konsentrasjon

For å kunne takle hverdagslige oppgaver er det viktig å konsentrasjon å kunne bygge. Fokuset er på oppgaven som skal mestres og forstyrrende faktorer blir ignorert. Hvis du ikke klarer å konsentrere deg, er ikke denne fokuseringen mulig, noe som fører til en distraksjon fra det som opprinnelig var planlagt.

Hva er konsentrasjon?

Begrepet konsentrasjon kommer fra psykologi og beskriver i bredeste forstand retningen av oppmerksomhet til en viss handling, en aktivitet eller et mål. Denne styringen gjøres ved å fokusere på hva som skal oppnås.

I denne sammenheng betyr fokus den eneste vurderingen av en aktivitet som skal utføres over en viss periode. Forstyrrende lyder, mennesker eller bevegelser maskeres ut til en viss grad slik at handlingen kan utføres samvittighetsfullt.

Ordet konsentrasjon kommer fra den latinske concentra, som betyr "sammen til sentrum". Begrepet setter aktivitetsmålet i fokus (fokusering).

Over tid synker konsentrasjonen, noe som øker mottakeligheten for den rettede handlingen for feil. Det krever mental anstrengelse og fører til tegn på tretthet etter langvarig vedlikehold.

Konsentrasjon kan måles ved hjelp av en rekke hjernetrimere og stresstester. For mange mennesker fører dårlig konsentrasjon til forsinkelser i å utføre handlinger og oppgaver og kan være stressende på lang sikt.

Konsentrasjonen påvirkes av emosjonelle faktorer, den fysiske tilstanden og miljøforholdene. Men kosthold kan også påvirke konsentrasjonen. Faktorene samhandler med hverandre. Konsentrasjon er derfor ikke konstant, men svinger avhengig av den fysiske og mentale tilstanden så vel som den daglige formen.

Funksjon & oppgave

Konsentrasjon er viktig for å utføre et bredt spekter av oppgaver eller aktiviteter. Hvis personen ikke er i stand til å konsentrere seg, kan det være farlig, avhengig av situasjonen.

Å kjøre bil er et godt eksempel. Det er en prosess og et handlingsforløp som raskt blir automatisert. Det kjøres automatisk, ettersom de nødvendige prosessene blir internalisert gjennom vanlig kjøring. Som et resultat skjer det oftere enn gjennomsnittet at konsentrasjonen synker under kjøring, da det ikke er nødvendig i mange situasjoner. Reflekser kommer fra vane, og folk handler uten å måtte tenke på dem. Men hvis det er plutselige, ukjente situasjoner i trafikken, er det viktig å konsentrere deg om dine egne trinn for å kunne reagere deretter.

Et økt oppmerksomhetsspenn øker også ytelsen. Konsentrasjon er viktig i skolen og på jobben for å kunne forstå vanskelige problemer. Hvis personen er distrahert, er det vanskelig eller umulig å lagre og beholde innhold.

Behandlingen av hverdagsinformasjon krever derfor alltid en viss konsentrasjon. Dette gjelder særlig fagområder som ligger utenfor aktivitetene som normalt utføres. Dermed faller oppmerksomhet og konsentrasjon først og fremst under beskyttelsesmekanismene, men er derimot også i fellesskap ansvarlige for evnen til å lære.

For eksempel er høy IQ og egnethet hos barn ikke nok til å oppnå et godt skolefrakterbrev. Å konsentrere seg om faste oppgaver er en viktig pilar i læringen ved siden av motivasjon.

Konsentrasjonen fremmes av omega-3 fettsyrer og vitamin B. Trening, korte søvndager samt meditasjon eller andre konsentrasjonsøvelser har en positiv effekt.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Konsentrasjonsforstyrrelser er først og fremst en beskrivelse av et symptom. Mangel på konsentrasjon er ikke en sykdom i seg selv, men i de fleste tilfeller en bivirkning av andre sykdommer eller klager. Mangelen på konsentrasjon beskriver manglende evne til å fokusere på en aktivitet som skal utføres over en viss periode. Berørte mennesker klarer ikke å avskjerme andre stimuli.

Årsakene kan varieres. Mangel på konsentrasjon er ofte bare et kortvarig fenomen, forårsaket av for eksempel søvnmangel. Men stressfaktorer eller distraksjon fra ytre forhold kan også svekke konsentrasjonen.

Overbelastning fører også til en reduksjon i konsentrasjonen i mange tilfeller. Mennesker er bare i stand til å absorbere nye ting i en viss periode. Han trenger da en hvileperiode for å behandle det han har spilt inn. Hvis kapasiteten og mengden av den er oppbrukt, forsvinner konsentrasjonen. Uoppmerksomhet og tretthet er ofte resultatet.

Andre årsaker kan være mangel på trening, utilstrekkelig oksygentilførsel eller underernæring. Avhengig av intensiteten, kan allergier også ha en tilsvarende effekt. Bruk av lovlige eller ulovlige medikamenter reduserer også ofte konsentrasjonsevnen. På samme måte kan dårlig konsentrasjon oppstå på grunn av bivirkninger av medisiner eller cellegift.

En annen mulighet er psykiske sykdommer som utbrenthetssyndrom eller depresjon. I tillegg er det en rekke fysiske sykdommer som også er assosiert med nedsatt konsentrasjon. Disse inkluderer anoreksi, som igjen samhandler med underernæring, og en overaktiv skjoldbrusk. Dette kan for eksempel føre til en rask nedbryting av forskjellige stoffer som er nødvendige for konsentrasjon.

Hos eldre mennesker kan dårlig blodstrøm til hjernen være en trigger. Men Alzheimers og demens forårsaker også konsentrasjonsforstyrrelser som en bivirkning. I overgangsalderen kan hormonelle årsaker føre til at kvinner mister oppmerksomheten. Hos barn kan imidlertid årsaken også være ADHD eller dysleksi.

En medisinsk fagperson vil spesielt bruke blod-, hørsels- og øyeprøver for å stille en diagnose. Men en EEG kan også brukes.