Lav selvtillit

En person som er selvsikker, er overbevist om sine evner. Selvtillit kommer til uttrykk gjennom selvsikker oppførsel. Følgelig reflekterer den ytre rettede selvsikre atferden agentens indre subjektive selvtillit.

Hva er lav selvtillit?

Begrepet selvtillit står for vår egen indre vurdering med hensyn til vår personlighet, våre evner, talenter, styrker og svakheter.

EN lav selvtillit kommer ofte til uttrykk i høy og merkbar oppførsel.

På denne måten dukker fasaden til en antatt selvsikker person frem i omverdenen. En person med lav selvtillit plages av mindreverdighetskomplekser, som fører til mangel på selvtillit og indre usikkerhet.

Imidlertid må ikke enhver høylyd eller iøynefallende oppførsel bety lav selvtillit. Det kan faktisk være en sterk person bak det. På samme måte kan til og med en iøynefallende og ydmyk person ha en sterk følelse av seg selv.

fører til

Årsakene til lav selvtillit kan ha forskjellige årsaker. Flertallet av psykologer mener at en sunn selvtillit må være uavhengig av ytre påvirkninger. De individuelle behovene til en person, som er avhengig av eksterne faktorer, er uunnværlige. I følge Maslows behovshierarki inkluderer disse Suksess, anerkjennelse, takknemlighet og respekt som medmennesker kan vise overfor hverandre.

Oppfyllelsen av individuelle behov eller mangelen på disse avhenger i stor grad av hvordan bildet av avtrykket i en persons barndom ser ut. Autonomifasen begynner de første leveårene. Hvis dette undertrykkes, kan det ikke lenger utvikle seg. I alvorlige tilfeller kan dette føre til en patologisk følelse av lav egenverd i voksen alder, noe som kan utløse angst når du konfronterer hverdagslige ting.

Et barn som bare blir kritisert i oppveksten lærer å se seg selv som uaktuelt. Ofte gjør barn, i foreldrenes øyne, feil som umiddelbart blir konvertert til vurderinger av barnets generelle personlighet. Som et resultat av å verbalisere utelukkende negativ kritikk basert på en feil, kan ikke et barn utvikle en sunn følelse av egenverd. Den konstante fiaskoen i ros og anerkjennelse fører til slutt til mindreverdighetskomplekser selv i barndommen.

Den permanente håndhevede blinde overholdelsen av regler og grenser fører senere til manglende evne til selvrefleksjon, fordi en innsikt i ens egne handlinger gjennom et sunt forhold mellom foreldre og barn ikke har funnet sted.

Årsaken til lav selvtillit kan også bli funnet i senere opplevelser i voksen alder. Tapet av selvtillit kan oppstå i et partnerskap med en narsissist eller i det daglige yrkeslivet hvis det mangler suksess. Mangelen på suksess fører ofte til mangel på anerkjennelse. Personer som lider av lav selvtillit definerer ofte bare jeget når det gjelder ytelse hvis denne personen har blitt lært å gjøre det.

Mennesker som lider av lav selvtillit mangler evnen til å behandle seg selv med respekt. Dette fører til respektløs oppførsel overfor medmennesker. En person som for eksempel fikk for lite oppmerksomhet som barn, vil senere konkurrere om det på en atferdsmessig måte. I ekstreme tilfeller er dette som en avhengighet.

Du finner medisinene dine her

➔ Legemidler mot personlighetsforstyrrelser

Symptomer, plager og tegn

En person som lider av mangel på selvtillit er sjalu på andres suksesser. Dette fører til at ros bevisst ikke kommer til uttrykk for medmennesker for å destabilisere dem psykologisk. Gjennom den psykologiske destabiliseringen av medmennesker gjør den destabiliserende personen og de som lider av lav selvtillit seg "stor" fra et subjektivt synspunkt.

Suksessen til andre mennesker kan oppfattes som en direkte trussel mot en person med lav selvtillit. Dette er spesielt tilfelle når disse menneskene er i umiddelbar nærhet, det være seg arbeidskollega eller søsken.

Mennesker som dyktig skjuler sin lave selvtillit fra omverdenen, har vanskelig for å utvikle evnen til å tolerere gjort feil. Feil blir raskt negativ og i noen tilfeller til og med brutalisert.

Den direkte konfrontasjonen brukes ofte som et forebyggende tiltak, slik at den angrepne motparten forhindres i å avhøre den som lider av lav selvtillit. Andre meninger blir generelt sett på som et direkte angrep på personen eller subjektivt som et angrep på ens egen eksistens. Hat og rettferdighet kan derfor resultere i en person med liten selvtillit.

Men det er også mennesker som lever stille om sin lave egenverd. Mens det også er mennesker som er stille, men fortsatt selvsikre. I det første tilfellet viser disse menneskene ofte mange atferdsproblemer.

De trekker seg ofte tilbake og er redde for hverdagslige eller ukjente situasjoner der de frykter å bli dømt av andre. Denne frykten kan nå nivået av fullstendig isolasjon. Situasjoner unngås bevisst der den som lider av lav selvtillit kan være i fokus. Frykten for en negativ dom er for stor.

