frykt

frykt er en grunnleggende menneskelig følelse. I truende situasjoner manifesterer denne tilstanden seg med økt spenning og negative følelsesmessige sensasjoner.

Hva er frykt

Frykt blir bare et problem når den antar større proporsjoner og alarmer kroppen når det objektivt sett faktisk ikke er noen fare, slik at livskvaliteten til den det gjelder blir begrenset.

Uansett om barn, voksne eller eldre, alle kommer i situasjoner som skremmer dem fra tid til annen. Selv modige og spesielt modige mennesker kan ikke frigjøre seg fra dette, og det er en god ting.

Frykt er viktig fordi den advarer oss om farer, setter kroppen vår på våkenhet og dermed gjør den klar til å kjempe eller flykte for å sikre overlevelse i verste fall.

Frykt blir bare et problem når den antar større proporsjoner og alarmer kroppen når det objektivt sett faktisk ikke er noen fare, slik at livskvaliteten til den det gjelder blir begrenset.

fører til

Frykten utløses vanligvis av en trussel mot fysisk integritet, selvbilde eller selvtillit. Disse forskjellene knytter seg til objekterelatert frykt (f.eks. Frykt for et rovdyr) eller objektsubegrenset frykt (f.eks. Frykt for å få hjerteinfarkt).

Årsakene til frykt er like forskjellige som frykten i seg selv. I de fleste tilfeller spiller flere faktorer en rolle. Mennesker som plutselig utvikler frykt i situasjoner der de tidligere var helt avslappede, er generelt i en vanskelig fase av livet.

Stress, familieproblemer eller et ustabilt miljø kan alle føre til frykt. I tillegg, hvis du ser nærmere på, kan du vanligvis finne triggere i fortiden. Dårlige eller til og med traumatiske opplevelser kan føre til at frykt utvikles, som noen ganger bare er fjernt knyttet til det som faktisk har blitt opplevd, men som er knyttet til det i underbevisstheten.

Mange frykter at de vil bli gal eller bli ansett som unormale foran andre mennesker på grunn av frykten deres, som ofte oppleves som irrasjonelle. Enhver form for frykt er en normal reaksjon på visse opplevelser man har hatt og bare tjener til å beskytte vedkommende.

Til tross for dette negative bildet av frykt, gjennom evolusjon, har frykt blitt et nyttig verktøy for mennesker. Den viktigste funksjonen er å skjerpe sansene som en beskyttelsesmekanisme i farlige situasjoner. På denne måten kan kroppen reagere raskere i tilfelle fare (f.eks. Flukt) eller handle mer bevisst og raskere i forskjellige atferdsmomenter. Frykten kan fungere ubevisst eller bevisst. Imidlertid, hvis isolerte fryktelige situasjoner utvikler seg til en permanent tilstand og lammelse eller tap av kontroll oppstår, snakker man om en angstlidelse.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerver

Sykdommer med dette symptomet

• Koronar hjertesykdom
• Hjerteinfarkt
• Lungeemboli
• Creutzfeldt-Jakob sykdom
• Venstre hjertesvikt
• Angina pectoris

• Irritabel tarm-syndrom
• Insektsgiftallergi
• Angstlidelse
• Redd for høyder
• klaustrofobi
• Tannleg fobi

• Borderline syndrom
• Affektive lidelser
• Frykt for å fly (aviofobi)
• agorafobi
• edderkoppfobi
• Sosial fobi (sosial fobi)

Symptomer og tegn

Selv om angst generelt sett anses som et symptom, er andre fysiske symptomer også typiske tegn på angst. Fysiske symptomer er ikke patologiske og skal sikre fysisk integritet (f.eks. Overlevelse) i tilfelle fare. Enkelt sagt er frykt forberedelse til flukt- eller kampsituasjoner.

• Sterk oppmerksomhet, elever forstørrer, syns- og hørselsnerver blir mer følsomme
• Sterk muskelspenning, raskere reaksjonshastighet
• Raskere hjertefrekvens, økt blodtrykk
• Raskere og grunnere pust
• mer energiforsyning i muskler
• Fysiske reaksjoner (f.eks. Svette, skjelving og svimmelhet)
• Blære, tarm og mage er alle under tilstanden frykt hemmet.
• Kvalme og kortpustethet forekommer noen ganger
• Molekyler frigjort i svette, som ubevisst utløser årvåkenhet hos andre mennesker.

