Sosial fobi (sosial fobi)

De sosial fobi, eller også Sosial fobi kalt, er en angstlidelse. De berørte er redde for å tiltrekke seg negativ oppmerksomhet i samfunnet og for å flaue seg selv. Frykten dreier seg om at den generelle oppmerksomheten kan rettes mot seg selv. Rundt 11 til 15 prosent av mennesker vil utvikle sosial fobi på et tidspunkt i livet.

Hva er en sosial fobi?

Et typisk symptom på en sosial fobi er frykt for sosial kontakt. Samhandling med andre mennesker er en stressende situasjon for de berørte.
© Piotr Marcinski - lager.adobe.com

De sosial fobi er definert i ICD 10 (utgiver: WHO) som følger: Mennesker som lider av sosial fobi er redde for å tiltrekke seg oppmerksomhet i mindre grupper og være i fokus for interesse. Selvtilliten er lav og kritikk er vanskelig å ta.

$config[ads_text1] not found

Karakteristisk forekommer ikke denne frykten hos store folkemengder. Det er begrenset til visse sosiale situasjoner. I noen tilfeller er frykten fokusert på anledninger som et offentlig måltid eller et foredrag. Det er langt mer vanlig at frykten strekker seg til mange sosiale situasjoner.

Symptomer kan være hjertebank, kvalme, skjelving og svette.Siden lidelsesnivået til og med kan øke til panikkanfall, viser de berørte unngåelsesatferd for å unngå bivirkningene av sosial fobi.

fører til

De sosial fobi kan ha forskjellige årsaker, for det meste er det et helt nettverk av årsaker. På den ene siden har studier vist at genetisk disponering også kan spille en rolle ved en slik sykdom. Dette vises for eksempel av tvillingstudier.

En annen grunn til en sosial fobi kan forankres i personens personlighet. Mennesker som har slike vansker, har en tendens til å føle seg mer usikre og tvilende overfor seg selv, mens andre ignorerer sammenlignbare ting med humor.

$config[ads_text2] not found

Den lave selvtilliten kan igjen ha forskjellige årsaker: en kjærløs oppvekst der ingen grunnleggende tillit kunne utvikles, traumer eller sosiale underskudd som ekskludering, avvisning osv. Psykoterapi kan analysere årsakene til en sosial fobi.

Symptomer, plager og tegn

Et typisk symptom på en sosial fobi er frykt for sosial kontakt. Samhandling med andre mennesker er en stressende situasjon for de berørte. Et tegn på en sosial fobi er derfor å unngå situasjoner der man må komme i kontakt med andre mennesker eller ha samtaler.

Denne unngåelsesatferden resulterer i tilsvarende klager som kan redusere livskvaliteten betydelig. På den ene siden kan sosiale kontakter knapt unngås i normal hverdag. Yrkesliv, familiemøter eller kontakter i hverdagslige situasjoner som å besøke legen eller shoppe blir da belastende situasjoner for mennesker som er rammet av sosial fobi.

Klagene i slike situasjoner kan ofte være av psykosomatisk karakter. Hjertebank, svette, følelsen av besvimelse eller tendenser til stamming er typiske psykosomatiske symptomer. Å prøve å unngå slike situasjoner skaper nye plager. De berørte er truet med sosial isolasjon.

$config[ads_text3] not found

Den totale tilbaketrekningen fra hverdagen lindrer i utgangspunktet frykten for å måtte overleve i sosiale situasjoner. Likevel er de fleste med sosial fobi ikke konsekvent fornøyd med et så begrenset liv og ønsker å kunne samhandle normalt med andre. Hvis ubehandlet, er sosial fobi ofte assosiert med depresjon og til og med selvmord.

Diagnose og kurs

Til en sosial fobi For å kunne diagnostisere pålitelig, må kriteriene ovenfor være oppfylt. Men hvordan utvikler en slik sykdom seg? Er det et typisk kurs?

Som regel kan ikke sosiale fobier tilordnes en eneste årsakssammenheng. De har en tendens til å krype og utvikle seg sakte med årene. Hvis sykdommen ikke behandles på riktig måte, er det fare for å bli kronisk. Ofte blir avhengighet og / eller depresjon med, og de som rammes prøver å hjelpe seg med alkohol, medisiner eller medikamenter.