Denne typen mennesker går gjennom sitt eget liv uoppgjort, mens de ikke stoler på seg selv verken i sitt private eller profesjonelle liv. Hun blir overveldet av hverdagslige situasjoner. Disse menneskene synes det er vanskelig å ta beslutninger.

Denne manglende evne til å ta beslutninger kan føre til patologisk utsettelse. I dette tilfellet kan man snakke om en forstyrrelse. Utsettelse er ikke lenger basert på dårlig tidsstyring, dårlig organisering eller latskap. Den vokser fra røttene til frykten for å mislykkes.

komplikasjoner

Oppførselen som vises kan føre til alvorlige komplikasjoner. Disse komplikasjonene spredte seg til alle områder i hverdagen. Følgelig kan lav selvtillit føre til alvorlig depresjon. Det er mennesker som i disse tilfellene begynner å rette sine interne aggresjoner mot seg selv. Selvskading eller selvmord kan føre til. Men fullstendig isolasjon fra omverdenen kan også være en konsekvens. Dette kan føre til alvorlige personlighetsforstyrrelser.

Farlig for den rolige typen er forhold der partneren misbruker sin motparters lave selvtillit for å utøve makt. En person med lav selvtillit blir et offer her som ikke vet hvordan han skal forsvare seg. I ekstreme tilfeller har vedkommende en håpløs situasjon fra deres subjektive synspunkt. Svikt i autonomi, som kan startet i barndommen fortsettes i forholdet.

Underbevisst ser denne typen personer som lider av underordnethetsfølelser etter en partner som vil gi ham tilbake det han var vant til i barndommen.

I privat og yrkesliv blir mennesker uten selvtillit ofte oppfattet som en belastning. I yrkesverdenen kan de enten torturere sine medmennesker på sin måte og skade selskapet, eller de hindrer deres arbeid gjennom permanent manglende evne til å ta beslutninger. I en retning så vel som i den andre kan det oppstå vidtrekkende komplikasjoner som kan påvirke andre menneskers liv.

Spesielt på ledernivå er mennesker som lider av narsissisme som prøver å skjule sin lave selvtillit utenfra et problem for mange ansatte. Det grandiose “jeg”, som hedrer seg fra mindreverdighetskomplekser - i stillingen som leder - kan få ansatte til å si opp jobben og dermed gi opp en sikker jobb. På sikt kan slik oppførsel bare skade hele selskapet.

Mennesker som patologisk benekter sin følelse av underlegenhet for seg selv, kommer ikke på ideen om å søke behandling fordi de ikke føler at de er psykisk syke. De føler at avhengighet til oppmerksomhet er riktig. De unndrar seg ansvaret for skadene de forårsaker ved å skylde på andre. Mangelen på selvrefleksjon forhindrer muligheten for psykologisk behandling.

Når bør du gå til legen?

Følelser av underlegenhet kan forårsake alvorlig depresjon. I dette tilfellet er profesjonell hjelp i form av psykoterapeutisk behandling nødvendig. Dette kan gjøres i kombinasjon med medikamentell behandling. Imidlertid er det bare legen eller psykiateren som kan forskrive medisiner. Psykologen er derimot ikke lege og kan ikke utstede reseptbelagte medisiner.

Mangel på selvtillit kan føre til en toleranse for stadige overtredelser mot ens egen. Hvis et offer blir misbrukt av en makt sulten person på denne måten, er kvalifisert hjelp nødvendig for å hjelpe til med å skille det farlige paret. Først da kan den gradvise gjenvinning av selvtillit takles.

Ved fullstendig mental lammelse på grunn av utilstrekkelig selvtillit, er dagklinikker tilgjengelige som tilbyr gruppepsykologisk terapi.

Hvis vedkommende forblir levedyktig og takler hverdagen godt, kan det hende at profesjonell hjelp ikke er nødvendig. Hvis personen som lider av lav selvtillit klarer å mønstre viljen til å endre noe, kan han eller hun hjelpe seg selv i form av egen forskning og daglige øvelser.

Hvis det er en narsissistisk personlighet, er det bare et vellykket behandlingsalternativ hvis det bevisst kan oppfatte seg selv som en narsissist.

Leger og terapeuter i ditt område

diagnose

En diagnose kan stilles via psykoanalyse. Pasienter lider ofte av sekundære symptomer som depresjon, angst eller panikktilstand. I løpet av en terapeutisk behandling filtrerer terapeuten ut det faktiske problemet. Imidlertid er depresjon alltid basert på flere faktorer. En faktor kan være lav selvtillit.

Problemene som oppstår i løpet av livet tilslører ofte de virkelige årsakene. For å få en første oversikt, deler noen psykologer ut et spørreskjema til pasientene i den første økten. De terapeutiske tilnærmingene som brukes av forskjellige psykologer kan være forskjellige i denne forbindelse. Enkelte problemer og årsaker til dem kan filtreres ut over flere økter.

