cravings

Fra cravings man snakker når vedkommende plutselig utvikler en kraftig sult og stapper alt han kan finne i seg selv. På lang sikt fører dette til betydelige vektproblemer.

Hva er mattrang?

Cravings beskriver en tilstand der de berørte spiser uansett hva de kan finne kritisk - selv om en mat vanligvis ikke smaker godt for dem. Etter det er de helt mette, de kan bli syke, og de kaster av og til opp villig eller ufrivillig.

Trangene oppstår omtrent med samme frekvens som en gang eller i utbrudd igjen og igjen. Fremfor alt tjener ikke cravingen det nødvendige matinntaket; vedkommende prøver å tilfredsstille et utilfredsstilt behov som ikke har noe med sult å gjøre, men snarere med psyken.

Under et skrubbsultent sultangrep konsumeres mer og mer usunn mat som er rik på sukker.

fører til

Det er tre årsaker til trang: fysiske behov, psyken og en kombinasjon av begge deler. Fysisk induserte trang oppstår når det er hypoglykemi eller en underliggende sykdom som diabetes mellitus. Gravide spiser også uvanlige ting eller til og med en uvanlig mengde - men årsaken til deres sug er hormonell forvirring de første månedene av svangerskapet.

Spiseforstyrrelser som bulimi eller anoreksi spiller en rolle på det psykologiske området, og overvektspasienter lider også av tilbakefallende sug. Stress og negative følelser er de direkte triggerne, fordi den usunne maten frigjør serotonin og du er lykkelig igjen i en kort periode.

Den blandede formen inneholder komponenter fra begge verdener og forekommer hyppigere i tilfelle psykologisk stress, som deretter er ledsaget av hypoglykemi og tvinger kroppen til å absorbere sukker - på en slik måte at den raskt kan metaboliseres.

Sykdommer med dette symptomet

• Sukkersyke
• fedme
• Alkohol rus

• Leversykdom
• bulimi
• Ormsykdommer

• hypertyreose
• Metabolsk lidelse
• Overspising

diagnose

For den medisinske fagpersonen kan begjær gjenkjennes ved at pasienten handler uten reell kontroll over oppførselen hans. Anamnese er nok til å erkjenne at den det gjelder lider av sug i spurts og at dette ikke tjener rent vedlikehold av kroppsstoffet.

Mattrang oppstår utenfor vanlige måltider, og de som rammes lider ofte psykisk fra å bli ført bort. Den nøyaktige diagnosen stilles gjennom fysiske undersøkelser som å ta blod og om nødvendig snakke med en psykolog.

Ved begjær må ofte stilles en mer detaljert diagnose og den underliggende sykdommen bestemmes. Hvis gravide lider av trang, trenger den imidlertid ikke en egen diagnose, årsakene er klare og det er uproblematisk.

komplikasjoner

Trang er sporadisk selv hos sunne mennesker. Med mindre det blir permanent, er det ikke et problem. Imidlertid kan mattrang også indikere mer alvorlige fysiske og psykiske problemer. Opprinnelig kan cravings være forårsaket av en rekke organiske lidelser, men blir ofte ikke anerkjent som et symptom og blir derfor ikke tatt på alvor.

Spesielt metabolske forstyrrelser kommer til spørsmål, men hormonelle problemer kan også tenkes. Siden mange anerkjenner sportrang som spor av stress, forekommer det i disse tilfellene ikke at det er behov for legebesøk. Denne tanken er faktisk ikke helt feil, for minst like ofte bak hyppige sug er det også et mentalt problem som ikke blir gjenkjent umiddelbart. Ikke bare kan det være usunt stress, det kan like gjerne være depresjon eller en spiseforstyrrelse.

Spesielt når det gjelder begjær av emosjonelle årsaker, liker ikke de berørte å innrømme for seg selv at de har et problem, og det er grunnen til at de ubehandlede trangene gradvis kan gjøre dem overvektige for overvektige. Overvekt er på sin side en veldig farlig tilstand, fordi overvekt kan føre til sekundære sykdommer som hormonell ubalanse, økt risiko for visse typer kreft eller hjerte- og karsykdommer. Gjentagende sug som fortsetter over lengre tid bør derfor alltid presenteres for en lege.

Når bør du gå til legen?

Trang skal på ingen måte forveksles med den vanlige intense sulten. Personer med lyst svarer med et nesten ukontrollert måltid. Dette handler ikke om behovet for økt matinntak, som normalt, for eksempel etter å ha ventet lenge på mat eller etter fysisk anstrengelse.

Hvis cravings ikke er en engangsepisode, men forekommer regelmessig, bør en lege undersøkes. Ellers vil det være massive vektproblemer. På toppen av det er det fare for andre sekundære sykdommer - for eksempel hjerte- og karsykdommer og til og med kreft.

