Musarm (RSI-syndrom)

Diagnosen Musarm eller RSI-syndrom (Repetitive Strain Injury) refererer til smerter i nakken og hånden forårsaket av daglig datamaskinarbeid. Må jobben endres, eller er det en sjanse for bedring?

Hva er en musearm?

Det moderne fenomenet med musearmen viser akutte tegn på overbelastning, for eksempel å trekke i armen musen opereres med. Hvis disse advarselsskiltene ikke blir observert eller behandlet, truer ytterligere klager.
© Ralf Geithe - lager.adobe.com

EN Musarm eller RSI-syndrom oppstår når nakke-skulder-armområdet er permanent overbelastet. Det er spesielt sannsynlig at sekretærer har denne sykdommen.

Av denne grunn kalles musearmen også repetitivt belastningsskaddersyndrom (RSI-syndrom) i tekniske termer. Musearmen manifesterer seg først i et ubehag og i tap av styrke til armen. Merkbar: smerter oppstår først senere. Andre tegn på et RSI-syndrom er prikking eller nummenhet i fingrene, hendene eller i underarmen, noe som senere fører til mer eller mindre sterke smerter.

Leddene i hender, armer og skuldre kan stive. Spesielt om morgenen har musearmen ofte smertefulle og kalde hender. Musarmen kan også forårsake muskelspasmer og koordinasjon i de berørte ekstremiteter.

fører til

Fra Musarm hyppige forfattere er særlig berørt. Dette inkluderer tekstforfattere, grafikere og journalister. Du sitter foran datamaskinen i mange timer hver dag og gjør tusenvis av klikk med musen. Disse konstante sekvensene av bevegelser over tid overbelaster sener, muskler og nerver.

I tillegg irriteres det omkringliggende vevet permanent. En arbeidsplass som ikke er ergonomisk designet forårsaker ofte RSI-syndrom. En musearm er også forårsaket av stress, dårlig kroppsbevissthet og høy arbeidsmengde. Feil holdning kan også føre til RSI-syndrom.

Symptomer, plager og tegn

Det moderne fenomenet med musearmen viser akutte tegn på overbelastning, for eksempel å trekke i armen musen opereres med. Hvis disse advarselsskiltene ikke blir observert eller behandlet, truer ytterligere klager. Disse kan stråle fra hånd og arm til skulder- og nakkeområdet.

Typiske symptomer på en musearm inkluderer unormale opplevelser som prikking eller nummenhet i hender og fingre. Det kan være smerter som blir verre med hver musebruk. En ergonomisk mus og jevn beskyttelse kan hjelpe.

De tidlige symptomene på en musearm eller RSI-syndrom kan strekke seg fra fingertuppene til skulder- og nakkeområdet. I så måte er begrepet "musearm" misvisende. Nummenhet, prikking i håndleddet og fingrene, eller smerter i musearmen indikerer RSI-syndrom. I tillegg kan karpaltunnelsyndrom bidra til smerter og unormale sensasjoner. Musearmsymptomene er i utgangspunktet stressavhengige.

I det andre stadiet av RSI-syndromet viser musklene i den berørte armen økende svakhet. Symptomene er nå permanente. Du reagerer ikke lenger på hvile. Koordinasjonsproblemer i ekstremiteter og leddstivhet kan oppstå. Graden av smerte i den berørte armen øker. Klager eksisterer selv med lav treningsintensitet. Ved kroniske klager kan det ikke lenger forventes en fullstendig helbredelse av symptomene.

Diagnose og kurs

Diagnosen Musarm familielegen gir basert på symptomene som er beskrevet. Det er bevegelsestester som bekrefter det kliniske bildet. Røntgenbilder, i tillegg til ultralyd og magnetisk resonans tomografi, brukes ikke til undersøkelser. Årsaken: patologiske endringer kan ikke representeres med denne prosedyren.

Med musearmen vil nevrologen imidlertid måle nerveledningshastigheten for å bestemme skadeomfanget. Forløpet av RSI-syndrom er positivt, forutsatt at forholdene på arbeidsplassen endres umiddelbart etter diagnosen.

