anstrengelse

anstrengelse er en konsekvens av økt stress med utilstrekkelig utvinning. Dette kan påvirke kroppen eller delen av kroppen. Overanstrengelse kan også oppstå i det mentale området eller i psyken.

Hva er overanstrengelse?

Begrepet "overanstrengelse" omfatter en mengde forskjellige former for fysisk og mental overbelastning. Årsakene varierer fra person til person. Overanstrengelse kan manifestere seg gjennom dårlig konsentrasjon, økt blodtrykk, skjelving, kvalme, smerter, magesymptomer og trykk i hodet og nakken.

Psykisk eller mental utmattelse med manglende hviletid fører også til overanstrengelse. Overanstrengelse skjer etter en periode med overdreven arbeid med mangel på energibalanse. Overanstrengelse kan være ledsaget av en nedbryting av det autonome nervesystemet. En av konsekvensene er å lette spenningen i fartøyets vegger. Overbelastning av kroppen går alltid hånd i hånd med hyperaciditet. Overdreven muskelspenning uten å slakke musklene skaper syre i kroppen.

Smerter i ledd og muskler er resultatet. Overanstrengelsen er resultatet av en anstrengelse utover et akseptabelt nivå. Utbrenthet eller depresjon kan være former eller konsekvenser av overanstrengelse. Sivilisasjon og velstand har økt omfanget av overanstrengelse. Psykisk og fysisk utmattelse kommer ofte sammen.

fører til

Overanstrengelsen er ofte et resultat av overarbeid. Overarbeid i idrett er heller ikke uvanlig. Psykiske, psykologiske og fysiske årsaker er også mulige årsaker. Når det gjelder arbeidsoverbelastning, er tingene å gjøre en viktig indikator.

Overbelastningen fører til forstyrret søvn og nødvendig avslapning. Hvis det ikke er noen avslapning, blir ofte gastrointestinale symptomer lagt til. Dette kan være en brennende mage, gastritt eller diaré. Et behov for resten av kroppen og sinnet blir ignorert. Kroppen reagerer med økt insulinfrigjøring. Kroppen reagerer på overforbruk ved å justere blodtrykket.

Tap av væsker og utilstrekkelig næring forekommer også. Anstrengelse og spenning i form av stress kan føre til utbrenthetssyndrom. Trening kommer ofte sammen med andre bekymringer. Presset fra anstrengende arbeid med få ressurser for å slappe av, brenner folk ut. På ledernivå er utmattelse ofte resultat av overidentifisering med stillingen.

Til tross for materiell uavhengighet er det ikke tilstrekkelig fritid. Dette betyr også at dyp, avslappende søvn blir forsømt her. En annen årsak kan være et ønske om perfeksjon. Mentalt kan vedkommende ikke slå av nok. Fysisk sett brenner overanstrengelse kroppen ut. Overanstrengelse i svangerskapet er en vanlig form.

Symptomer, plager og tegn

Overanstrengelse av menneskekroppen kan oppstå og være forårsaket av mange forskjellige faktorer. For eldre mennesker er ofte en liten mengde fysisk aktivitet nok til å overarbeide kroppen. I de fleste tilfeller gjør menneskekroppen seg gjeldende med ganske klare symptomer som indikerer overanstrengelse.

Overdreven svette er for eksempel et ganske tydelig symptom som indikerer overanstrengelse. Svettestrømmen kan da sees på steder som er ganske ikke-typiske for svettedannelse. Dette betyr ryggen, magen eller overflaten på armene. Blodtrykket øker også betydelig ved overanstrengelse, slik at rammede mennesker kan lide av hjertebank.

Individuelle skjelving i lemmer kan også være et ganske tydelig symptom på overanstrengelse. Ofte klager folk også på langvarig kvalme, hodepine eller diaré. Hvis du vil lindre symptomene som oppstår, bør du umiddelbart ta en pause. Hvis symptomene ovenfor vedvarer etter det, bør du oppsøke lege så raskt som mulig.

Det er fare for en alvorlig underliggende sykdom, så et besøk til legen er viktig. Alle som avstår fra medisinsk behandling eller medikamentell behandling, må forvente at symptomene nevnt ovenfor vil forverres betraktelig.

Diagnose og kurs

En overbelastning av mental og fysisk styrke skjer vanligvis sakte. Den manifesterte tilstanden kan gjenkjennes ved en sum av forskjellige diagnostiske funksjoner. En hypoglykemi blir ofte diagnostisert.

Overanstrengelse kan føre til sirkulasjons kollaps eller høyt blodtrykk. De første tegnene er søvnmangel, mangel på konsentrasjon og stresssymptomer. I denne tilstanden er diagnosen enkel. Vedkommende har skygger rundt øynene og fremstår nervøs og lite fokusert. Pusterytmen er forkortet og pustet lett. Kvalme og hodepine er symptomer å passe på. Du må reagere deretter.

Blodtrykket kan stige over det normale. Utmattelse kan føre til plutselig besvimelse. Det må skilles mellom fysisk og mental-mental overarbeid. Den fysiske overanstrengelsen blir ofte funnet som et resultat av en sportslig konkurranse. Den mentale overhalingen skjer mer i hverdagen. Forløpet av sykdommen er tregere i dette tilfellet. I hverdagen til selskapslivet viser sykdomsforløpet gjennom stress og overdreven engasjement. Unnlatelse av å overholde kan føre til fullstendig utbrenthet.

komplikasjoner

Akutt overanstrengelse fører vanligvis ikke til langvarige komplikasjoner. Vedkommende føler seg vanligvis utmattet og utmattet og kan lide av høy puls. Hvis disse klagene ikke behandles, avtar følelsen av velvære relativt raskt og psykologiske klager utvikles. I tillegg er det akutte symptomer som dehydrering eller hodepine, som, hvis ikke behandlet, kan føre til alvorlige komplikasjoner.