Forekomsten av sug kan ha både fysiske og psykologiske årsaker og en kombinasjon av begge. Det første kontaktpunktet i tilfelle trang er familielegen. Avhengig av den fysiske årsaken til suget, kan han kanskje utføre behandlingen selv eller henvise til en internist. Metabolske forstyrrelser som diabetes mellitus kan utløse sug i tilfelle fysisk hypoglykemi.

Trang er ofte psykologisk og hører hjemme i behandlingen av en psykolog eller psykoterapeut. De typiske nøkkelordene for psykologiske lyster er anoreksi, bulimi, overstadig spising, stress og depresjon.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Fysiske trang kan behandles ved å eliminere det underliggende problemet. Overvektspasienter tilbys for eksempel fettsuging, magesenking eller en lignende kirurgisk metode, som antas å oppnå suksess raskere og lindre kroppen. Det kan være behov for å tilbakestille medisiner som allerede er gitt for å forhindre fremtidig sug.

Behandling er vanskeligere hvis du har en psykologisk årsak eller mental sykdom, for eksempel bulimi eller overstadig spising. Berørte mennesker ser ofte ikke engang at de er syke og må først få denne kunnskapen før psykiateren kan gjøre noe. Et sykehusopphold er påkrevd for å forhindre at syke muligens dør.

Enklere psykologiske årsaker behandles ved å foreslå bedre mestringsstrategier enn trang, som meditasjon, trening eller en hobby som er morsom og avslappende. I blandet form blir de respektive problemene behandlet individuelt slik at sultangrepene tar slutt.

Outlook og prognose

Trang kommer i form av et skrubbsultent sultangrep eller forholder seg til en enkelt eller noen få spesifikke matvarer eller smaker over lang tid. Hvis cravings skyldes mangel på næringsstoffer, vil cravings fortsette en stund, selv etter å ha endret kostholdet eller tatt kosttilskudd. Når mangelen gradvis avtar, blir også suggene bedre.

Hvis han derimot har hormonelle eller medisinske årsaker, vil det alltid være sug, så lenge tilstanden vedvarer eller det utløsende medikamentet tas. Det blir enda mer permanent hvis det har psykologiske årsaker som en spiseforstyrrelse. I disse tilfellene kan cravings bare bli kontrollert med psykoterapeutisk behandling og kan fortsette å komme tilbake livet ut, for eksempel med overstadig spiseforstyrrelse.

Når det oppstår, er de individuelle mattrangene vanligvis relatert til bestemte matvarer eller smaker og kan tilfredsstilles, i hvert fall for kort tid, ved å spise den respektive maten. Siden det ikke lenger er en sunn appetittfølelse når det er sug, har personen som er berørt ikke lenger en følelse av hvor mye han spiser og når han er full. Dette kan føre til overvekt på lang sikt hvis livsstilen er preget av lite trening og cravingen ikke bare er sporadisk.

forebygging

Du kan forhindre trang ved å roe deg ned på andre måter og gjøre deg lykkelig når du skal gjennom psykologisk stress. Å snakke, drive med sport, trene eller andre mestringsstrategier er langt mer tilfredsstillende enn trang - du vil snart legge merke til det selv.

Spiseforstyrrelser kan forhindres ved å bevisst spise et fornuftig kosthold og prøve å bli sporty og slank i stedet for utsultet og mager. Medienes skjønnhetsidealer samsvarer ikke med virkeligheten, du må gjøre deg selv og spesielt unge mennesker oppmerksom på dette igjen og igjen.

Du kan gjøre det selv

Ulike hjemmemedisiner og tiltak kan hjelpe med sug. Et enkelt triks er å drikke et glass vann før hvert måltid og under akutte mattrang for å fylle magen. En banan, glukose og andre matvarer med høy energitetthet reduserer også sult raskt og effektivt.

Å tygge tørkede salvieblader lindrer sug. En kopp mate te slapper av magen og kan bidra til å redusere mattrang. I tillegg bør mat rik på glutamat unngås. Hvis du føler deg sulten, kan du også spise rå grønnsaker, surkål eller quark med lite fett. Angrep på søte ting kan lindres ved å pusse tennene, mens sug etter salt mat kan reduseres med krydret paprika, agurk eller gulrøtter. Akutt hjelper også mot å begjære et glass vann med et skudd av Maggi.

I tillegg til kostholdstiltak, kan akupressur ofte også redusere sug, effektive punkter er for eksempel direkte på kinnbenene under øyet eller på fure mellom nese og overleppe. Hvis disse hjemmemidlene og selvmålene ikke viser noen merkbar effekt, må årsakene til cravingen først finnes og utbedres.