Hvis de forebyggende tiltakene blir glemt, vil det snart komme en annen musearm. Anerkjennelse av RSI-syndrom som en yrkessykdom er ikke alltid mulig. De berørte bør derfor dokumentere sykdomsforløpet i musearmen veldig presist.

komplikasjoner

Med RSI-syndrom lider de som rammes hovedsakelig av alvorlige smerter som kan oppstå i forskjellige områder av kroppen. I de fleste tilfeller er forskjellige muskler smertefulle, og smertene kan også spre seg til nærliggende regioner. Pasientens livskvalitet reduseres betydelig med RSI-syndrom.

Videre forekommer ofte smerter i sener og ledd, slik at bevegelsesbegrensninger og andre restriksjoner oppstår i pasientens hverdag. De som rammes, lider ofte av nummenhet eller prikking i de berørte regionene. De permanente smertene kan også forårsake psykologiske klager, slik at RSI-syndromet ofte fører til depresjon eller andre opprør.

Hvis smertene også er til stede under søvn, kan det også føre til søvnproblemer. Vanligvis kan RSI-syndrom behandles med fysioterapi. Det er ingen spesielle komplikasjoner, og symptomene kan løses relativt enkelt. Imidlertid må psykoterapi i mange tilfeller også finne sted for å bekjempe årsakene til RSI-syndromet. I noen tilfeller kan langvarig bruk av smertestillende midler forårsake magesyke.

Når bør du gå til legen?

Alle som jobber på PCen hele dagen eller spiller dataspill for mye om natten, kan lide av en musearm på grunn av belastningen på hånden og armmusklene som varer i flere timer. RSI-syndromet kan forårsake sterke smerter og, hvis de ignoreres lenge nok, bli kroniske. Det anbefales derfor å oppsøke lege hvis frekvensen av datamaskinbruk ikke kan reduseres. Sykefravær kan være indikert.

Et besøk til legen er også tilrådelig fordi musearmen kan ledsages av andre symptomer. Disse krever avklaring. For eksempel kan et økende tap av styrke i armen, nummenhet i fingrene eller andre unormale sensasjoner som prikking forekomme. Disse symptomene kan skyldes betennelse i nervene eller karpaltunnelsyndromet. Sykdommer i nakke- eller skulderområdet kan også føre til refererte smerter i armen. Avhengig av diagnosen kan behandling være nyttig.

Et besøk til legen er nødvendig fordi repetitive belastningsskader ville utvikle seg i graden av smerte hvis personen som ble berørt ikke endret noe. I tillegg til atferdsendringer, vil for eksempel ergonomiske tilpasninger på arbeidsplassen være fornuftige. Ved å besøke legen blir andre sykdommer utelukket og mulige instrukser for handling er tydeligere definert. Resept på fysioterapeutiske tiltak kan være en konsekvens av legens besøk. Hvis musearmen har oppstått som følge av feil eksponering på arbeidsplassen, kan andre tiltak også vurderes.

Behandling og terapi

Behandlingen kl Musarm er vanligvis basert på den jevnlige endringen i forholdene på den personlige arbeidsplassen. Alle skal være ettertrykkelige her med sjefen sin. Om nødvendig kan en yrkeslege konsulteres.

Den behandlende legen vil også forskrive fysioterapi. Massasje og gymnastikk er nyttige ved RSI-syndrom. Det er viktig å bruke øvelsene som er vist av fysioterapeuten permanent hjemme eller på kontoret. En musearm trenger mye varme. Stråling kan også lindre symptomene. Treningsbad hjelper også med RSI-syndrom.

Selvfølgelig brukes også smertestillende og glukokortikoider. Imidlertid bør tabletter ikke tas permanent da de ikke kan bekjempe årsaken og føre til avhengighet. Noen ganger hjelper også kortvarig bruk av antidepressiva med musearmen, slik at pasienten kan avlede tankene fra smertene og finne avslapning.

Psykoterapi kan også tenkes å bedre takle smertene. Behandlingen er imidlertid alltid veldig tidkrevende når det gjelder en musearm. Bevegelsesmønstre som forårsaker sykdom, må erstattes av riktige mønstre. Dette tar mye tid og praksis.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot leddsmerter

Outlook og prognose

Hvis det er endringer i livsstil og generelle bevegelsesmønstre, er prognosen for en musearm gunstig. Spesielt må helsemessige forhold på arbeidsplassen eller på pulten i hjemmet overvåkes og optimaliseres. For å lindre og helbrede symptomene, må en restrukturering av de ergonomiske prosessene gjennomføres. I tillegg er det mange muligheter for selvhjelp som bidrar til et gunstig sykdomsforløp. Massasje, tilstrekkelige bevegelser og fysioterapiøvelser kan igangsettes av vedkommende i tillegg til medisinsk behandling. Med denne sykdommen kan pasienten gjøre mye for å opprettholde og forbedre helsen.

