Utbrent syndrom

De Utbrent syndrom betegner en mental sykdom som er relativt ny for den medisinske bevisstheten. Utbrenthet, som engelskmennene allerede sier, anses å være utbrent eller en kronisk tilstand av utmattelse.

Hva er utbrenthetssyndrom?

Utbrenthetssyndromet er assosiert med emosjonell utmattelse og overdreven krav samt mangel på vitalitet.

Utbrenthetssyndromet beskriver psykologisk utbrenthet eller kronisk overanstrengelse og overbelastning, som et resultat av at den berørte pasienten mister all interesse for arbeid og privatliv og ytelse nesten forsvunnet. Det dreier seg om et avtagende høyt motivasjonsnivå og interesse for jobben, noe som er skapt av mange skuffelser eller falske forventninger. Sykdommen er delt inn i faser og kan i verste fall resultere i pasientens selvmord hvis den ikke behandles ordentlig.

$config[ads_text1] not found

Utbrent syndrom oppstår vanligvis ved langvarig yrkesstress, overarbeid og overarbeid. Men feil innstilt forventninger til liv og arbeid, så vel som andre personlige psykologiske problemer kan føre til utbrenthet. Siden sykdommen ofte fører til selvmordstanker, bør lege konsulteres i god tid for å behandle sykdommen så tidlig som mulig.

fører til

Det ble antatt at utbrenthetssyndromet bare kunne påvirke yrkesgrupper som trenger høyt motivasjonsnivå og blir utsatt for mange skuffelser eller situasjoner som de ikke har noe å motvirke. Hjelpe yrker som leger, sykepleiere eller trenere blir imidlertid syke akkurat som alle andre.

Årsaken til utbrenthetssyndromet er at pasienten nærmer seg jobben sin med et ekstremt høyt motivasjonsnivå og glemmer å takle skuffelsene riktig. Spesielt er lærere ofte rammet av utbrenthet, da forventningene fra studiene ofte kolliderer med virkeligheten på skolene.

$config[ads_text2] not found

Over tid vokser imidlertid presset fra disse skuffelsene over pasientens hode, og han mister motivasjonen i jobben fordi hans individuelle prosesseringsmekanismer har sviktet eller ikke eksisterer. Utbrenthetssyndrom rammer imidlertid også visse pasienter mer enn andre. Mennesker med et kjent hjelper-syndrom, ADHD eller nevrotisisme tilhører risikogruppen og er mer sannsynlig å bli syke enn andre mennesker i en utfordrende jobb eller en vanskelig livssituasjon.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for avslapning og nervestyrking

Symptomer, plager og tegn

Bare de fysiske symptomene på utbrenthet er listet opp nedenfor. Disse kan forekomme i veldig forskjellige former og intensiteter. I tillegg til de fysiske symptomene, er de psykologiske klagene også av vesentlig betydning for å gjenkjenne et utbrent syndrom. Disse inkluderer fremfor alt lav selvtillit, generell misnøye på jobben, konstant følelse av stress og tristhet. Videre lider menneskene som rammes av listløshet og mister sin livsglede.

Utbrent syndrom består av et stort antall symptomer som ikke alltid trenger å oppstå samtidig. Snarere er det en kombinasjon av forskjellige klager som påvirker de som rammes, og som forverres etter hvert som sykdommen utvikler seg.

$config[ads_text3] not found

I begynnelsen er det for eksempel opplevd og faktisk overbelastning i møte med kommende oppgaver. Dette resulterer i fysisk utmattelse og følelsesmessig stress. Likevel legger vedkommende press på seg selv til å prestere for å tilfredsstille miljøet. Ytelse blir imidlertid ikke sett på som tilstrekkelig, hvorved vedkommende ofte antas at det skyldes ham i løpet av utbrenthet. Belønningsmekanismer og erkjennelse av prestasjoner blir ikke lenger oppfattet som tilstrekkelige. Selvtillit kan lide og depresjon kan føre til.

Den konstante utmattelsen fører til slutt til mangel på drivkraft og manglende vilje til å takle utfordringer. Denne følelsen påvirker også hverdagen, slik at de berørte forsømmer sine egne behov. I noen tilfeller blir det sosiale forsømt.

Søvnproblemer og stress fremmer fysiske symptomer, inkludert fordøyelsessykdommer og smerter. Likevel mislykkes muligheten til å ta pauser for seg selv fordi det antas at ens egen ytelse rett og slett ikke er tilstrekkelig. Det er en intensivering av alle symptomer og en stadig forverret sinnstilstand.