Men frykt vises ikke bare gjennom fysiske egenskaper. Ansiktsuttrykk og språk overfor andre skal også påvirke den sosiale båndet (for eksempel be om beskyttelse i tilfelle fare).

komplikasjoner

Basert på antakelsen om at frykten er fysiologisk begrunnet og ikke forekommer patologisk i en normalt ikke fryktinduserende situasjon, kan det sies at komplikasjoner i forbindelse med frykten bare sjelden forekommer. Imidlertid, hvis frykten oppstår som et symptom på en sykdom, for eksempel som et symptom på en generalisert angstlidelse, kan det sikkert oppstå komplikasjoner.

Sannsynligvis er den vanligste komplikasjonen som oppstår med frykt eller i forbindelse med frykt, unngåelsesatferd. Den fryktinduserende situasjonen unngås på grunn av frykten som oppstår. Dette kan føre til restriksjoner i hverdagen, og stress derfor vedkommende. Dette er spesielt tilfelle når frykten er assosiert med hverdagslige situasjoner, f.eks. B. oppstår når du kjører bil. Hvis vedkommende nå utvikler unngåelsesatferd, kommer de ikke lenger inn i biler og er derfor enormt begrenset i hverdagen.

Videre kan en frykt som oppstår også "utvikle" seg i en slik grad at en fobisk lidelse utvikler seg. Hvis en slik lidelse utvikler seg, fører ofte tanken på den fryktinduserende situasjonen til frykt. Hvis denne syklusen ikke er ødelagt, kan den noen ganger til og med føre til en "frykt for frykt".

Generelt kan det imidlertid sies at "angst" normalt oppstår naturlig og ikke er patologisk og derfor ikke vil føre til komplikasjoner.

Når bør du gå til legen?

I liten grad er frykten helt normal. Imidlertid, hvis angsttilstand oppstår regelmessig eller fører til alvorlig lidelse, er et legebesøk nyttig. Dette gjelder spesielt når det ikke er noen rasjonell grunn til frykten og den ikke kan kontrolleres. Følelsen trenger ikke å være veldig uttalt: Konstant ubehag som ikke kan tildeles tydelig og vedvarer over lengre tid, må også tas på alvor.

Hjelp anbefales senest når frykt fører til begrensninger. Slike begrensninger inkluderer for eksempel irrasjonell unngåelse av situasjoner, steder, gjenstander, dyr eller mennesker - men også forsømmelse av plikter, tilbakevendende konflikter, sosial isolasjon eller overdreven tilbaketrekning i eget hjem. Utvikling av andre psykologiske eller fysiske symptomer er også en indikasjon på at hjelp er nødvendig. Advarsler inkluderer tvang, deprimert humør, endringer i spiseatferd og vekt, hjerte-kar-symptomer, pustevansker, smerter og mange andre.

Når det gjelder panikkanfall spesielt, må det utelukkes at symptomer som kortpustethet, hjertebank og prikking ikke skyldes en fysisk årsak. Ellers er det fare for å overse en organisk sykdom.

Selv om panikkanfall og angst er psykologiske, er det mange fordeler med å søke hjelp tidlig. Berørte mennesker i Tyskland kan også kontakte en psykologisk psykoterapeut direkte hvis de mistenker at frykten ikke har noen fysisk årsak.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Vanligvis trenger ikke frykten behandling, da den er ufarlig for mennesker. Fryktreaksjonene, for eksempel en rask puls, avtar like etter en truende situasjon.

Hvis frykten blir overveldende, bør den første ruten selvfølgelig være til familielegen og deretter til en psykoterapeut. Jo tidligere frykten blir behandlet, jo bedre kan de første suksessene oppnås. Det er viktig at du ikke prøver å undertrykke frykten din ved hjelp av medikamenter, men tillater dem og takler dem og deres årsaker. Ulike former for terapi, for eksempel atferdsterapi eller terapi basert på dybdepsykologi, kan bidra til å gjøre hverdagen mer utholdelig.

Når årsakene er avklart, bør man også passe på at det ikke er noen faktorer i personens miljø som øker frykten. En sunnere livsstil, regelmessige hvilepauser og tilstrekkelig trening er også en del av en vellykket behandling. For eksempel kan avslapningsteknikker som autogen trening og jogging eller gåing bidra til å redusere angsten.

