Mineralmangel

Mineralmangel oppstår når kroppen ikke er forsynt med tilstrekkelige mineraler. Mangelsymptomet er spesielt mangfoldig. Det kan best behandles med spesielle preparater og et sunt kosthold.

Hva er en mineralmangel?

En mineralmangel blir ofte bare merkbar når mineralet har falt under en viss verdi i blodet eller i cellen. Hvilke symptomer som da oppstår, avhenger av mineralet som er mangelfull.
© ladyligeia - lager.adobe.com

For at kroppen vår skal fungere ordentlig, må vi gi den tilstrekkelige mineraler. Imidlertid kan ikke organismen vår produsere dette selv.

Så vi må innta det sammen med maten. Med disse viktige stoffene skilles det mellom spor- og bulkelementer. Sporelementer er for eksempel jern, fluor, jod eller sink. De finnes bare i "spor" i organismen vår. Så kroppen vår trenger bare små porsjoner.

Det er forskjellig med bulkelementene, for eksempel kalsium, kalium, magnesium eller natrium. Vi må ta inn mye mer av dette gjennom mat.

Hvis noen mineraler ikke er tilgjengelige i tilstrekkelige mengder, snakker man om Mineralmangel. Kroppen vår reagerer deretter med klager.

fører til

Ensidig ernæring kan raskt bli en Mineralmangel å lede. Med et lengre kosthold forsyner vi ikke kroppen vår alle mineralene den trenger. På samme måte er det faste forbruket av ferdige måltider på ingen måte fordelaktig. Også her mangler vanligvis viktige viktige stoffer for den menneskelige organismen.

I forskjellige livsfaser trenger vi ganske enkelt flere mineraler enn vanlig. For eksempel i vekstfasene som barn og ungdom, i svangerskapet eller i alderdommen.

Organismen kan også miste viktige mineraler gjennom diaré, oppkast eller overdreven svette. Spiseforstyrrelser og alkoholisme har heller ingen gunstige effekter på kroppens mineralbalanse. En mineralmangel kan også utløses av forskjellige sykdommer, for eksempel diabetes eller nyresykdommer.

Symptomer, plager og tegn

En mineralmangel blir ofte bare merkbar når mineralet har falt under en viss verdi i blodet eller i cellen. Hvilke symptomer som da oppstår, avhenger av mineralet som er mangelfull. Av denne grunn er det gitt noen eksempler på symptomer på mangel i typiske mineraler.

Magnesium og kalium er spesielt relevant for funksjonen til nerver og muskler så vel som for hjertet. Mangler kan være spesielt merkbare i form av kramper i musklene. Benkramp om natten er for eksempel et typisk symptom på magnesiummangel. Kalium har også innvirkning på fordøyelsen, så en mangel kan indikeres ved forstoppelse eller diaré.

I hjertets område kan man se mineralmangel (også kjent som elektrolyttmangel) ved hjertebank, tydelig merkbare hjertebank eller en uregelmessig hjerteryttsekvens ("hjertestumling" = ekstrasystoler). I området av nervene kan en magnesiummangel føre til overexcitability, rastløshet og søvnløshet;

Sinkmangel er nært knyttet til et svakt immunforsvar. En sinkmangel kan derfor være årsaken til en økt mottakelighet for infeksjoner eller en generell dårlig ytelse. Jernmangel er nært knyttet til anemi og er ofte merkbar blek. Tretthet, hodepine, kortpustethet eller hjertebank kan også indikere en jernmangel.

Diagnose og kurs

Ved a Mineralmangel vi føler oss ofte kjedelige, slitne og sliter med muskelplager. Imidlertid er symptomene vanligvis veldig forskjellige - avhengig av hvilket viktig element kroppen vår mangler. Her er noen eksempler:

Hvis det er kalsiummangel, bygger beinene opp saktere eller gradvis brytes ned igjen. Hvis det er for lite jod eller fluor i organismen, mykner beinene. Muskelkramper oppstår oftere når kroppen ikke får tilstrekkelig med kalium eller magnesium.