Til slutt er fortvilelse selvoppgivelsen. Et alvorlig utbrenthetssyndrom ender noen ganger med selvmordstendenser. Skilt er konstant stress kombinert med selvpålagt press for å utføre. Til tross for lidelsen, fortsetter de berørte bare å bevise noe for seg selv og dem rundt seg. Evnen til å gjenkjenne ens egne grenser går tapt.

kurs

Symptomatisk på utbrenthetssyndromet er i utgangspunktet en overdreven motivasjon, sammenkoblet med manglende evne til å gjenkjenne og forstå nederlag som sådan. Det er allerede det første advarselssignalet når pasienten ofrer seg for jobben. I begynnelsen av sykdommen føler han seg uerstattelig, stiller nærmest perfeksjonistiske krav til seg selv og til alle andre. Pasienten skremmer kollegene med denne tilsynelatende perfeksjonistiske oppførselen. Videre er han overbevist om å leve opp til idealene sine.

$config[ads_text4] not found

Over tid synker imidlertid prestasjonen og motivasjonen avtar, folk jobber bare dumt uten å søke sosial kontakt med kollegene. Snarere blir fingerspiss observert, noe som er en endelig emosjonell respons fra pasienten. I det videre løpet av utbrenthetssyndromet blir familien og vennekretsen også forsømt, pasienten trekker seg tilbake og utvikler tvil om sitt forrige liv og hans plass i det. Til slutt når utbrenthetssyndromet et punkt hvor pasienten ikke kan jobbe og i verste fall til og med kan være selvmord.

komplikasjoner

Mange forskjellige komplikasjoner kan oppstå ved utbrenthetssyndrom, avhengig av den psykologiske og fysiske tilstanden til personen det gjelder. Det er også forskjeller mellom mannlige og kvinnelige mennesker. Som regel oppstår komplikasjoner med utbrenthetssyndrom, som fører til alvorlig utmattelse av personen. Denne utmattelsen kan være så alvorlig at den kan føre til arbeidsuførhet.

I verste fall fører utbrenthetssyndrom til selvmord, selv om dette forekommer relativt sjelden. I de fleste tilfeller føler pasienten seg veldig utmattet og anspent. Denne spenningen skal ikke bare tolkes fysisk, men også psykologisk. Pasientene er også maktesløse, slitne, svake og anspente. Mangel på drivkraft var også et vanlig symptom på utbrenthet.

Uten behandling forverres symptomene, slik at det senere blir likegyldighet til andre mennesker og suksesser. En kynisk holdning er også vanlig. Som regel forverrer opplevelsene av svikt symptomene på utbrenthet. Behandlingen foregår vanligvis på et psykologisk nivå og bør alltid utføres av en psykolog.

Utbrenthetssyndromet svekker imidlertid også de fysiske egenskapene i kroppen, og det er derfor sportslige aktiviteter også er en del av terapien. Terapi med en psykolog er vanligvis vellykket og fører til kampen mot utbrenthetssyndromet. Suksessen avhenger imidlertid sterkt av viljen til den det gjelder.

Når bør du gå til legen?

Forstyrrelser, følelser av misnøye eller utmattelse fra anstrengelse er normale selv hos friske mennesker. Spørsmålet om og når du skal oppsøke lege avhenger av varigheten og alvorlighetsgraden av symptomene. Senest når den daglige pendlingen til jobb virker uutholdelig i minst to uker og man ikke lenger er i stand til å slå seg av og slappe av, bør lege konsulteres.

I denne tilstanden er man veldig nær en sammenbrudd. En endring i hverdagen bør haster igangsettes. Familielegen kan besøkes for en innledende diskusjon. Hvis dette ser ut til å fokusere for mye på fysiske årsaker, bør en spesialist konsulteres.

Familielegen kan også henvise deg til en psykolog eller psykiater hvis du ønsker det. Psykologen kan da hjelpe ut av krisen som en del av psykoterapi. Psykiateren foreskriver på sin side medisiner som har en støttende effekt og hjelper mot stress, relaterte søvnforstyrrelser og muligens mot depresjon.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

For det første er presis kunnskap om årsakene til utbrenthetssyndromet viktig for behandlingen. Noen pasienter utvikler det rent på grunn av sitt arbeid, mens andre har en annen psykologisk tilstand som fremmet sykdommen. I noen tilfeller forbedres utbrenthetssyndromet i det tidlige spontant med en minimal forandring. En sjefskifte, en ny jobb eller en balanse til den stressende situasjonen kan sikre at utbrenthetssyndromet kommer tilbake.

I de avanserte stadiene trenger imidlertid pasienten profesjonell hjelp. Behandlingen av utbrent syndrom består først og fremst i å fjerne pasienten fra den stressende situasjonen og gi ham en pause, som vanligvis foregår i en spesialisert klinikk. I mellomtiden blir hans individuelle problemer som førte til utbrenthetssyndrom analysert. Etter utskrivning fra klinikken får han videre psykoterapi, overvåkes av den behandlende psykologen og får målrettet coaching.

