Kaffe under graviditet

Det er velkjent at alkohol og tobakk er farlig for det ufødte barnet og derfor bør være tabu under graviditet. Det sier seg selv at medisiner bare skal tas etter å ha konsultert lege. Men også den tilsynelatende ufarlige glede av Kaffe under graviditet kan påvirke babyen negativt.

Hva gjør koffein i morkaken?

Koffeinet som er i kaffe, men også i svart og grønn te, cola, energidrikker og i mindre grad kakao er et psykoaktivt stoff som har en stimulerende effekt på kroppen. Siden koffein øker hjertefrekvensen og stimulerer stoffskiftet, vekker kaffen deg og øker konsentrasjonen, men i større mengder forårsaker det også hodepine og søvnproblemer.

Mens mange andre skadelige stoffer blir filtrert ut av morkaken, som skiller mødrene fra barnets blodstrøm, kan koffein krysse morkaken barriere uhemmet. Det er grunnen til glede av Kaffe under graviditet ikke bare organismen til den vordende moren, men også den av det ufødte barnets. Effekten på babyen blir til og med forsterket av det faktum at barnets kropp mangler viktige enzymer som gjør det lettere for voksne å bryte ned koffein.

Koffein kan bygge seg opp, spesielt i barnets hjernevev. Det tar det ufødte barnet opptil tjue ganger så lang som den gjennomsnittlige voksne å skille ut koffeinet det har absorbert. Selve den gravide kvinnen kan bare bryte ned koffein saktere på grunn av endringene i metabolismen.

I tillegg til de direkte effektene på det voksende barnet, påvirker inntaket av koffein morkaken, da det begrenser blodkarene. Dette fører til redusert blodstrøm og indirekte til en lavere tilførsel av babyen med oksygen og viktige næringsstoffer.

For mye kaffe påvirker barnets vekt

Jo mer kaffe en forventningsfull mor spiser, jo mer koffein inneholder den påvirker barnets utvikling. I tillegg til den reduserte tilførselen av næringsstoffer, spiller også de direkte veksthemmende effektene av koffein. Selv relativt lavt kaffeforbruk kan derfor ha en årsakssammenheng med en redusert fødselsvekt hos barnet.

Bare en kopp kaffe om dagen kan bety et avvik fra den gjennomsnittlige fødselsvekten på 30 gram. Høyden kan også være under gjennomsnittet. Jo mindre et spedbarn veier ved fødselen, ikke bare desto større er helsefarene i tiden rett etter fødselen, men desto mer sannsynlig vil det være langsiktige konsekvenser som kan påvirke barnets utvikling.

Av denne grunn anbefaler internasjonale helseorganisasjoner gravide kvinner å ikke konsumere mer enn 200 til 300 mg koffein per dag. Dette tilsvarer omtrent to til tre små kopper kaffe. Hvis den daglige dosen bare noen ganger er høyere, er negative effekter usannsynlige. Hvis det forbrukes betydelig mer kaffe på lang sikt, øker imidlertid den reduserte fødselsvekten også risikoen for for tidlig fødsel.

Kaffe mens du ammer?

Kaffe skal bare konsumeres med måte mens du ammer. Stoffet kan oppdages i morsmelk like etter inntak av koffein med drikke eller mat. Omtrent en time senere er koffeininnholdet høyest. Hvis en baby blir laget til å drikke i løpet av denne tiden, vil den derfor innta koffein sammen med melken.

Jo mer koffein det er i morsmelken, jo oftere og sterkere reagerer babyer på det med søvnforstyrrelser, rastløshet og nervøsitet. Imidlertid normaliseres mors metabolisme veldig raskt etter slutten av svangerskapet, slik at inntaket koffein snart brytes ned igjen med den hastigheten som var vanlig før graviditeten.

Så snart en baby ammes over lengre tid, er det ingenting galt med å drikke kaffe rett etter amming, ettersom koffeinet som er inne i den allerede er ødelagt i kroppen når barnet neste gang blir lagt på.

Tips for et balansert koffeinforbruk

Siden små mengder koffein er ufarlig, er det ingen gravid eller ammende kvinne som må gi fra seg kaffe helt. Imidlertid, hvis mulig, bør de to til tre tillatte koppene ikke drikkes på en gang, men fordeles utover dagen. Det må også huskes at andre drikker som svart te eller cola også inneholder koffein og derfor må tas i betraktning i den generelle balansen.

Hvis kaffe og cola hovedsakelig konsumeres på grunn av smaken, anbefales det å bytte til koffeinholdige produkter. Svart te kan erstattes med rooiboste, som heller ikke inneholder koffein. Drikke av kaffe, derimot, er ikke et alternativ fordi de også inneholder koffein og ofte er ganske mange kalorier.

Hvis en kvinne setter pris på kaffe først og fremst på grunn av dens perking effekt og har drukket mye av den før graviditet, kan utmattelse og hodepine oppstå i overgangsfasen. Dette forsvinner imidlertid av seg selv etter noen dager etter at kroppen har justert seg.

Hvis du har spesielt alvorlige problemer med å bli vant til det, kan den daglige mengden kaffe reduseres gradvis. I stedet for kaffe kan varm sitron, ingefærs limonade, ferskpresset juice eller vekslende dusjer brukes som morgenhenting. Fruktte kan også være deilig og forfriskende.

Glede uten å angre

For mange er det å drikke kaffe en naturlig del av hverdagen. Selv under graviditet og amming trenger ikke denne vanen å bli gitt helt opp. Men siden større mengder koffein kan ha en ugunstig effekt på utviklingen av det ufødte barnet, bør forbruket reduseres tilsvarende.

Takket være mange koffeinfrie drinker i en rekke smaker, er selv lidenskapelige kaffedrikkere sikker på å finne noe de kan glede seg over uten å nøle.