Man snakker da om komorbiditet. Man ser ofte at syke mennesker trekker seg lenger og lenger og blir ensomme. Imidlertid, hvis denne lidelsen behandles i god tid, er prognosen for å kurere en sosial fobi gunstig.

komplikasjoner

Sosial fobi er en sykdom som ikke bør undervurderes. De berørte unngår å forholde seg til andre mennesker. De trekker seg, isolerer seg stadig mer fra den sosiale "omverdenen" og utvikler ofte depresjon. For mange pasienter er det å gå til legen bare mulig etter flere forsøk. Skrekken begynner på gaten.

Der kan fobipasienter fortsatt unngå andre mennesker, men rømming er umulig på buss, trikk eller T-bane. Frykten stivner. Berørte prøver å dekke opp tilstanden. Du tyr til medisiner som beroligende midler (benzodiazepiner). For å overleve turen til legen er en kortvarig bruk som et hjelpemiddel helt akseptabelt.

$config[ads_text4] not found

Imidlertid er det strengt tatt ikke å bruke over lengre tid, da dette fører til avhengighet og ytterligere problemer. Noen sosiale fobier utvikler forskjellige strategier. Du spiser alkoholholdige drikker. Dette kan raskt føre til alkoholavhengighet.

Å unngå visse situasjoner fører til ytterligere begrensninger i hverdagen til mennesker med sosial fobi. For eksempel kan dette gjøre det vanskeligere å velge et passende yrke. Hvis dette endelig blir funnet, kan det fortsatt avlyses. Selv å bo i klasserommet under teoretiske leksjoner kan utløse en truende tilstand for det fobiske. Ikke sjelden ender dette i panikkanfall.

Noen av de berørte tar steget til å bli en dyktig arbeidstaker, mens andre forblir ufaglærte hele livet og bare midlertidig kan holde seg flytende med hjelpearbeid. Uten medisinsk behandling kan en sosial fobi forverres i en slik grad at de berørte ikke lenger er i stand til å få sosiale kontakter. Noen ganger kan dette oppmuntre til selvmordsatferd.

Når bør du gå til legen?

Som en patologisk angstlidelse er sosial fobi alltid en grunn til å oppsøke lege. I slike situasjoner er det mest sannsynlig at psykoterapeuter hjelper. Problemet er imidlertid at overgangen mellom høyt sjenanse eller usikkerhet og reell frykt ikke alltid er tydelig.

Mennesker som synes det er veldig vanskelig å omgås sosialiteten, og som er preget av skuffelse og frykt for å mislykkes, blir ikke nødvendigvis påvirket av en sosial fobi. Den sosiale fobien anses derfor å være patologisk hvis frykten fører til unngåelsesatferd. Dette betyr at den lidende virkelig opplever begrensninger på grunn av frykten. Disse begrensningene er grunnen til å søke hjelp. Begrensningene kan være sosial isolasjon eller frykten for samhandling generelt.

Hvis det er uklart i hvilken grad personlige eller psykologiske omstendigheter fører til disse begrensningene, bør du søke en profesjonell samtalepartner. Dette trenger ikke nødvendigvis å være lege. En psykolog kan også hjelpe, det samme kan en veltrent trener. Det er avgjørende at det i et sosialt liv som oppleves som sterkt begrenset, er vilje til å undersøke og endre dette. Hvis den sosiale fobien derimot har avansert så langt at det ikke lenger er mulig, er miljøet ansvarlig.

Behandling og terapi

Men hvordan kan man sosial fobi bli behandlet vellykket? Det har nå blitt anerkjent at en kombinasjon av psykoterapi og medikamentell behandling er den mest lovende. Det er forskjellige antidepressiva tilgjengelig, for eksempel sertralin eller mirtazapin, som har en angstdempende effekt fordi de virker på visse områder i hjernen der frykt oppstår.