Outlook og prognose

Utbrenthetssyndromet har nylig kommet frem som knapt noen annen psykisk sykdom, fordi flere og flere mennesker lider av det, og det blir nå ofte anerkjent i god tid. Dette er viktig for å påvirke prognosen, fordi et utbrent syndrom som blir gjenkjent og behandlet raskt kan behandles relativt raskt og enkelt.

I beste fall vil den aktuelle pasienten bare trenge kort psykoterapi, muligens et kort døgnopphold og, avhengig av tilstand, litt effektive psykotropiske medikamenter. Dette har fordelen at det er lite tapt arbeid og medisinen som brukes tolereres sannsynligvis godt og trenger ikke å tas på lenge - om i det hele tatt.

Et ukjent utbrenthetssyndrom, derimot, fortsetter å utvikle seg, med alle konsekvensene for de berørte. Han endrer ofte livsstilen sin og utvikler nye, usunne mekanismer for å takle belastningene i hverdagen hans. Dette kan først og fremst bryte mellommenneskelige forhold, men mestringsmekanismen kan også ha fysiske konsekvenser.

I spesielt alvorlige tilfeller utvikler utbrenthetssyndromet seg til et punkt hvor pasienten ikke lenger er i stand til å gjøre noe, ikke kan takle hverdagen, utvikler selvmordstanker og i verste fall setter dem ut i livet eller prøver. Slike avanserte tilfeller av utbrenthetssyndrom kan ikke lenger behandles raskt og ender vanligvis med døgnopphold på flere måneder, mulig yrkeshemming og bruk av høydosemedisiner.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for avslapning og nervestyrking

ettervern

Når det gjelder utbrent syndrom, ville forebygging faktisk være langt viktigere enn ettervern. Men når utmattelsessyndromet har oppstått, kan ikke vedkommende settes i drift igjen. Regelmessig pleie og oppfølging ville være ønskelig. Livsendrende tiltak kan være nødvendig å sette i gang - for eksempel å halvere jobben til fordel for å opprettholde helse.

I hvilken form - og om det i det hele tatt er - oppfølgingsomsorg som utføres varierer imidlertid. Ofte anses pasienten for å være fullstendig spenstig igjen etter fullført rehab. Uten å spore opp årsakene til utbrent syndrom, kan imidlertid ikke stressorer slås av eller endres. Derfor vil coaching etter selve behandlingen være en fornuftig oppfølging.

Psykologisk støtte året etter et sykehusopphold ledsager personen det gjelder i hverdagen. Det hjelper med å gjøre atferdsjusteringer eller å velge et annet yrke. Problemet er at slike ettervernstiltak ofte må finansieres av deg selv. Den faktiske behandlingen av et utbrent syndrom strekker seg ofte bare til gjenoppretting av funksjonalitet.

En annen mulighet for oppfølging kan være behandling med en naturopat, ideelt sett med psykologisk trening. Her kunne fysisk og mental støtte kombineres. Støttegrupper er et annet alternativ. Det er her de berørte utveksler ideer og støtter hverandre med daglige problemer.

Hjelpemidler og urter mot nervesykdommer

• Te og bad laget av sitronmelisse og humle beroliger nervene og stabiliserer stemningen. De er også ideelle for søvnløshet.

• 10 dråper valerian tinktur oppløst i et lunkent glass vann om natten, beroliger sinn, sjel og kropp på lang sikt. De beroligende effektene kan imidlertid også vare opptil to uker. Men det varer også lenger.

Du kan gjøre det selv

De som er rammet av utbrent syndrom lider vanligvis av sterkt stress og kan knapt finne en måte å slappe av på. Alle som lider av utbrent syndrom bør få profesjonell hjelp fra leger og terapeuter og også følge nyttige tips for selvhjelp.

I hverdagen til de berørte er det ekstremt viktig å praktisere mental hygiene regelmessig. Sinn og sjel kan renses med tankehygiene, slik at sjelen kan puste lett og er bekymringsløs. Ved utbrenthetssyndrom bør det alltid søkes en endring i atferd i hverdagen.

Ved å ta en personlig pause, redusere arbeidstiden, gjenoppta hobbyer og andre tiltak, bør du ta mer tid for deg selv igjen for å kunne føle deg bedre igjen og komme i sentrum. Med avslappingsmetoder kan man roe sinnet selv i stormfulle tider og redusere indre spenninger og spenning.

En aktiv livsstil med tilstrekkelig trening anbefales også. Idretter som jogging, sykling eller svømming representerer en vellykket balanse i hverdagen og bidrar til å redusere stresset i hverdagen. Med kondisjonstrening kan de fysiske ressursene til de berørte styrkes, og som et resultat kan kroppsbevissthet og selvtillit forbedres. Et sunt og balansert kosthold sørger for at kroppen tilføres tilstrekkelig med næringsstoffer og dermed også gir stabilisering på den fysiske siden.