Konsentrasjonsvansker

Konsentrasjonsvansker eller Dårlig konsentrasjon er vilkår for en svekkelse av konsentrasjonen, som kan uttrykkes annerledes. Konsentrasjonsforstyrrelser eller dårlig konsentrasjon kan bare forekomme kort eller over lang tid.

Hva er konsentrasjonsforstyrrelser?

En konsentrasjonsforstyrrelse kan oppstå i alle aldre. Ofte blir imidlertid dette symptomet feil tilskrevet barn, fordi de ennå ikke har utviklet den samme konsentrasjonsevnen som voksne.

Man snakker om en konsentrasjonsforstyrrelse eller dårlig konsentrasjon når konsentrasjonen til en person fremstår uvanlig annerledes enn i normal tilstand.

Her er selve konsentrasjonen oppmerksomheten mot en viss handling eller sensorisk stimulans. Konsentrasjon kan også rettes mot andre mennesker eller gjenstander. Konsentrasjon lar deg fokusere på ting mer presist, mens omgivelsene bare oppfattes marginalt eller uskarpe. Konsentrasjon er basert på en mental innsats, som derfor ikke varer evig. Barneskolebarn kan for eksempel bare konsentrere seg i et kvarter. Hos voksne synker konsentrasjonen senest etter en time. Svingninger kan selvfølgelig oppstå individuelt.

Hvis konsentrasjonen synker i denne normale syklusen, kan man ikke snakke om en konsentrasjonsforstyrrelse eller dårlig konsentrasjon. En konsentrasjonsforstyrrelse kan oppstå i alle aldre. Ofte blir imidlertid dette symptomet feil tilskrevet barn, fordi de ennå ikke har utviklet den samme konsentrasjonsevnen som voksne.

Men hvis den generelle konsentrasjonsevnen avviker fra de normale verdiene, er det ofte en konsentrasjonsforstyrrelse eller dårlig konsentrasjon bak det. Forskjellen mellom en konsentrasjonsforstyrrelse og en konsentrasjonsforstyrrelse er at en konsentrasjonsforstyrrelse bare varer i kort tid, mens en konsentrasjonsforstyrrelse varer i en lengre periode.

Det er ikke medisinsk etablert nøyaktig når en konsentrasjonsforstyrrelse oppstår. Likevel kan konsentrasjonsforstyrrelser forekomme i forskjellige dimensjoner og er også underlagt en rekke forskjellige årsaker.

fører til

Kortsiktige konsentrasjonsforstyrrelser eller dårlig konsentrasjon har vanligvis ingen patologiske årsaker. Dette er hovedsakelig forårsaket av stress, utbrenthet, store krav, søvnmangel, for mye kaffe, medisiner, røyking og alkohol. Mangel på trening, dårlig ernæring, mineral- og vitaminmangel, bivirkninger av medisiner og allergier kan imidlertid også forårsake midlertidig eller dårlig konsentrasjon. Langvarige dataspill eller se på TV, kombinert med mangel på søvn, er de viktigste årsakene til konsentrasjonsforstyrrelser, spesielt hos barn og unge, som da også merkes i skoleklassingene.

Konsentrasjonsforstyrrelser eller dårlig konsentrasjon kan også være relatert til fysiske klager eller sykdommer. Spesielt er psykosomatiske og nevrologiske problemer vanlige årsaker. Andre sykdommer som viser dårlig konsentrasjon som symptom er hypotyreose, depresjon, overgangsalder og anoreksi. Hos eldre pasienter er dårlig cerebral sirkulasjon og Alzheimers sykdom også mulig. Konsentrasjonsforstyrrelser hos kvinner i overgangsalderen er ganske ufarlige.

I sjeldne tilfeller er genetiske årsaker eller skader eller komplikasjoner i barndommen også årsaker til konsentrasjonsforstyrrelser. I denne sammenhengen er dysleksi kjent som dårlig konsentrasjon eller oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) ofte på alles lepper.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot konsentrasjonsforstyrrelser

Sykdommer med dette symptomet

• hypotyreose
• høysnue
• demens
• Alzheimer
• Utbrent syndrom

• Hannkatt
• Creutzfeldt-Jakob sykdom
• Søvnapné
• ADHD
• Mineralmangel

• Nyresvakhet
• Lavt blodtrykk
• Nikotinavhengighet
• Affektive lidelser
• Underernæring

komplikasjoner

Konsentrasjonsvansker resulterer ofte i sosiale komplikasjoner. De berørte har ofte det vanskelig å se på nyhetene, lese avisen eller følge en samtale. En permanent mangel på konsentrasjon kan derfor få vidtrekkende konsekvenser for hverdagen. Utenforstående kan tolke mangelen på konsentrasjon som en mangel på interesse.