Riktig medikamentinnstilling er forutsetningen for at psykoterapi i det hele tatt skal være effektiv. Psykoterapeutisk brukes kognitiv atferdsterapi vanligvis slik at de berørte lærer å bygge et positivt selvbilde og bedre takle nederlag. I denne sammenheng er målet å gjøre pasienter mer uavhengige av andres meninger.

I tillegg praktiseres forskjellige avslapningsteknikker som progressiv muskelavslapping eller autogen trening for å redusere stress. Med en god mestring av disse avslapningsteknikkene kan kriser ideelt sett avverges. På kort sikt kan en sosial fobi også behandles med benzodiazepiner. Diazepam eller alprazolam er for eksempel egnet for dette.

På grunn av det vanedannende potensialet til disse beroligende midler, bør de imidlertid brukes så sparsomt som nødvendig og så kort som mulig. Så det er noen få tilnærminger som kan brukes til å behandle sosiale fobier.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerver

forebygging

Siden det ikke er kjent nøyaktig hva sosiale fobier Til syvende og sist triggere, er det vanskelig å ta forebyggende tiltak. Det ble imidlertid funnet at en nedsettende og negativ holdning fra foreldre eller likemenn i barndommen øker risikoen. Du bør derfor ta hensyn til dette i din egen forelderstil. I tillegg, hvis du først mistenker at du bør søke behandling, for da er prognosen for å kurere en sosial fobi best.

En sosial fobi krever psykoterapeutisk ettervern, ettersom den følger med personen som er rammet hele livet. Hvis pasienten tidligere ble behandlet som en legevakt under et sykehusopphold, forbereder oppfølgingspleien dem til å komme tilbake til hverdagen utenfor psykiatrien.

ettervern

Omfanget av ettervern avhenger av pasientens individuelle tilstand. Uansett er frykt et primært symptom på en fobi. Frykt kaster de berørte ut av balanse. Dette er grunnen til at en mulig forverring aldri kan utelukkes fullstendig, selv ikke med en vellykket behandlet person som har blitt stabilisert følelsesmessig.

I atferdsmessig ettervern utdyper pasienten sin kunnskap om hvordan han bedre kan integrere fobien sin i hverdagslige prosesser. Samtidig forklarer psykologen hvilken atferd som er nyttig i akutte redde situasjoner. Personen som berøres, bør oppfordres til å besøke terapeuten utenom vanlig kontortid, spesielt i tilfelle slike hendelser.

Terapeutens adresse har funksjonen som en 'beskyttende øy'. Skulle pasienten ikke lenger være i stand til å forfølge sin forrige jobb på grunn av fobien, vil psykologen også passe på ham i dette tilfellet. Risikoen for at manglende evne til å jobbe vil utvikle seg til depresjon i tillegg til fobien er veldig høy. Dette ugunstige sykdomsforløpet motvirkes med ettervern.

Du kan gjøre det selv

En konfrontasjon med de fryktinduserende situasjonene, som de brukes i atferdsterapi, kan også gjennomføres av de som blir berørt selv. Selvhjelpsbøker og treningsnotatbøker kan hjelpe. Selv om bøker om selvhjelp ikke er nok til at hver sosial fobi fullstendig kan overvinne sosial angst, kan de føre til betydelig forbedring hos noen mennesker.

Personer med en sosial fobi kan også finne støtte på Internett. Ulike nettgrupper i form av fora, apper og sosiale mediegrupper kan hjelpe de berørte til ikke å føle seg alene med frykten sin. Hvis den elektroniske selvhjelpsgruppen samarbeider for å redusere unngåelsesatferd og redusere andre symptomer, kan det også føre til konkrete fremskritt. Imidlertid fokuserer de fleste fora og online grupper mer på gjensidig lettelse enn på en (selv-) terapeutisk tilnærming.

En annen mulighet for selvhjelp tilbys av grupper som møtes i det virkelige liv. Imidlertid kommer mange sosiale fobier i veien for frykten sin, fordi de ikke tør å møte en gruppe fremmede i ukjente omgivelser.

Mindfulness kan bidra til å lindre symptomer på stress og også forbedre spesifikke symptomer på sosial fobi. Fremfor alt er mindfulness et supplement til andre metoder.