Balansere

Balansere er en mental tilstand preget av fravær av opphisselse og uro. En balansert person er mindre sannsynlig å bli forstyrret av frykt og aggresjon enn en ubalansert person.

Hva er balansen?

Utvalget av menneskelige følelser er bredt og mottagelig for mange forstyrrelser. Det emosjonelle spekteret av balanserte mennesker er veldig godt balansert. Ingen av følelsene blir overvektet av påvirkninger, i stedet rettes den emosjonelle verdenen til avslappede mennesker kjærlig mot seg selv og andre.

Likevektstilstanden er også et uttrykk for selvtillit. En balansert sinnsramme er spesielt viktig i et prestasjonsorientert samfunn, fordi flere og flere mennesker leter etter måter å unnslippe stressfeller og oppnå mer indre ro. Balanse likestilles ofte med mer tilfredshet, men det betyr ikke det samme. Balanse påvirkes av interne og eksterne faktorer. Gjennom forskjellige lærbare teknikker kan ubalanserte mennesker oppnå mer indre ro.

Balanse blir torpedert av mangel på selvtillit og selvavvisning. Frykten for å bli avvist av andre gjør deg rastløs og usikker.

Funksjon & oppgave

Psykisk likevekt er en tilstand som mange ønsker, men som ofte har vanskelig for å oppnå. Vi ønsker alle å finne brukbare løsninger på problemer og kunne se på fremtiden med optimisme.

Alle har en personlig ytelse og stressgrense, så tiltak som fører til mer balanse er individuelt veldig forskjellige. Folk kan tåle høyere nivåer av stress i noen dager, men dette bør ikke være en permanent tilstand.

Bare vurderingen av en situasjon skaper en følelse. Stort sett er det vårt eget syn på ting som gjør oss håpløse, sinte, deprimerte eller utelatt. Som andre følelsesmessige tilstander, begynner også stillhet i hodet.

Å holde et kjølig hode selv i vanskelige situasjoner er et av de mest ønskelige målene for menneskets eksistens. For på lang sikt fører ubalanse til fysiske og psykiske plager i alle former.

Mennesker kan ikke oppnå balanse uten bevisst handling. De som ikke har arvet denne stabiliteten, eller som ikke har klart å skaffe seg den, blir stresset raskere. Tillit og optimisme er med på å bli mer mentalt balansert. Tillitsfulle mennesker stiller ikke spørsmål ved seg selv i tilfelle svikt, men relativiserer resultatet med tanke på omstendighetene. De som ikke føler seg prisgitt, men vet at de kan påvirke livssituasjonen på mange måter, føler seg sterkere og derfor mer avslappet.

Følelsesmessig ubalanse begrenser selvhelbredende krefter og fører til tap av livsenergi. I denne sammenhengen liker folk å snakke om balansen mellom arbeid og liv. Hun tilstreber en balanse mellom privatliv og arbeidsliv. For å holde seg sunne på lang sikt, bør begge livsområder balanseres.

De som befinner seg i en ubalansert livssituasjon overfører ofte dette til prestasjonene sine på arbeidsplassen, noe som kan få alvorlige konsekvenser.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Balanse kan oppnås ved mange metoder. Først må årsaken til ubalansen finnes. Flere faktorer kan være nødvendig å vurdere og jobbe med.

Symptomer på stress bør behandles i god tid, fordi konstant stress gjør deg syk. Ubalanserte mennesker viser følelsesmessige og fysiske symptomer. De lider av negative følelser som utrygghet, frykt, misunnelse, sjalusi, aggresjon og problemer med å håndtere andre mennesker. De er alle harbingers av organiske sykdommer, siden kroppen ikke kan kompensere for dem permanent, og de manifesterer seg i det.

Med langvarig stress er kortisolnivået permanent på et høyt nivå. Stresshormonet skaper utmattelse og besvimelsesfølelser. Det er bevist at et permanent høyt kortisolnivå skader blodårene og kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt. Dermed er reduksjon av stress viktig.

De som sikrer en god balanse mellom privat og yrkesliv, holder seg mentalt og fysisk sunne på lang sikt. Jo tidligere stress og utmattelse oppfattes, jo bedre kan de behandles. Spesielt på arbeidsplassen er det viktig å sikre at det er et passende spekter av oppgaver og tilstrekkelig handlingsrom.

Balanse kan også oppnås gjennom aktivitet. Folk som trener regelmessig har en tendens til å føle seg bedre enn late mennesker, fordi trening frigjør lykkeshormoner.

Å gi slipp på stressende tanker er en annen metode for å roe deg ned. Å bli klar over egne styrker og svakheter og akseptere ting som ikke kan endres, er nyttige strategier mot negativt stress.

Følelsen av å ikke kunne handle selvstendig er en stor stressfaktor. De som ser utfordringer ikke som en trussel, men som en mulighet til å lære å gjenvinne kontroll over livet, fordi roen er bra for helsen, mens konstant stress kan redusere forventet levealder.

Bedre tidsstyring, trening, stressmestring og metoder for å unngå stress gir mer ro. Visualisering, akupunktur og mange andre metoder kan påvirke ens følelser på en slik måte at de har en positiv effekt. Dette skaper balanse i alle situasjoner, en viktig forutsetning for å bli sunn og for å opprettholde helse.

Metoder for avslapning, pusteteknikker og meditasjon er med på å oppnå balanse. Målrettet pust har vært en velprøvd metode for å redusere stress i tusenvis av år. Dyp pusting reduserer pulsen og en økt hjertefrekvens normaliseres.

Enkeltpersoner kan prøve forskjellige metoder, fordi ikke alle liker alt likt. Alle kan og bør legge ut på banen full av håp, fordi avslappede mennesker lettere kan takle vanskelige situasjoner og takle bedre samfunnets krav. Dette gir mennesker som handler rolig en bedre livskvalitet.