Ligament stretching (ligament belastning)

EN Ligamentstrekning eller Ligament belastning er en vanlig idrettsskade. Kraftig belastning på leddbåndene gjennom ekstreme og rykkete bevegelser fører til overdreven strekking eller anstrengelse av disse leddbåndene. Typiske årsaker er derfor å vri kneet eller vri foten. En lege bør konsulteres for å utelukke et brukket bein og andre komplikasjoner.

Hva er en ligamentstrekning (leddbåndstamme)?

En leddbåndstrekning, ofte også kalt en leddbåndstamme, beskriver en overdreven strekking av ankelen. Tegnene på en leddbåndsstrekning er vanligvis kraftig hevelse, alvorlig blåmerke og merkbare smerter i området til det berørte leddet.

Målrettet førstehjelp for mistenkt ligamentstrekking er et trykkbind for å holde hevelsen, tilstrekkelig avkjøling og et øyeblikkelig besøk på sykehuset. For når et leddbånd er diagnostisert, må en mulig leddbånd eller beinbrudd alltid utelukkes.

fører til

Ligamentstrekking skjer vanligvis som en konsekvens av en ulykke der vedkommende kinker eller på annen måte treffer ankelen på en ugunstig måte. Ligamentstrekking kan også oppstå hvis ankelen er kraftig vridd. Derfor forekommer ofte ligamentstrekking i forbindelse med et bredt utvalg av sportslige aktiviteter, fordi ankelbånd finnes på alle ledd i menneskekroppen.

Oftest påvirkes imidlertid ankelleddene på føttene og fingrene av ligamentstrekking. Ligamentstrekking er raskt og smertefullt, men i de fleste tilfeller ikke veldig drastisk. Det er mer vanlig enn mange forventer. En leddbåndstrekning kan komme i forskjellige alvorlighetsgrader: fra lett til middels til veldig vanskelig. Derfor er det viktig å overvåke symptomene på leddbånd som strekker seg etter en ulykke.

Symptomer, plager og tegn

En tøyning eller anstrengelse av leddbåndene er vanligvis forårsaket av overdreven belastning på leddene.Dette kliniske bildet blir merkbart gjennom en knivstikkende smerte, som også oppstår etterpå i en hviletilstand. Berørte mennesker er sterkt begrenset i hele bevegelsesforløpet når leddbånd blir strukket, da selv de minste bevegelser forårsaker sterke smerter.

I noen tilfeller kan det også sees hevelse, men dette kan hemmes ved tilstrekkelig avkjøling. En strekking av leddbåndene kan imidlertid også merkes i absolutt hviletilstand. Berørte mennesker føler ofte langvarige smerter som kan påvirke hele beinet.

I noen tilfeller kan det berørte leddet bli betent, og forårsake en abscess. En slik abscess merkes av en blåaktig misfarging på det respektive stedet. Hvis det er flere tegn på en slik abscess, bør lege konsulteres så snart som mulig.

kurs

Jo mer leddbånd i ankelen anstrenges når leddbåndet strekkes, jo mer alvorlig blir hevelse, blåmerker og smerter. Avhengig av alvorlighetsgraden av leddbåndets strekk, kan det allerede oppstå smerter når du står eller bare når du går. Oftest vises de som ømhet eller en filtblokkering i leddet.

komplikasjoner

I hviletilstand, for eksempel når foten eller hånden er avkjølt mye og satt opp, svulmer den berørte ankelen vanligvis igjen betraktelig. Smertene avtar også med tilstrekkelig hvile - men bare så lenge leddet er skånet. Hvis du prøver å gå tilbake til normal hverdag eller sport for tidlig med en leddbåndstrekning, kommer symptomene veldig raskt tilbake, og vanligvis mer drastisk.

En enkel ligamentstrekning er vanligvis ufarlig og kan overvinnes etter noen dager. Imidlertid, hvis belastningen ikke eller bare er utilstrekkelig behandlet, kan forskjellige komplikasjoner oppstå. Hvis leddbåndet blir ubehandlet, er det alltid risikoen for fullstendig brudd på leddbåndet og som et resultat kronisk leddinstabilitet; Begrensninger i bevegelse og funksjonalitet er mulige konsekvenser.

I tillegg blir leddene stresset av en feil belastning som et resultat av en lettende holdning, noe som kan føre til for tidlig leddslitasje. I tillegg begrenser ligamentstrekk mobiliteten og øker risikoen for ulykker i hverdagen. Hvis du begynner å trene for tidlig etter strekk, eller hvis du legger en for stor belastning på leddene dine i hverdagen, kommer symptomene veldig raskt tilbake og vanligvis mer alvorlig.

Hvis belastningen ikke leges fullstendig, er det også risiko for permanente gangsykdommer eller leddsmerter. Ofte stråler smertene ut i hele foten og utvikles dermed til en fysisk belastning for den det gjelder. Under behandling kan ukorrekte terapeutiske tiltak føre til en forlengelse av leddbåndets strekk og følgelig til alvorlige komplikasjoner.

Når bør du gå til legen?

Hvis du mistenker en leddbåndstrekning, bør du kontakte lege umiddelbart. Smerter og hevelse i det berørte leddet indikerer en alvorlig skade som trenger legehjelp og om nødvendig øyeblikkelig behandling.

Besøk hos lege anbefales senest når leddet ikke lenger kan flyttes eller bare kan flyttes i begrenset grad. En liten overstretching helbreder imidlertid vanligvis på egen hånd. Hvis de sportslige aktivitetene stoppes i noen dager, avtar vanligvis smertene raskt, og hevelsen avtar også uten komplikasjoner.