Ved natriummangel, synker blodtrykket blant annet, en for lav konsentrasjon av jern i kroppen begrenser oksygentilførselen gjennom blodet. I tillegg forstyrrer sinkmangel den metabolske prosessen, blant annet.

komplikasjoner

En mineralmangel kan føre til et bredt utvalg av klager og komplikasjoner. Disse avhenger imidlertid veldig av alvorlighetsgraden av mangelen og mangelen på mineraler, slik at et generelt forløp av denne sykdommen ikke kan forutsies i de fleste tilfeller. Imidlertid lider de som rammes av forstyrrelser i konsentrasjon og koordinering.

Fordøyelsessykdommer eller søvnproblemer kan også oppstå, noe som har en veldig negativ effekt på pasientens livskvalitet. De berørte lider også av redusert spenst og permanent tretthet. Blodpusting forekommer også, og det er ikke uvanlig at de berørte føler seg utmattet eller deprimert.

Videre kan det også føre til forskjellige psykologiske opprør, slik at pasientens hverdag blir begrenset av mineralmangelen. Ben og muskler brytes sammen hvis sykdommen ikke behandles. Benbrudd kan også forekomme oftere på grunn av mineralmangelen. Behandling av denne mangelen avhenger av årsaken.

Som regel kan mineralmangel motvirkes relativt enkelt ved hjelp av tilskudd, slik at det ikke er noen spesielle komplikasjoner. Hvis mineralmangelen er vellykket behandlet, er det ingen ytterligere komplikasjoner eller redusert forventet levealder for pasienten.

Når bør du gå til legen?

Hvis vedkommende lider av forskjellige symptomer som gradvis kryper inn og øker intensiteten over flere uker eller måneder, er det nødvendig med lege. En mineralmangel er preget av kontinuerlig økning i klager som sakte sprer seg i organismen og fører til en konstant forverring av helsen. Først på et senere tidspunkt vises plutselige endringer og uregelmessigheter. Derfor anbefales et legebesøk selv med diffuse symptomer og avvik. De som rammes klager ofte over fordøyelsesproblemer, generell lidelse eller tap av normal ytelse. Kreftene svekkes og utmattelse setter inn raskere enn vanlig i hverdagen.

Hvis du er sliten, har problemer med å sove eller har uregelmessige hjerterytme, bør du oppsøke lege. Hvis det er en økning i smittsomme sykdommer, økt kroppstemperatur eller uvanlig blekhet i huden, er det nødvendig å oppsøke lege. Hjertebank, hodepine, en indre rastløshet og irritabilitet er ytterligere indikasjoner på organismen for en eksisterende sykdom. Mangel på konsentrasjon, pusteforstyrrelser og sterke hjertebank bør presenteres for en lege og avklares. I tilfelle pustethet eller frykt som oppstår, bør årsaken undersøkes så snart som mulig slik at behandlingen kan settes i gang. Tap av trivsel, humørsvingninger og atferdsproblemer indikerer lidelser og bør undersøkes.

Behandling og terapi

Hvem på en bestemt Mineralmangel lider, det manglende elementet bør definitivt leveres separat i form av spesielle mineraltilskudd.

Det er imidlertid viktig å sikre at mineralene som brukes er organisk brukbare. Ellers kan kroppen bare konvertere tilskuddene med moderat suksess. I tillegg blir slagg avsatt i bindevevet. Dette er en ekstra belastning for organismen.

De manglende vitale stoffene kan også tas sammen med vitaminer som (brusende) tabletter. Det er også spesialdrikker i butikker som spesielt balanserer mineralbalansen etter sportslige aktiviteter.

Men før du selv stiller en passende diagnose, er det alltid viktig å oppsøke lege. Dette kan identifisere mulige mangler mer spesifikt og diagnostisere dem raskere. Deretter foreskriver han visse mineraltilskudd. Ved svært alvorlige mangelsymptomer kan en tilførsel til og med være nødvendig.

I tillegg avklarer en lege årsakene til mineralmangelen i detalj. I noen tilfeller lider pasientene av visse sykdommer og må ta preparatene i lang tid. Hvis du har alvorlig diaré eller oppkast, er det spesielt viktig å se en lege. Eventuelle risikoer for det kardiovaskulære systemet kan forhindres umiddelbart.

