårsaket av en overbelastning av musklene, bør musklene hvile når de ømme musklene er til stede og ikke lenger anstrengt. Behandlingen foregår i form av hvile og avslapning for de stressede musklene.

Etter noen dager skal de såre musklene forsvinne. Imidlertid, hvis smertene vedvarer og ikke avtar på egen hånd, bør lege konsulteres. I dette tilfellet er det mulig at øvelsen allerede har resultert i en skade på musklene som krever behandling.

På samme måte skal ikke musklene anstrenge seg etter de såre musklene. Fortsatt anstrengelse kan forårsake betennelse og andre skader på musklene. Ved større smerter, må en lege konsulteres i alle fall. Som regel er ikke smertene med såre muskler så store at medisiner må tas.

I noen tilfeller forekommer ømme muskler også som en bivirkning av forkjølelse eller influensa. Dette symptomet er vanlig og vil forsvinne med infeksjon.

Du finner medisinene dine her

forebygging

Hjemmemiddel ↵ for såre muskler Du kan forhindre såre muskler godt. Du bør varme opp grundig før trening eller uvanlig store belastninger. Denne oppvarmingen inkluderer hovedsakelig oppvarming av muskler, leddbånd og sener. Dette kan gjøres ved lett å dra eller løpe.

Videre skal bevegelsene utføres med lette vekter, som deretter trenes senere under høyere belastning. Leddbånd og sener bør også tas i betraktning ved denne typen oppvarming, fordi kalde sener og leddbånd muligens kan føre til belastninger eller tårer.

Videre anbefales massasjer og badstuer samt et kosthold rikt på mineraler og vitaminer.

Du kan gjøre det selv

Det er forskjellige hjemmemedisiner som kan hjelpe med å lindre ømme muskler. Disse inkluderer for eksempel tilbakeholdenhet, kompresser, salver og oljer, varme, medisinsk urtete og Schüssler-salter. Umiddelbart etter trening er det opprinnelig tilstrekkelig å forsiktig massere de overutøvde musklene og gi dem optimale elektrolytter og væsker. Salver og komprimerer med oljer og urter kan påføres musklene etter noen timer og bidra til rask legning av muskelskader.

I tillegg skal musklene skånes noen dager etter trening. Varmeterapi inkluderer varme komprimerer med sennepsmel og en badstue økt. Å plassere en pute med kirsebærstein eller en flaske med varmt vann tar også vanligvis litt av smertene bort og løsner de berørte muskeldelene på en naturlig måte. Å gni de smertefulle områdene med salver eller oljer er like effektivt.

Preparater med cayennepepper, arnica, comfrey eller johannesurturtolje er effektive for såre muskler. I tillegg er det viktig å gi kroppen tilstrekkelig væske og vitaminer. På den ene siden stimulerer dette blodstrømmen, noe som ofte reduserer symptomene umiddelbart. På den annen side kan betennelsen heles raskere hvis det er tilstrekkelig tilførsel av essensielle næringsstoffer og mineraler.