Hvis en person for eksempel mister tråden i en personlig samtale eller ikke kan svare på spørsmål eller kommentarer på samme måte. Dette (gale) inntrykket kan også bli et problem på jobben. Totalt sett lider ofte ytelsesproblemer av dårlig konsentrasjon. Veiledere og kolleger, men også lærere og trenere, kan tolke mangelen på konsentrasjon som latskap eller dumhet.

Dårlige karakterer, mislykkede eksamener eller disiplinære tiltak er mulige konsekvenser. Spesielt alvorlige konsentrasjonsforstyrrelser, for eksempel de som kan oppstå med depresjon, kan føre til midlertidig arbeidsuførhet. Når du bruker maskiner og i andre kritiske situasjoner i trafikken, kan dårlig konsentrasjon øke risikoen for ulykker.

Hvis konsentrasjonsforstyrrelsene er ledsaget av hukommelsesproblemer, kan de også påvirke bruken av medisiner: for eksempel er det en risiko for at folk glemmer å ta medisiner eller ta det to ganger ved en feiltakelse. Dette faktum kan gjøre behandlingen vanskelig og forårsake ytterligere problemer. I tillegg er andre komplikasjoner mulig, avhengig av årsaken til konsentrasjonsforstyrrelsene.

Når bør du gå til legen?

Konsentrasjonsforstyrrelser bør alltid undersøkes og behandles av lege, da disse kan ha alvorlig innvirkning på pasientens liv. Spesielt hos barn er tidlig behandling av konsentrasjonsforstyrrelser viktig, slik at de ikke påvirker voksen alder. Barn bør deretter undersøkes av lege hvis konsentrasjonsforstyrrelsene har en negativ innvirkning på skolekarakterer og sosiale kontakter. Dette kan føre til forverring eller sosial eksklusjon.

Voksne med konsentrasjonsforstyrrelser bør også søke behandling, da disse kan ha en veldig negativ effekt på hverdagen. Hvis lidelsen plutselig oppstår eller er koblet til en spesiell hendelse, er et legebesøk nødvendig. Hvis konsentrasjonsforstyrrelsene bare oppstår i kort tid og går bort på egen hånd, trenger ingen lege å bli konsultert. Som regel kan familielegen besøkes først, som vil henvise pasienten til en passende spesialist.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Først av alt er fokuset alltid på å snakke med den behandlende legen. Spesiell oppmerksomhet rettes mot levekårene til barnet eller voksen. I mange tilfeller bør det derfor også holdes diskusjoner med foreldre og lærere.

For å diagnostisere en konsentrasjonsforstyrrelse eller mangel på konsentrasjon bruker legen eller psykologen testprosedyrer. Testserien for å teste konsentrasjonsevnen (TPK) eller KT 3-4 brukes mest hos barn. Her får pasientene visse oppgaver for å teste konsentrasjonsevnen. Spesielt med tanke på distraherbarhet kan disse spesifikke testene gi gode resultater.

Hvis legen eller psykologen deretter finner den rette årsaken, igangsettes passende ytterligere undersøkelser etter hvert. Fremfor alt bør organiske eller psykosomatiske sykdommer utelukkes. For å kunne utelukke dette gjennomføres øyetester og hørselstester. Hormonkonsentrasjonen i blodet måles også.

Deretter utføres behandlingen i henhold til den endelige årsaken. Autogen trening og andre avslapningsteknikker (progressiv muskelavslapping, yoga, akupunktur) kan bidra til å øke konsentrasjonsevnen igjen i tilfelle stress og utbrenthet. Legen eller psykologen din vil vanligvis anbefale konsentrasjonsøvelser. Stort sett er dette logikkspill eller gåter, men de er ikke for alle. Derfor er konsentrasjonsspesifikke idretter som surfing og basketball godt egnet til ikke bare å øke konsentrasjonsevnen, men også til å forbedre generell velvære på samme tid. Jogging og svømming kan også tømme sinnet for unødvendig ballast og dermed skjerpe konsentrasjonen i problematiske situasjoner.

