klaustrofobi

Frykten for lukkede eller trange rom er av betydning klaustrofobi eller klaustrofobi kjent. Imidlertid bør denne fobien ikke forveksles med agorafobi, der frykt forekommer på bestemte steder eller rom. Det er en frykt som kan ha forskjellige årsaker. Imidlertid kan alvorlighetsgraden av klaustrofobe symptomer vanligvis reduseres ved å ta passende tiltak.

Hva er klaustrofobi?

Symptomene på klaustrofobi varierer fra person til person. Hvor sterke og truende de oppleves avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen.
© Dron - stock.adobe.com

I klaustrofobi eller klaustrofobi det er en såkalt spesifikk fobi; det vil si at det er en frykt som er begrenset til visse temaer. Med klaustrofobi er disse problemene for eksempel smale eller lukkede rom eller steder.

Hvis en person blir konfrontert med disse problemene, reagerer han vanligvis med et uttalt ubehag eller ønsket om å flykte fra situasjonen. Ofte refererer klaustrofobi til å føle seg prisgitt situasjonen og å føle seg hjelpeløs.

Slik klaustrofobi kan være assosiert med fysiske reaksjoner som økende hjerterytme, skjelving, svette, utvidede elever eller vanskelig pust. Hvis klaustrofobi er veldig uttalt, kan konfrontasjon med skremmende stimuli også føre til såkalte stimulusrelaterte panikkanfall.

fører til

Det er forskjellige modeller innen psykologi og medisin som forklarer årsakene til a klaustrofobi prøv å forklare. Det er sannsynlig at det i de fleste tilfeller er flere kombinerte årsaker bak en klaustrofobi stå.

En mulig årsaksfaktor ligger i negative opplevelser som en berørt person tidligere har hatt med å være for stram. Selv veldig levende beskrevet negative opplevelser fra nære mennesker kan bidra til utvikling av klaustrofobi. Klaustrofobi kan også utvikle seg ved et uhell, så å si; dette skjer som en del av en såkalt kondisjonering:

En negativ opplevelse blir gjort mens man for eksempel tilfeldigvis befinner seg i et trangt rom og opplevelsen feilaktig assosieres med det trange rommet. Arvelig påvirkning diskuteres fortsatt i vitenskapen. Så det er sannsynlig at mottakelighet for å utvikle frykt som klaustrofobi også kan være genetisk.

Symptomer, plager og tegn

Symptomene på klaustrofobi varierer fra person til person. Hvor sterke og truende de oppleves avhenger av alvorlighetsgraden av sykdommen. De vanligste symptomene inkluderer hjertebank og hjertebank, som kan være ledsaget av kortpustethet. De berørte klager også noen ganger over en tetthet i halsen eller brystet, svake knær og en ustø gang.

I tillegg kan det være skjelvinger og indre skjelvinger, samt rikelig svette og kvalme, som kan variere opp til oppkast, kan gjøre seg gjeldende. Noen ganger oppstår følelsesløshet, en udefinerbar prikkende følelse i ekstremiteter eller alvorlig svimmelhet. Noen ganger kjenner de en tørr munn, hetetokter eller frysninger. Undertrykkelsen kan forårsake smerter i brystet og høyt blodtrykk.

Rask, grunne pust, helt opp til hyperventilering, er også mulig. I ekstreme tilfeller kan dette føre til besvimelse. Berørte mennesker oppfatter også følelsen av å bli gal eller miste tankene. Noen ganger har de et panikkanfall, de tror at de kveles, eller at de er i ferd med å dø. Denne overveldende frykten kan eskalere til frykt for død.

Alle disse symptomene kan forekomme eller ikke. Over tid utvikler de fleste syke imidlertid en enorm frykt for den spesielle situasjonen som utløste disse symptomene, så de prøver å unngå dette stedet i fremtiden.

kurs

EN klaustrofobi kan vise forskjellige kurs. For eksempel kan det være mulig for de berørte å unngå situasjoner i hverdagen deres som utløser klaustrofobisk frykt. De kommer da sjelden i kontakt med sin klaustrofobi. I andre tilfeller kan hyppig unngåelse av fryktinduserende situasjoner også øke klaustrofobi.

