Stående skrivebord

Å sitte for lenge øker risikoen for mange livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer, overvekt og betydelig postural skade på muskel- og skjelettsystemet.På kontoret er det imidlertid ofte nødvendig å sitte ved et skrivebord i timevis. Et stående skrivebord kan hjelpe her, fordi det lar deg jobbe komfortabelt mens du står.

Hva er et stående skrivebord?

Et stående skrivebord, ofte også kjent under det engelske navnet "Standing Desk", er et skrivebord med arbeidsflaten i en høyde som gjør det mulig for brukeren å jobbe mens han står. Ofte er modellene høydejusterbare med en elektrisk motor eller en gasstrykkfjær, slik at du kan veksle mellom sittende og stående stilling.

Mennesker er ikke laget for lang, ensformig sitting, og en slik holdning kan forårsake mange helseproblemer. Å jobbe mens du står, derimot, fører ikke bare automatisk til en sunnere holdning, men forhindrer også andre sivilisasjonssykdommer forårsaket av sittende.

Former, typer og typer

Stående pulter er tilgjengelige i forskjellige utførelser, noen av dem kan du selv bygge. Den enkleste formen er det stående skrivebordet, som har blitt brukt i flere århundrer. Den brukes ofte som en lektor, men den egner seg også til noen former for skrivebordarbeid som for eksempel lesing og skriving.

Den andre mulige designen er et overveiende stivt stående skrivebord. Denne er satt opp som et vanlig skrivebord, men har en betydelig høyere benkeplate som lar deg jobbe mens du står. Ved et stivt stående skrivebord blir brukeren tvunget til å jobbe stående. Det er sant at slike modeller også må kunne tilpasses den individuelle kroppsstørrelsen, men høydejusteringen tar litt tid.

Den tredje og vanligste formen for stående skrivebord på kontorer er den justerbare modellen. Med disse multifunksjonelle pultene kan høyden på benkeplaten vanligvis justeres med lite tid og krefter ved bruk av en elektrisk motor eller en gasstrykkfjær. Dette betyr at disse pultene kan brukes både mens du sitter og står.

Struktur og funksjonalitet

Den enkleste formen for det stående skrivebordet, det stående skrivebordet, har en skrånende arbeidsflate som muliggjør komfortabel lesing og skriving mens du står. Siden ingenting kan plasseres på stående skrivebord på grunn av den skrå overflaten, er den mindre egnet for å jobbe på PC-en. Det stående skrivebordet er derfor best egnet som et kortsiktig alternativ til å sitte ved et skrivebord.

Benkeplaten til vanlige stående pulter er rett som et vanlig skrivebord. Dette betyr at arbeidsredskaper og elektroniske enheter som bærbare datamaskiner eller telefoner lett kan plasseres på den. Noen ganger er stående pulter vanlige pulter som bare lengre ben er festet på.

Imidlertid kan mer moderne modeller justeres i høyden i løpet av få sekunder ved hjelp av en elektrisk motor eller en gasstrykkfjær og lar brukeren velge mellom stå- og sittestilling. Som regel kan høyden på slike modeller justeres i et område mellom 68 og 128 centimeter.

Spesielt anbefalt er høydejusterbare stående pulter med en såkalt "minnefunksjon". Denne funksjonen lar deg lagre dine egne optimale høyder for arbeid mens du står eller sitter. Dette muliggjør en enda raskere og mindre komplisert stillingsendring mens du arbeider.

I prinsippet er alle stående pulter høydejusterbare, men ikke med like lite tid og krefter som de elektronisk justerbare modellene. Imidlertid må hvert stående skrivebord kunne tilpasses høyden til brukeren. Den optimale høyden oppnås når armene hviler på bordflaten i en vinkel på omtrent 90 grader.

Du finner medisinene dine her

Medisinske og helsemessige fordeler

Det er mange helsemessige fordeler ved å bruke et stående skrivebord. For det første forhindrer et stående skrivebord postural skade i muskel- og skjelettsystemet, noe som kan være resultat av lang, monotont sittende. Muskelgruppene til holdeapparatet, dvs. musklene i bena, bagasjerommet, ryggen og skuldrene, aktiveres konstant når de står fordi de må opprettholde balansen. I tillegg er kroppen betydelig mer stående når du står. Denne treningen forbedrer også holdningen på lang sikt i hverdagen.

En stående, aktiv holdning skaper ikke bare mer bevegelsesfrihet, den øker også hjernens ytelse og produktivitet. Når du står, har hjernen vist seg å være mer fokusert på oppgavene sine.

Mens kroppen går i søvnmodus i monotone sittestillinger, stimuleres stoffskiftet tydelig når du står. Siden postural muskler må være konstant aktive, forbruker stående mye energi. Kroppen vil automatisk ønske å skifte vekt fra det ene benet til det andre, noe som også støtter sirkulasjonen.

Stående forbedrer også blodsirkulasjonen og stimulerer det kardiovaskulære systemet. På kort sikt forhindrer dette hovne ben og smerter i ryggen eller nakken om kvelden. På lang sikt forhindrer arbeid mens du står mange sivilisasjonssykdommer som hjerte- og karsykdommer opp til hjerteinfarkt og hjerneslag, diabetes, overvekt, herniated plater og trombose. Risikoen for å utvikle psykiske sykdommer som kronisk stress eller depresjon er også minimert ved å stå sammenlignet med å sitte.

Å stå for lenge kan imidlertid føre til fysiske klager som ryggsmerter eller kneproblemer. Det er derfor ideelt å innlemme stående og sittende faser vekselvis i det daglige arbeidet. Et skrivebord som kan justeres i løpet av få sekunder av en elektrisk motor, er ideelt for dette.