I tillegg bør forbruket av smertestillende midler eller andre medisiner reduseres til et minimum ved denne sykdommen. Dette minimerer risikoen for bivirkninger, slik at sannsynligheten for at en sekundær sykdom bryter ut også reduseres. For å bedre helse, bør det kontrolleres fra et ortopedisk synspunkt hvordan det daglige arbeidet utføres. Ofte er små endringer nok til å lindre helseproblemene betydelig.

I tillegg er endringen i erkjennelser viktig for støtte. Hos de berørte blir oppmerksomheten til tankene ofte rettet direkte mot smertene. De kognitive mønstrene kan optimaliseres gjennom avslapningsteknikker eller andre prosesser, slik at frihet fra symptomer til slutt er mulig.

forebygging

Et RSI-syndrom kan effektivt forebygges ved regelmessig trening. Det må planlegges flere pauser på noen minutter hver time når du jobber med PC-en.

For at musearmen ikke skal utvikle seg, skal arbeidsplassen være ergonomisk. Hold PC-musen løst og bytt regelmessig mellom mus og tastatur. Hold leddene varme hele tiden, og ikke sitte ved datamaskinen på fritiden. Hvis symptomer på RSI-syndrom vises til tross for alle forholdsregler, bør du se en ortopedisk kirurg umiddelbart.

ettervern

Først og fremst lider de som rammes av alvorlige smerter på grunn av musearmen, som kan forekomme i forskjellige områder av kroppen, noe som betydelig begrenser livskvaliteten til de berørte. I tillegg til utvinning, fokuserer ettervern også på å oppmuntre til en trygg håndtering av situasjonen. De berørte kan ikke lenger utføre hverdagslige oppgaver uavhengig og er derfor permanent avhengig av hjelp fra pårørende. Dermed kan konstruktive samtaler redusere lidelsesnivået.

Vedvarende nummenhet og prikking kan noen ganger fremme depressive stemninger. I noen tilfeller er smertene også til stede under søvn. Søvnforstyrrelser forekommer da. Dette skaper permanent irritasjon og tretthet hos de som rammes. Vanligvis kan tilstanden kureres med fysioterapi.

Som regel er det ingen spesielle komplikasjoner med dette kliniske bildet. Klagene kan begrenses og reduseres raskt. I mange tilfeller må de berørte gjennomgå psykoterapi for å finne opprinnelsen til sykdommen. I noen tilfeller er langvarig medisinering nødvendig. Disse kan føre til urolig mage.

Du kan gjøre det selv

For å permanent motvirke en musearm eller RSI-syndrom, kan personen som er berørt også være aktiv i hverdagen. Å endre de monotone bevegelsessekvensene som er ansvarlig for utviklingen av klagene spiller en viktig rolle. En musearm er ofte resultatet fordi vedkommende klemmer datamusen for stramt med hånden. I stedet er det bedre å holde musen avslappet og dobbeltklikke den så få som mulig. Det kan også være nyttig å bytte mellom mus og tastatur. Det er også en god idé å bruke nøkkelkommandoer så mye som mulig.

Et annet effektivt selvhjelpstiltak er bruk av spesialputer for hender og underarmer for å lindre dem. Det er også ekstremt viktig å ta regelmessige pauser fra datamaskinarbeid. Videre bør vedkommende få en ergonomisk stol til arbeidsplassen sin. En sittestilling som sikrer både naturlighet og komfort er veldig nyttig. Det anbefales å velge setehøyde slik at bena er i rette vinkler når du berører gulvet med føttene. De fornuftige tiltakene inkluderer også å reise deg og strekke armene og ryggen regelmessig.

Fordi stress favoriserer utviklingen av en musearm, bør stressende situasjoner lettes ved hjelp av avslapningsprosedyrer. Fornuftige avslappende metoder er yoga, meditasjon eller den progressive muskelavslapping ifølge Jacobsson. Riktig sitteplass kan læres ved å gå på en skole.