Hvis symptomene ikke har avtatt etter en til to uker senest, er det best å oppsøke lege eller spesialist i idrettsmedisin. Profesjonelle idrettsutøvere og folk som må bevege seg mye på jobb, bør behandle idrettsskader umiddelbart og deretter oppsøke lege. Alvorlige leddbåndskader som for eksempel et revet eller revet leddbånd kan bare utelukkes gjennom en medisinsk diagnose. I tillegg kan legen sette i gang målrettet behandling og dermed akselerere legingen av leddbåndets strekning.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

I prinsippet må ligamentstrekking eller leddbåndsstamme diagnostiseres av en spesialist, da en leddbånd og beinbrudd må utelukkes. Av alle mulige skader på ankelen er strekk i leddbånd noen ganger det minst problematiske å behandle. Alle leddbehovene på dette tidspunktet er litt hvile å gjenopprette.

Etter ulykken og hvis leddbåndet er strukket, skal den berørte ankelen beskyttes og heves. Spesielle salver kan støtte helbredelse, og målrettet avkjøling kan også. Dette sikrer at hevelsen går ned, noe som igjen gjør bevegelser lettere. Totalt sett leges en leddbåndstrekk overfladisk om omtrent en uke. Da kan du med en leddbånd sakte vende tilbake til din private og profesjonelle hverdag.

Siden muskler, sener og vev også påvirkes når leddbånd strekker seg, bør du ta det med ro i minst to til tre uker etter ulykken. Hvis leddbåndet er strukket, kan det fortsatt oppstå lett ubehag i løpet av denne tiden. Imidlertid, hvis disse er for sterke, bør du absolutt oppsøke lege igjen.

Outlook og prognose

Tøyning eller siling av leddbånd har en god prognose. Utsiktene til en kur eksisterer i løpet av noen uker, under hensyntagen til de medisinske retningslinjene. Den berørte regionen må lettes og deltakelse i fysioterapi øker legesuksessen betydelig. Mennesker med god helse og med normal vekt kan være helt symptomfrie i løpet av noen måneder. Tidspunktet for behandling og tilstrekkelig hvile er avgjørende.

Vevsskadene i de dypere lag regenereres deretter gjennom effekten av kroppens naturlige selvhelbredende krefter. Denne prosessen foregår individuelt og kan vare i opptil et år. Inntil denne prosessen er fullført, er det en økt følelse av følsomhet i området. For beskyttelse anbefales det å bruke vernetiltak som leddbeskyttere eller bandasjer for å unngå overbelastning.

Jo tidligere leddbåndstrekningen kan diagnostiseres og behandles, desto raskere blir helingsprosessen. Hvis det allerede er kraftig hevelse, vil legingen bli forsinket. Ekstensiv eller gjentatt ligamentstrekking kan forsinke utvinning. Hvis det allerede er flere strekninger som ikke har blitt fullstendig kurert, kan et flassskjøte forekomme. Leddets stabilitet er betydelig svekket og er neppe underlagt frivillig kontroll.

ettervern

Oppfølgingspleie spiller en viktig rolle i tilfelle strekk og belastning i leddbånd. Selv ligamentstrekking resulterer i svak midlertidig ustabilitet i det berørte leddet. På den ene siden svekkes de stabiliserende musklene fordi de blir skånet etter skaden og derfor bare brukes i begrenset grad. På den annen side, hvis leddbåndet trekkes, blir også de følsomme reseptorene i leddbåndene skadet, noe som igjen påvirker koordinasjonen negativt og gjør en fornyet skade mer sannsynlig.

På den ene siden sikrer passende ettervern at musklene blir styrket igjen og den dype følsomheten blir gjenopprettet. Dette oppnås best gjennom målrettet fysioterapi. Denne bruker målrettede styrke- og koordineringsøvelser for å fornye ødelagte strukturer. Lærte øvelser kan deretter videreføres privat og har også en profylaktisk effekt mot fremtidige skader på de berørte leddbåndene. Det er også viktig å laste leddet gradvis igjen så snart dette er mulig uten smerter.

På den annen side, i månedene etter at leddbåndet har blitt strukket, kan leddet også stabiliseres av ortopediske bandasjer og bånd i hverdagen og spesielt når du driver med idrett. Slike støttende tiltak bør imidlertid ikke brukes permanent for å gjenopprette ligamenteapparatet og muskelkoordinasjonen til naturlige belastninger uten støtte.

Du kan gjøre det selv

Hvis leddbåndet er strukket eller anstrengt, er det viktig å motvirke blødning eller overdreven hevelse så snart som mulig. Den beste måten å gjøre dette på er gjennom det som kalles PECH-regelen.

Navnet PECH er en forkortelse for førstehjelpstiltak for skader som ligamentstrekking, som enkelt kan utføres av personen det gjelder. Disse tiltakene inkluderer å ta en pause (P), påføre is (E), kompresjon (C), dvs. påføre et trykkbånd og løfte det berørte kroppsområde (H). En pause forstås som umiddelbar avslutning av enhver sportsaktivitet etter leddbåndstammen.

Dette betyr at det berørte leddet er konsekvent beskyttet. Et av de viktigste førstehjelpstiltakene er også å avkjøle det skadde området med en ispakke eller kaldt vann. For eksempel kan et håndkle dyppes i isvann og legges på det smertefulle området i omtrent 15 minutter. Avkjøling bør gjøres med jevne mellomrom de første 12 til 24 timene. Det er imidlertid lurt å unngå ekte is, da dette fører til økt blodsirkulasjon.

Hvis det er tilgjengelig, kan det også plasseres et trykkbånd rundt punktet med ligamentstrekking. Kompresjonen forårsaker økt blodstrøm etter avkjøling. Det er også fornuftig å løfte det berørte området av kroppen, fordi dette betyr at mindre blod når det skadede leddet via arteriene. I tillegg skal det skadde området ikke brukes på noen dager.