I mange helseklinikker er vannapplikasjoner ifølge Kneipp tilgjengelig, hvorav ca. 120 forskjellige er en viktig del av kuren. En av disse vannapplikasjonene er en Vekslende bad.
Hva er en berg og dalbane?
Et vekslende bad, som er en av Kneipp-behandlingene, markerer en veksling mellom et varmt og et kaldt bad. Vannet skal være varmt, men ikke varmt. At vekslende bad også har en viss betydning i språklig bruk, kan blant annet sees. en. gjenkjenne ved uttrykket "berg- og dalbane av følelser".
Et kontrastbad ender alltid med kaldt vann. Kaldt vann skal bare noen gang helles på varm hud, ellers vil det oppleves som ubehagelig. Derfor må huden alltid varmes opp før påføring av kaldt vann, enten ved trening eller med varmt vann. Det er stigende og synkende vekslende bad. I det synkende vekslende badet endres temperaturen sakte fra varm til kald, og i det stigende vekslende badekaret, tilsvarende fra kald til varm.
Funksjon, effekt og mål
Vekslende bad sies å ha de beste helsefremmende virkningene av alle vannapplikasjoner i hydroterapi. Det avhenger alltid av type sykdom. En berg-og-dalbane kan ha en støttende effekt ved alvorlig sykdom, men hjelper også med mindre helseproblemer, og er også egnet for sunne mennesker til å slappe av og holde kroppen sunn. På grunn av sin skånsomme effekt, anbefales også vekslende bad til barn og eldre. De har spesielt god effekt på disse klagene:
- Sirkulasjonsforstyrrelser
- kalde hender / føtter
- en hodepine
- søvnforstyrrelser
- indre uro
- Menopausale symptomer
En veksling av varme og kulde stimulerer stoffskiftet, øker blodsirkulasjonen, og forsyner kroppen bedre oksygen og får immunforsvaret i gang. Resilience training bør startes sakte i en sunn tilstand. Etter at kroppen er varmet opp, kan den sakte bli utsatt for vekslende stimuli, som ikke bør være for intens i begynnelsen, slik at kroppen blir vant til dem. Det er bedre å stoppe når det føles ubehagelig. Vanlige, korte søknader flere ganger i uken er bedre. Personer med sykdommer bør snakke med legen sin på forhånd.
Et varmt bad i det vekslende badet varer 5 minutter og blir umiddelbart etterpå til et kort, kaldt bad eller en kald dusj på 10 til 30 sekunder. Denne prosessen gjentas 2 - 3 ganger og avsluttes med et kaldt bad. Kroppen skal holdes varm etter hver bruk av vann. Vekslende bad har god effekt på hjertet og sirkulasjonen og kan også brukes sammen med tilsetningsstoffer til badet.
Det er flere typer vekslende bad: Et vekslende armbad stimulerer sirkulasjonen ovenfra, styrker blodsirkulasjonen i hodet og hjelper mot hodepine. Det kan til og med brukes mens du er på farten, f.eks. B. på en vask eller fontene. Avhengig av tilsetningen oppnås en annen effekt, f.eks. For eksempel er rosmarin bra for luftveiene og sjøslam for leddene.
Det vekslende fotbadet stimulerer sirkulasjonen nedenfra. Det hjelper mot kalde føtter og trener blodårene. Varmt vann utvider blodkarene og fremmer blodsirkulasjonen, men det er også en belastning for kroppen. Blodårene trekker seg sammen igjen på grunn av kaldtvannsstimuleringen.
Det vekslende setebadet er egnet for behandling av blæresvakhet.Det perfuses magen og stimulerer sirkulasjonen.
Risiko, bivirkninger og farer
Vekslende bad og andre anvendelser av hydroterapi som vekslende dusjer, tråkk av vann, etc. er risikofrie hvis de brukes riktig og har bare positive bivirkninger. Pastor Kneipp, som led av tuberkulose og legene ikke kunne hjelpe, behandlet medisin og oppdaget den positive helbredende kraften til vann. Han utviklet disse applikasjonene til en såkalt Kneipp-kur, som nå inngår i spa-behandlinger i mange helseklinikker. For en positiv effekt på helsen er det viktig å følge visse regler:
- Kroppen må forvarmes før en kald påføring.
- Den kalde stimulansen må være kortere, jo kaldere vannet er.
- Kroppen skal være varm igjen 15-20 minutter etter bruk av vann.
- Vannet tørkes bare av etter kald påføring, huden tørkes ikke av for å forlenge effekten gjennom fordampningskulden.
- Et varmt bad skal alltid slutte med kald vask eller kald dusj.
- Et varmt badekar bør følges av en hvileperiode på minst 30 minutter.
- Det er fornuftig å ta en pause på 1 til 2 timer mellom forskjellige applikasjoner og mellom applikasjoner og måltider slik at effektene kan avta i hvile, med mindre de er ment å støtte effekten av den forrige applikasjonen eller å fremme fordøyelsen.
- Alkohol og nikotin kan påvirke de gunstige effektene av vannapplikasjoner.
Når det gjelder styrken til den varme og kalde stimuli, bør subjektiv velvære være målestokken. Hvis disse adferdsreglene overholdes, er vekslende bad og andre vannapplikasjoner et godt og naturlig tiltak for å helbrede, opprettholde helse og styrke immunforsvaret.
.jpg)
.jpg)
