meditasjon

En gang var det meditasjon privilegiet av åndelige mennesker som praktiserte systematisk introspeksjon og åndelig fordypning som en del av sin religiøse praksis. I dag er det mange meditasjonsmetoder som praktiseres i en rekke religioner. Det er både buddhistiske metoder for meditasjon og kristne - og de som en kjent sektleder i moderne tid hadde utviklet. Gjennom indre konsentrasjon, observasjon av pusten, sang av mantraer og andre teknikker som fremmer fordypning (meditasjon), skal sinnet roes og observeres i sin aktivitet. Ulike meditasjonsmetoder er dedikert til ulikt innhold.

Hva er meditasjon

Mekling er en paraplybegrep for ulike teknikker og former for åndelig introspeksjon. Et av målene for meditasjon er å gjenkjenne den andre i seg selv og oppleve en enhet.

Begrepet meditasjon er avledet fra latin. I bredeste forstand betyr det "introspeksjon" eller "kontemplasjon" og er del av en åndelig praksis i noen verdensreligioner.

Det er en paraplybegrep for forskjellige teknikker og former for åndelig introspeksjon, for eksempel den buddhistiske mindfulness-meditasjonen, den dynamiske meditasjonen av Osho, den analytiske meditasjonen av tibetanerne, for bare å nevne noen. I en større forstand kan det også være maleri, transedans eller Chi Gong-meditasjon.

Et av målene for meditasjon er å gjenkjenne den andre i seg selv og oppleve en enhet. Ved å bli rolig i meditasjon og observere seg selv, innser sinnet flyktigheten av alle ting og sammenhengen med alt.

Funksjon, effekt og mål

Man bør bruke forskjellige meditative teknikker i meditasjon gjenkjenne blant annet hvor mye ingenting, flyktig og skadelig styres av det ukontrollerte sinnet. Opplevelsen av ren bevissthet er et av de konsise målene for meditasjon.

Det handler også om enhet og erkjennelsen av alle tinges sammenheng. Den dualistiske splittelsen mellom egoet og det andre bør elimineres gjennom meditasjon. På lang sikt fører meditasjon til endringer i perspektiver, til å roe hjernebølger og indre ro. Man kan komme til en bedre forståelse av egoet og høyere bevissthetstilstander gjennom meditasjon.

Meditasjon brukes ikke lenger bare i åndelige sammenhenger. Det kan til og med helt løsrive seg fra religiøst innhold. I dette tilfellet brukes meditasjon - for eksempel på modellen til Jon Kabat-Zinn - i medisinske og psykologiske sammenhenger. Imidlertid er meditasjon ikke å bli sett på som en ren avslapningsteknikk.

Snarere handler den terapeutisk brukte meditasjonen om den oppmerksomte kontemplasjonen og opplevelsen av stillhet, utforskningen av visse kontekster og oppnåelsen av forskjellige fordypningstilstander. I fordypningen av meditasjonen forårsaker disse en endring i hjernebølger, pust eller hjerterytme. Bruken av meditasjon uten åndelig-religiøs referanse og rent for terapeutiske formål er kontroversiell i de religiøse tradisjonene som plasserer meditasjon i sentrum for deres praksis.

I forbindelse med vitenskapelig forskning blir meditasjon i økende grad undersøkt for innhold og virkninger. Köln "Society for Meditation and Meditation Research e.V." er bare ett av mange eksempler som de forskjellige effektene av meditasjon bør utforskes gjennom. I buddhismen er meditasjon en sentral åndelig praksis, uten hvilke visse erfaringer ikke kan gjøres eller utdypes.

Du finner medisinene dine her

Risiko, bivirkninger og farer

Den er helt fri for risiko, bivirkninger og farer meditasjon erfaring ikke gjort. I tradisjonelle og moderne tibetanske tekster blir det gjentatte ganger advarsler om ikke å øve meditasjon uten en erfaren lærer.

Personer med tidligere psykiske sykdommer risikerer særlig å falle inn i en psykose, panikkanfall, angstproblem eller klinisk depresjon gjennom uventede opplevelser i meditasjon. Åndelige kriser, utløst av overdreven meditasjonsutøvelse, er ukjente i konvensjonell medisin. Misforstått eller overdrevet praktisert meditasjon kan fungere i motsatt retning av hva meditasjon er ment å gjøre.

Korrekt anvendt meditasjon, med eksperthjelp, kan være spesielt nyttig for depresjon, vanedannende atferd, stresslidelser eller psykologisk ustabilitet. Tyske organisasjoner som "Network for Spiritual Development and Crisis Support e.V." og "Institute for Frontier Areas of Psychology and Mental Hygiene" er nyttige med problemer relatert til meditasjon.