Det er også mulig at ulike situasjoner som forårsaker klaustrofobi stadig øker. Siden forskjellige terapimetoder vanligvis har en god sjanse for å lykkes, kan det å starte terapi tidlig bidra til å forhindre at klaustrofobi sprer seg.

komplikasjoner

Komplikasjonene som følger av klaustrofobi er for det meste av sosial karakter og har dermed en negativ innvirkning på psyken til de berørte. En uttalt eller økende klaustrofobi fører til en generell unngåelsesatferd, som inkluderer faktisk ufarlige steder (supermarkeder med gangganger, alle rom uten vinduer, et hjørne på en restaurant, etc.).

Som et resultat befinner personen seg før eller siden i en sosial isolasjon fordi han ikke lenger kan delta i hverdagslige ting. I tillegg er hele hverdagen sterkt begrenset, noe som kan sees i et endret kosthold, i tap av jobb eller i redusert trening.

På grunn av selvbegrensning og isolasjon, kan de berørte utvikle depressive symptomer, som hver fører til ytterligere komplikasjoner. Et annet fokus er på stoffene som lider kan innta for å lindre angsten. Dette inkluderer for eksempel alkohol, andre legale rusmidler og ulovlige stoffer.

De som er rammet av klaustrofobi kan bli avhengige av stoffet hvis de undertrykker frykten sin med medikamenter. Også dette medfører ikke bare helseproblemer, men er - avhengig av stoffet - forbundet med alvorlige økonomiske og sosiale tap. Noen ganger kan dette også forårsake juridiske problemer.

Når bør du gå til legen?

Klaustrofobi er en sykdom som kommer i forskjellige former. I tillegg er det heller ikke lett å gjenkjenne for de som er rammet, da symptomer fra det fysiske området som hjertebank eller svimmelhet ofte er i forgrunnen og skjuler det faktum at det faktisk er en angstlidelse. Hvis du mistenker klaustrofobi, er familielegen din det første kontaktpunktet på grunn av lignende symptomer på angstlidelser og hjerte- og karsykdommer. I mange tilfeller er han i stand til å bestemme klaustrofobi eller diagnostisere en annen sykdom. I alvorlige tilfeller kan han henvise til en psykolog eller psykoterapeut.

For terapi av klaustrofobi er pasientens samarbeid viktig, da han bør oppsøke de fryktinduserende situasjonene, slik at han kan bestemme at disse er ufarlige og ikke er forbundet med noen fare. I milde tilfeller kan dette gjøres av pasienten selv. Imidlertid har frykten blitt for stor, trenger eksponeringsterapi profesjonell støtte.

Å gå til legen eller psykologen er da viktig for den det gjelder. Hvis en angstlidelse blusser opp igjen, er et besøk til legen også nyttig. Angstlidelser kan lett bli kroniske, slik at tidlig identifisering og behandling av den ondskapsfulle sirkelen av frykt og unngåelse av fryktinduserende situasjoner på forhånd kan forhindres.

Behandling og terapi

Avhengig av hvilket lidelsesnivå en person lider klaustrofobi føler at han kan ønske å bekjempe sin klaustrofobi. Det er forskjellige behandlingsalternativer for dette formålet: Behandlingsalternativene for klaustrofobi inkluderer for eksempel forskjellige former for psykoterapi.

Såkalt atferdsterapi har vist seg å være vellykket. Innholdet i atferdsterapi kan for eksempel være å jobbe med en pasient på indre overbevisning og å utvikle atferd på en slik måte at i tilsvarende situasjoner ikke lenger bestemmes av klaustrofobi.