Behandling og terapi

I alvorlige tilfeller er det mulig å få et sted på en dagklinikk. Der får vedkommende psykoterapeutisk hjelp fra kvalifisert personale. Terapi gjennomføres også i en gruppe på en dagklinikk. Vedkommende må presentere seg på forhånd.

For å behandle problemet på en målrettet måte, kan individuell terapi virke mer nyttig. Ikke alle er egnet for terapi i en gruppe. Spesielt mennesker som er blitt delikate og følsomme på grunn av deres lite eller ingen selvtillit, er ikke nødvendigvis egnet for en gruppe.

Selvkunnskap og vilje kan allerede være de første trinnene når vedkommende er sterk nok til å behandle seg selv og har erkjent sitt problem. Hvis personen med for lite selvtillit ikke har mot til å snakke om sitt problem foran en annen person, kan passende litteratur om temaet selvtillit også hjelpe.

Manifestasjonene som følger av utilstrekkelig selvtillit kan vises utad på en rekke måter. Oppfølgerne, som f.eks behandling av depresjon med medisiner.

Outlook og prognose

Utsiktene og prognosen for personer med lav selvtillit er ikke dårlige med mindre de allerede har utviklet seg til andre alvorlige personlighetsforstyrrelser som trenger behandling.

Selvtillit kan læres og utvikles. Dette inkluderer aktiv læring av selvrefleksjon og gjenkjennelse av egne svakheter og styrker. Et skift i fokus fra et subjektivt fokus til et positivt tankesett kan også læres. Men utvikling av selvtillit tar tid. Å bygge en sterk selvfølelse er imidlertid ikke umulig.

Psykoterapeutisk behandling kan gi den rette tilnærmingen for å forvandle mentale svakheter til styrker. Personen som rammes oppfordres til å samarbeide i terapien og å fremme helingsprosessen gjennom sin egen vilje.

Du finner medisinene dine her

➔ Legemidler mot personlighetsforstyrrelser

forebygging

Forebygging kan i utgangspunktet gis av foreldrene til et barn. Foreldre bør være klar over at det er et avtrykk de første syv årene av barnets utvikling. Dette avtrykket følger det voksende barnet i en mannsalder og vil påvirke alle etterfølgende handlinger.

Riktig håndtering av autonomifasen til et barn og overføring av ansvar til barnet styrker følelsen av ansvar. Vurderingen av feil oppførsel skal ikke regnes direkte som en feil personlighet. På denne måten får barnet et falskt bilde av seg selv.

Å forstå og bygge sunne forhold mellom foreldre og barn fremmer selvtilliten til et voksende barn. Hvis det allerede er mangel på selvtillit, kan ikke lenger forebyggende tiltak treffes.

ettervern

Hvis det er gitt behandling for å styrke selvtilliten, bør en viss oppfølging ivaretas. Formålet med denne ettervernet er å unngå tilbakeslag. Spesielt når en pasient er på stell, bør terapitimene ikke være helt suspendert i begynnelsen. For å styrke selvtilliten på lang sikt, krever det mye tålmodighet og styrke.

En god styrke er profesjonell hjelp fra folk som har blitt trent på feltet. Mange syke tror at de har overvunnet sykdommen etter terapi, eller at de til og med kan klare seg uten profesjonell hjelp. Det er glemt at en liten misforståelse kan føre til tilbakeslag.

Nettopp derfor er det viktig å dra nytte av ytterligere terapeutiske tiltak, spesielt hvis du har lav selvtillit. Hvis dette ikke følges, kan det føre til konsekvenser som selvmordstanker eller alvorlig depresjon. Nettopp derfor er det viktig at målrettet oppfølging blir fulgt hvis det er lav selvtillit, selv etter terapi.

Familien kan også være en god støtte og hjelp til å takle sykdommen. Det kan gi vedkommende støtte og støtte dem i deres videre bedring. Om nødvendig kan timene ganske enkelt reduseres og behandlingen fortsette til personen som behandles er ganske sikker på at han ikke lenger trenger støtte.

Du kan gjøre det selv

For at en sunn selvtillit kan utvikle seg, bør det være et fokusskifte i din egen måte å tenke på. Mange mennesker som lider av lav selvtillit, fokuserer på negative opplevelser og profeterer dem også for deres fremtid. Derfor er det nødvendig å lære positive tanker.

Selv med veldig enkle øvelser, kan selvtilliten utvikle seg. Det er mye å lese på holdningen til en person. Tucked skuldre, et nedover blikk og en kram holdning er ikke tegn på høy selvtillit.

Det motsatte vil være tilfelle her. Selv en fysisk forandring kan føre til en annen holdning til livet. Å gå stående og se fremover er de første virkelige trinnene på vei til sunn selvtillit.

Hvis det er preferanser for en bestemt ting, kan disse brukes gjennom et belønningssystem. Dette øker motivasjonen for å faktisk få noe til en slutt.

Gjennom selvrefleksjon kan den berørte bli mer i stand til selvkritikk og vise mer toleranse overfor andre mennesker. Det som en gang føltes som en konstant kamp mot seg selv og andre, kan derfor utvikle seg til en fredelig tilværelse med en sterk selvtillit.