Skritt lengde

De Skritt lengde er en mengde som brukes i ganganalyse og idrett. Den brukes til kvalitativ og kvantitativ måling og vurdering av gang og løping.

Hva er skrittlengden?

Skrittlengden beskriver avstanden som opprettes mellom de to føttene når du går og løper. Det er et mål på graden av banegevinst som oppnås per trinn. Det er forskjellige målemetoder for å bestemme dem.

I ganganalyse observerer man i utgangspunktet skrittlengder på begge bena i en sidesammenligning. Avstanden mellom tå på bakfot og hæl på fremre fot brukes som referanse. Det er gjennomsnittlige normverdier, som bare brukes til orientering, ettersom de individuelle forskjellene er avhengige av forskjellige faktorer og kan være betydelige.

Videobaserte dataprogrammer kan gjøre analysene mye enklere i dag, men de er ikke tilgjengelige for alle. For idrettsutøvere som bare vil bestemme avstanden i en viss tid, er det en enklere metode for å bestemme skrittlengden. Du må først telle trinnene som er tatt på en forhåndsbestemt avstand. Da må bare avstanden deles med antall trinn og trinnlengden er fast. Dette er vanligvis gitt i centimeter.

Funksjon & oppgave

I ganganalyse er trinnlengden en observasjonsparameter som brukes til å gjenkjenne og vurdere gangavvik. Siden forskjellene til den omtrentlige normen bare gir upresis informasjon, er sidesammenligningen det avgjørende kriteriet for å gjenkjenne endringer i gangmønsteret. I det andre trinnet må denne kunnskapen spores tilbake til dens manifest eller funksjonelle årsak for å kunne planlegge og sette i gang en tilsvarende terapi.

Å observere skrittlengden alene er ikke tilstrekkelig for dette, andre parametre må også tas med i betraktningen. Det er viktig å etablere sammenhengen med gangfasenes kronologiske sekvens og finne ut med passende bakgrunnskunnskap hvorfor gangforandringen skjer og hvilke strukturer som er ansvarlige for det. Endringer i skrittlengde er alltid synlige i svingbenfasen, selv om de ofte er forårsaket av den stående benfasen.

Den sportslige ganganalysen, som vanligvis blir utført av sportsforskere og trenere som bruker utstyr, brukes til å optimalisere løpsteknikk og ytelse. Trinnlengden er ikke helt avhengig av kroppslengden, men heller av den individuelle gearingen. Personer med ben som er relativt lange sammenlignet med overkroppen tar store skritt og omvendt.

Tilpasning av skrittlengden til disse personlige omstendighetene kan være et effektivt middel for å forbedre effektiviteten til en atletes løping. Hvis tempoet forblir det samme, endres også trinnfrekvensen med trinnlengden.

Fritidsidrettsutøvere som har bestemt sin kjørelengde, kan deretter bruke den omvendte beregningsmetoden for å bestemme løpsdistansen. For å gjøre dette, må trinnene telles under den sportslige aktiviteten og multipliseres med trinnlengden. I dag utføres dette arbeidet av digitale enheter som trinntellere og aktivitetssporere, som automatisk bestemmer løpsavstanden etter å ha lagt inn de beregnede dataene. Denne typen beregninger fungerer imidlertid bare hvis du løper omtrent samme hastighet som under testen. En raskere hastighet er alltid forbundet med en økning i skrittlengden og en langsommere med en reduksjon.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Smerter eller overstress forårsaket av sykdommer og skader i bena kan føre til en forkortelse av skrittlengden, som ofte er ledsaget av en reduksjon i tiden. Hvis dette fenomenet oppstår ensidig, endres gangrytmen. Muskelskader forårsaker smerter som økes ved bruk eller strekk i musklene. Hvis musklene som stabiliserer benet i den stående benfasen blir berørt, blir dette brutt av på grunn av smerter. Det andre benet settes raskt og raskt frem, skrittlengden er mer eller mindre forkortet avhengig av intensiteten til klagene. Dette fenomenet oppstår også med skader på leddbånd i kne- og ankelleddene, spesielt hvis de er strukket under bevegelse.

En forkortelse av skrittlengden kan ofte observeres ved slitasjegikt. I disse sykdommene skjer imidlertid endringen før den bevisste smerteterskelen er nådd. Reseptorene som er ansvarlige for rapportering av skader (nociceptorer) sender økte impulser til ryggmargen når vev trues med skade på grunn av for mye stress og setter i gang avbrudd i bevegelsen før skade eller smerte kan oppstå. Dette er tilfelle med slitasjegikt i hofte- og kneleddet når deler av beinet som ikke lenger er dekket med leddbrusk blir overdreven stresset av trykket i den stående benfasen. Disse gangforandringene utvikler seg sakte, i motsetning til de som er forårsaket av akutt skade og smerter.

Svingningsbenfasen forkortes når musklene som utfører bevegelsene blir skadet eller svekket, for eksempel på grunn av lammelse av fotløftere eller hoftefleksorer.

En typisk nevrologisk lidelse som resulterer i en forkortet skrittlengde på begge sider er Parkinson. Sentre i sentralnervesystemet, som spiller en viktig rolle i drivkraft og kontroll av bevegelse, fungerer ikke lenger optimalt med denne lidelsen. Dette kommer til uttrykk i gangmønsteret med små, trippende trinn.

Alle sykdommer i sentralnervesystemet som forårsaker ataktiske lidelser kan påvirke gangmønsteret betydelig. Slike lidelser (ataksi) manifesterer seg i det faktum at bevegelseskoordinasjonen eller stabilitetskontrollen eller begge deler er svekket. Hvis bena påvirkes, er resultatet et ustabilt gangmønster med korte, vidtbeinte trinn.