En atferdsterapeut og pasienten hans kan for eksempel stille spørsmål ved i flere økter hvor realistisk frykten forbundet med klaustrofobi faktisk er. Samtidig kan det være et mål for atferdsterapi å få positiv erfaring: Pasienten bør derfor oppsøke situasjoner med terapeuten der klaustrofobi utvikler seg og ikke flykter; Dette er den eneste måten å sikre at fryktede konsekvenser (som kvelning) ikke oppstår.

Andre former for psykoterapi er for eksempel samtaleterapi eller analytisk terapi. Avhengig av alvorlighetsgraden av en klaustrofobi, kan det også være fornuftig å kombinere psykoterapi med medikamentell terapi som lindrer klaustrofobi. Dette gjør det lettere for pasienten å ikke unngå de fryktede situasjonene.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerver

forebygging

Til en sterk klaustrofobi For å forhindre dette kan det være fornuftig å takle din egen svakere frykt som påvirker dette problemet. Det kan også hjelpe å ikke unngå slike situasjoner slik at klaustrofobi ikke øker. Hvis de klaustrofobe symptomene uansett øker, kan tidlige terapeutiske tiltak ofte motvirke dette.

ettervern

Klaustrofobi trenger kontinuerlig oppfølging etter terapi slik at usunn atferd og tankemønster ikke blusser opp igjen. Aktivt samarbeid med pasienten er veldig viktig i denne sammenhengen. Så selv etter at behandlingen er over, må steder som var fylt med frykt eller ubehag, besøkes igjen og igjen.

Pasienten bør oppleve igjen og igjen at å bo på steder med mange mennesker er ufarlig og ikke utgjør noen trussel. Selvhjelpsgrupper er ofte verdifull støtte her, ettersom diskusjoner med de berørte muliggjør utveksling av erfaringer og ofte kan tilby verdifulle tips.

Pasienter som har behandlet klaustrofobi er ofte under en ubehagelig grunnspenning selv etter at behandlingen er avsluttet, og god ettervern kan tilby en rekke effektive tiltak. Evnen til å stole på din egen kropp igjen kan forbedres med dosert utholdenhetstrening.

Pasienten kan også oppnå nødvendig avslapning med yoga, der han lærer å ta hensyn til kroppen og pusten hans. Avslapning og meditasjon er også en del av yogaklassen, som kan representere en helhetlig beroligelse for kropp, sinn og sjel. Andre avslapningsalternativer tilbys ved metoder som Jacbosens progressive muskelavslapping eller autogen trening. Avslappende bad om kvelden kan også være veldig nyttig.

Du kan gjøre det selv

Klaustrofobi kan ha stor innvirkning på hverdagen. Som regel unngår de berørte situasjoner fryktinduserende, men dette øker bare klaustrofobi på lang sikt og reduserer livskvaliteten. For å få bukt med klaustrofobien, må pasienten møte frykten sin: Hvis du for eksempel opplever å heve blir skremmende, bør han øve på den i små skritt til frykten avtar betydelig. En medfølgende person gir nødvendig sikkerhet før den skremmende situasjonen kan mestres på egen hånd.

I mange tilfeller er atferdsterapi fra en erfaren psykoterapeut nødvendig for å takle en veldig uttalt eller langvarig klaustrofobi. I tillegg til konfrontasjonen med fryktinduserende situasjoner, er fokuset på å oppdage og endre visse tankemønstre som utløser fryktfølelse og som et resultat fysiske symptomer. Vedkommende må også praktisere denne bevisste sinnskontrollen konsekvent i hverdagen, slik at ønsket suksess kan oppnås på lang sikt.

Å lære en avslapningsteknikk er nyttig for å senke det generelle stressnivået og motvirke nye frykt på en mer avslappet måte.I akutte stressende situasjoner kan bevisst dyp pust inn og ut gi lettelse. Mange takler bedre sin klaustrofobi hvis de kan utveksle ideer med andre som lider: De kan finne råd og støtte i en selvhjelpsgruppe.