Outlook og prognose

I mange tilfeller kan en mineralmangel behandles godt, slik at symptomene ofte regres. Det har en positiv effekt på prognosen hvis mangelen blir gjenkjent og behandlet på et tidlig stadium. Det som er avgjørende er imidlertid årsaken til mangelen. Hvis en person ikke får i seg nok av de nødvendige mineralene i kostholdet, kan det allerede være tilstrekkelig å tilpasse kostholdet deretter, eller ta kosttilskuddene som er foreskrevet av legen. Imidlertid hvis mangelen vedvarer, kan symptomene forverres.

Imidlertid kan det medisinske problemet også være relatert til andre fysiske og psykiske sykdommer. En mineralmangel som for eksempel oppstår som et resultat av en spiseforstyrrelse, kan ikke sees isolert. I dette tilfellet bør spiseforstyrrelsen også behandles for å unngå ytterligere komplikasjoner. I dette tilfellet er prognosen for mineralmangelen avhengig av behandlingsalternativene for den primære sykdommen.

Dette gjelder også fysiske sykdommer som gjør at kroppen ikke kan absorbere mineralene selv om vedkommende faktisk forbruker nok mineraler gjennom mat. Den underliggende sykdommen må ofte behandles her - muligens i tillegg til endring i kosthold og / eller kosttilskudd. Hvilke tiltak som er nødvendige og hvilke som er nyttige, avhenger imidlertid alltid av den enkelte sak.

forebygging

En Mineralmangel kan forhindres med et balansert kosthold. Hele kornprodukter, frukt og grønnsaker er spesielt viktig. Fisk og kjøtt skal bare utgjøre en liten del av kostholdet. Å drikke mye er like viktig, men vær så snill, ingen coladrikker eller alkohol! Mineralvann, te og fruktjuice spritzers er mye mer gunstig mot mineralmangel. I tillegg skal søtsaker bare konsumeres i små mengder.

ettervern

Siden mineralmangel relativt enkelt kan avhjelpes med en tilsvarende endring i kosthold og substitusjon, er ingen ettervern nødvendig. Skulle tegn som diaré eller alvorlig forstoppelse, hjertebank eller til og med alvorlig rastløshet og søvnproblemer dukke opp igjen i uvanlig grad, er det lurt å ta kontakt med den behandlende legen. Lett, sportslig aktivitet kan være gunstig for å styrke den svekkede kroppen, milde øvelser som de som praktiseres i yoga er velegnet til dette. Hvis mineralmangelen har ført til depresjon eller andre psykologiske plager som fortsatt oppstår etter den akutte behandlingsperioden, bør dette avklares med en psykolog. Terapi kan noen ganger bidra til å bringe den mentale balansen tilbake i balanse.

Du kan gjøre det selv

Den beste forebyggingen mot mineralmangel er et sunt kosthold, som i tillegg til rikelig med frisk frukt og grønnsaker, først og fremst er basert på fullkorn, frø, frø og nøtter. Imidlertid praktiske livsbegrensninger som stress, overtid, forretningsreiser og sist, men ikke minst, den ofte fremdeles veldig usunne, fete og kjøttunge menyen i mange kantiner gjør et slikt kosthold ekstremt vanskelig. Mange mennesker plages også av allergier eller andre intoleranser som gjør et balansert kosthold enda vanskeligere.

Alle som observerer tegn på mineralmangel, bør derfor oppsøke lege så snart som mulig og få denne mistanken avklart. Jernmangel, som manifesterer seg i tretthet, utmattelse og håravfall, er veldig vanlig, spesielt blant kvinner. Alle som tar jerntilskudd, bør vite at visse stoffer som koffein hemmer absorpsjonen av dette mineralet. Jerntabletter bør derfor tas om kvelden. C-vitamin derimot fremmer absorpsjon av jern fra mat, og det er grunnen til at jernholdige matvarer som havreflak bør forsterkes med en klype askorbinsyre (vitamin C).

Det er et økt behov for mineraler spesielt under fysisk anstrengelse, spesielt under tungt fysisk arbeid og under idrett. Et spesielt stort antall mineraler går tapt ved kraftig svette. En mineralmangel kan forhindres i slike situasjoner ved å bruke isotoniske drikker som juice spritzers eller alkoholfritt øl. Ved varig fysisk anstrengelse eller under graviditet kan bruk av kosttilskudd også indikeres.