Hjemmemiddel ↵ for angst Ved psykosmotiske angstlidelser, som panikkanfall eller hjertepsykose, anbefales aktuell behandling. Mange pasienter med angstlidelser klager også over smerter, så selvbehandling er ikke gunstig. Autogen trening kan også hjelpe. I tillegg bør årsakene til frykten stilles spørsmålstegn og om nødvendig også undersøkes i terapi.

Outlook og prognose

Selv om angstlidelser og fobier kan ha mange forskjellige triggere, anbefales eksponeringsterapi for de fleste pasienter. Spesielt med fobier som er relatert til veldig spesifikke stimulusutløsere, er dette vanligvis kronet med suksess. Men det er viktig å gå forsiktig og ikke risikere forverring ved å overdrive.

En komplett og permanent kur mot angst kan ikke garanteres selv med den beste eksponeringsterapien. Mennesker som allerede er mottagelige for fobiske lidelser, må noen ganger slite med frykt hele livet til tross for terapi, og det er nettopp da det er viktig å ikke gi etter for frykt og nippe til nye gryende fobier i knoppen. Andre har aldri et tilbakefall etter vellykket gjennomføring av terapi og fører et liv uten frykt - bortsett fra spesifikke og rasjonelt forsvarlige grunner.

For angstlidelser som oppstår komorbid som følge av andre psykiske lidelser eller nevrodiversitet, som autisme eller ADHD, er behandlingen langt mer komplisert fordi årsaken er forskjellig. Følgelig er prognosen også mye vanskeligere.

Noen av disse fryktutløserne kan behandles selv, noe som også tar bort frykten. Spesielt når autisme, som er medfødt og ikke "kurerbar", og problemene som er forbundet med den er utløseren for angsttilstandene, er det ikke tilrådelig med ren eksponeringsterapi basert på kondisjon i tvilstilfeller, da det er høyst sannsynlig at autistiske symptomer vil vare lenge Kan til og med forverre synet.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerver

forebygging

Selvfølgelig er det ingen pålitelig beskyttelse mot frykt, i prinsippet kan det ramme hvem som helst. Likevel er det mye som kan gjøres for å redusere risikoen. De som tar godt vare på seg selv og tar jevnlige pauser til tross for arbeid og stress er vanligvis mye mer avslappet.

I tillegg bør ikke bare psykologiske, men også fysiske symptomer tas på alvor, da mentale problemer ofte manifesterer seg gjennom fysiske sykdommer hvis de blir ignorert.

Mennesker som identifiserer problemene sine med seg selv og som har en tendens til å forbli hemmelighetsfulle, har ofte psykologiske klager enn åpne og snakkesalige mennesker som stoler på noen med sine problemer og frykten.

Hjelpemidler og urter for angst

• Valerian, tatt som dråper, beroliger hjertet og nervene og hjelper også med hjerneslag.

Du kan gjøre det selv

De berørte kan gjøre noe med frykten sin selv. Det første viktige trinnet er å øke dine egne følelser først. Det kan sees i hvilken grad fryktens følelser påvirker hverdagen. Medisinsk råd er nødvendig for å bedre kontrollere angst.

Ulike treningsprogrammer kan også hjelpe. Spesielt hvis du er redd for å fly eller gå til tannlegen, hjelper avslappingsteknikker til å overvinne frykten. Det er lurt for de berørte å delta i konfliktrådgivning. Her blir mellommenneskelige problemer avslørt og løst. Slik er det mulig å behandle frykt. Avslappingsmetoder som progressiv muskelavslapping, autogen trening og biofeedback kan hjelpe mot angst. Det siste gjør at visse kroppsfunksjoner kan oppfattes. Disse påvirkes bevisst ved hjelp av en enhet. Dette bidrar til å løsne muskelspenningen.

De berørte bør redusere stress. Det er mange metoder for å gjøre dette. Stresshåndtering hjelper deg med å klassifisere hverdagslige oppgaver og til å takle dem trygt. Dette reduserer engstelig kontinuerlig spenning. Stresshåndtering tilbys i en rekke fasiliteter som helsestasjoner. I tillegg bør de som lider av angst føre en sunn livsstil. Dette fremmer i utgangspunktet helingsprosessene og forbedrer energipotensialet. De berørte bør også trene regelmessig og drive med idrett på en passende måte. Dette er bra for blodsirkulasjonen og styrker kroppens funksjoner. Når det gjelder frykt og depresjon, betyr driv en positiv motor som stimulerer de selvhelbrende kreftene.