Vedvarende utmattelse kan føre til plutselig besvimelse, som er fulle av komplikasjoner og risikoen for å falle. Hvis det allerede er en fysisk sykdom, kan overanstrengelse i verste fall føre til hjerteinfarkt. Hvis overanstrengelsen varer lenge, er det fare for utbrenthetssyndrom, som er assosiert med svakhet, tanker om frykt og økende emosjonell utmattelse.

Hvis den kroniske overanstrengelsen ikke behandles senest da, kan dette føre til alvorlige psykiske lidelser og permanent skade på den det gjelder. Bortsett fra bivirkninger og interaksjoner med den foreskrevne medisinen, innebærer behandlingen ikke noen større risiko. Imidlertid kan en plutselig reduksjon i stress føre til såkalt fritidssyke - en sykdom som manifesterer seg i influensa, infeksjoner og andre plager.

Når bør du gå til legen?

Hvis det oppstår tretthet eller redusert fysisk ytelse etter intensiv sportsaktivitet eller energisparende aktivitet, bør tilstrekkelig hvile og hvile tas. Ofte er det også såre muskler eller en smertefull tilstand spoler. I de fleste tilfeller er det ikke nødvendig med lege hvis symptomene er blitt betydelig redusert etter en god natts søvn.

Hvis de fysiske uregelmessighetene fortsetter å avta over flere timer eller dager, vil symptomene vanligvis være frie i løpet av kort tid. I fremtiden bør den fysiske belastningen bli bedre tilpasset kravene til organismen. Langtidsoveranstrengelse kan føre til sykdom eller irreversibel skade.Hvis smertefulle tilstander øker i intensitet, eller hvis de varer lenge, er det nødvendig med handling. I tillegg, hvis det er permanente begrensninger i bevegelsesfrihet, lammelse eller redusert velvære, bør du også oppsøke lege.

I perioder med overanstrengelse er det ofte en økning i blodtrykk, en økning i hjerterytme og pust. Disse avvikene bør reduseres igjen i løpet av få minutter. Du trenger ikke å bli undersøkt eller behandlet av lege. Imidlertid, hvis vedkommende opplever vedvarende uregelmessigheter i hjerterytmen, eller hvis tretthet oppstår veldig raskt kort tid etter fysisk aktivitet, anbefales et legebesøk.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Det mest effektive middelet mot overanstrengelse ser ut til å være midtstien. De første tegnene på mental og fysisk utmattelse kan bli lagt merke til tidlig. I den akutte tilstanden av utmattelse er søvn, væsker, mat, hvile og plass den beste behandlingen.

Du bør reagere umiddelbart på hypoglykemi. Det samme gjelder en mulig besvimelse. Ved hypoglykemi, bør du sørge for at du drikker nok væske og spiser lettere. Ved besvimelse blir personen som er rammet plassert i den stabile sideposisjonen og akuttlegen blir varslet.

Den mest effektive behandlingen er kort eller lang i henhold til ledetiden til sykdommen. Langsiktig overhaling i arbeidslivet må også behandles på lang sikt. Mulig manuell terapi kommer sammen med nødvendig administrering av medisiner. Psykologisk støtte for å endre livsrytmen kan også være indikert.

Du finner medisinene dine her

forebygging

Ta regelmessige pauser. Forsikre deg om at du får nok søvn. Gå til sengs tidlig. Gå i 20 minutter om dagen. Delegert arbeid til kolleger. Tilbringe tid med venner og familie. Forsikre deg om at du drikker nok væske.

La tider med avslapning følge tider med spenning. Kos deg med positivt stress og unngå negativt stress. Kjenn dine egne grenser. Lytter til kroppens behov. Psykologisk støtte anbefales for å forhindre fremtidig overbelastning. Vedkommende må lære å håndtere styrken.

Du kan gjøre det selv

Overanstrengelse kan skje plutselig, eller det kan vises i løpet av uker. Det kan forekomme i enkelttilfeller, eller det kan gjenta seg. Hvis det ikke er noen tidligere erfaring med denne sykdommen, kan den påvirke de som er rammet uten forhåndsvarsel. Åpen kommunikasjon med medmennesker er her av største betydning, slik at overanstrengelse blir tatt på alvor. Nå er det bare hvile, søvn og avstand fra utløsende faktorer, for eksempel arbeid.

Akkompagnement av en terapeut kan være nyttig. Overarbeidede mennesker er også ofte følsomme for høye lyder eller store folkemengder. Disse bør unngås. Hvis du lider av denne sykdommen kronisk, eller hvis den forekommer oftere, kan de første symptomene vanligvis forutses tidlig. De berørte kan handle før sammenbruddet. Hvis overanstrengelse blir tydelig, er det nyttig å umiddelbart søke lettelse for hverdagen. Videre kan personen som er berørt vurdere om han skal endre grunnleggende ting i livet, da disse representerer mer stress enn berikelse.

Overanstrengelse bør tas på alvor. Det er viktig at de berørte ikke sammenligner seg med andre. Visse måter å leve på eller en viss arbeidsmengde har forskjellige belastende effekter på mennesker. Hensyn til egne behov og selvaksept spiller en viktig rolle her.