Hvis konsentrasjonsforstyrrelsen eller mangelen på konsentrasjon er basert på en organisk eller sykdomsrelatert årsak, må dette først behandles først. Selv for barn og unge med ADHD, er det passende behandlingsalternativer som legen deres vil foreslå.

Outlook og prognose

Prognosen for konsentrasjonsforstyrrelser avhenger hovedsakelig av årsakene. En konsentrasjonsforstyrrelse forårsaket av en jernmangel eller annen ernæringsmangel kan vanligvis behandles godt. Symptomene forsvinner vanligvis når mangelen er løst.

Noen mangelsymptomer kan imidlertid føre til permanent (irreversibel) skade. Dette er for eksempel mulig med en alvorlig mangel på vitamin B12. I dette tilfellet kan behandling (for eksempel ved å ta kosttilskudd) bidra til å forhindre skaden som har oppstått. Vitamin B12-mangel i spedbarnet har innvirkning på barnets utvikling og kan bremse det eller svekke det permanent. I et slikt tilfelle vedvarer konsentrasjonsforstyrrelsene vanligvis.

Konsentrasjonsforstyrrelser forårsaket av ADD eller ADHD blir ofte behandlet med medisiner. Her er ofte utsiktene til å forbedre symptomer gode. Det er imidlertid ikke alltid mulig å fullstendig kontrollere konsentrasjonsvansker. ADD og ADHD forekommer spesielt sterkt i barndommen og svekkes typisk i sen ungdom og voksen alder. Imidlertid vedvarer psykisk sykdom hos noen voksne i sin helhet.

Når det gjelder andre psykiske lidelser som er assosiert med konsentrasjonsforstyrrelser, avhenger prognosen også av årsakssykdommen. Ved schizofreni og (større) depresjon forekommer symptomet ofte i faser med passende behandling.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot konsentrasjonsforstyrrelser

forebygging

Konsentrasjonsforstyrrelser eller dårlig konsentrasjon er fremfor alt et produkt av vår vestlige livsstil. Stress, hektisk tempo og arbeidspress er stort sett de ansvarlige indikatorene. Derfor bør særlig avslapningsteknikker læres og brukes regelmessig for å forebygge konsentrasjonsforstyrrelser. Som allerede nevnt inkluderer disse autogen trening, progressiv muskelavslapping, yoga og akupunktur. Du bør også drive mye sport.

Spesielt lagidrett og utholdenhetsidretter skaper en fri ånd og øker konsentrasjonsevnen. Til slutt er det lurt å spise sunt. Mat med lite fett og sukker er en selvfølge, ledsaget av frukt og grønnsaker rik på vitaminer. Unngå overdreven kaffe og unngå alkohol og nikotin helt.

Du kan gjøre det selv

Oppmerksomhetsproblemer er ofte årsaken til dårlig konsentrasjon hos barn. Dette hører hjemme i spesialistmedisinsk behandling. Konsentrasjonsvansker hos voksne manifesterer seg med forskjellige bivirkninger og kan også påvirkes av trening og en sunn livsstil. Å få nok søvn og et balansert kosthold kan forbedre konsentrasjonsevnen din. De som drikker mye stimulerer blodsirkulasjonen i hjernen og kan derfor også øke konsentrasjonen.

I mange tilfeller gir en ny mestringsstrategi for stressende situasjoner mening. For eksempel hjelper det å rette oppmerksomheten mot et nøytralt tema og fortelle seg selv at situasjonen kan håndteres. Hvis du må jobbe veldig konsentrert, bør du alltid ta pauser. Jo mindre medier konsumeres, jo bedre for den mentale ytelsen. Koffein, alkohol eller nikotin har også en negativ effekt på konsentrasjonsevnen. Personer med dårlig konsentrasjon bør unngå både beroligende midler og sentralstimulerende midler. En halv times gange før sengetid eller å lese en hyggelig bok er mye mer nyttig. Nakkespenning kan også føre til konsentrasjonsproblemer.

Hvis en situasjon virker spesielt truende, er det viktig å komme seg ut av situasjonen. Å drikke en kopp te eller vann i fred vil bidra til å overvinne angsten. Å få de irriterende tankene ned på papiret er en annen bevist strategi. En angstlidelse kan også være bak manglende konsentrasjon. Dette må behandles psykoterapeutisk.