tilstand er ikke det samme som utholdenhet, det er en del av tilstanden. Tilstand betyr den fysiske tilstanden til en person, dvs. evnen til å prestere godt over lengst mulig periode. Treningstrening kan øke ytelsen.
Hva er tilstanden?
Tilstand betyr Effektivitet innen områdene styrke, utholdenhet, hastighet, koordinering og fleksibilitet. Alle områdene overlapper hverandre og kan forbedres med praksis. Individuelle betingede egenskaper kan økes gjennom disiplin og konsistens. Hverdagen, spesielt idrettsutøvelsen, stiller forskjellige fysiske krav til oss.
Gjennom samspillet mellom nervesystemet og musklene får styrke oss til å overvinne motstand. Muskelbyggingstrening er bare en form for styrketrening og tjener til å øke styrkeutholdenhet og styrkehastighet. De som har utholdenhet kan tåle en belastning lenger eller forsinke nedgangen i ytelse. Utholdenhet er uløselig forbundet med evnen til å regenerere.
Hastighet gjør det mulig for oss å reagere så raskt som mulig på miljøstimuli og å sette oss i gang umiddelbart. Leger skiller mellom elementær og kompleks reaksjonsevne. Mobilitet er et grunnleggende krav for god fysisk tilstand. Elastisiteten i muskler og sener er nødvendig for mange bevegelsessekvenser og forhindrer skader.
Funksjon & oppgave
Vi kjenner stort sett fysisk tilstand i forbindelse med idrett, men alle har en generell tilstand. Det er synonymt med fysisk ytelse og et mål på vitalitet og helse.
Tilstanden synker med alderen, men kan økes gjennom trening. Gjennom konsistente øvelser kan vi øke muskelstyrken og ytelsen til organene våre, utholdenhet, hastighet, fleksibilitet og styrke.
De grunnleggende motoriske ferdighetene distribueres forskjellig hos hver person, slik at individuelle idrettstalenter kan krystallisere. Kraften inkluderer den maksimale kraften, dvs. den størst mulige kraften som brukes for å overvinne en motstand. Kraftens hastighet er derimot muligheten til å bruke makt raskt og optimalt. Styrkeutholdenhet beskriver på sin side motstanden mot tretthet, både under dynamisk og statisk maktbruk. Den reaktive kraften beskriver den eksentriske-konsentriske hurtigkraften med den korteste koblingen, både når du strekker og forkorter muskelen. Hvis en person utvikler et høyt anstrengelsesnivå i begynnelsen av en last, blir dette til slutt referert til som eksplosiv kraft.
Flere manifestasjoner skilles også når det gjelder utholdenhet. Idrettsmedisin skiller mellom lokal og generell utholdenhet. Hvis ikke mer enn 14% av skjelettmusklene er aktive, er det lokal utholdenhet. Det kardiovaskulære systemet er moderat stresset. Alt utover det faller inn i kategorien generell utholdenhet.
Når det gjelder hastighet, skilles det mellom reaksjonshastigheten, bevegelseshastigheten og evnen til å akselerere. Mobilitet beskriver egenskapene til muskler og ledd for å kunne utføre bevegelser i stor grad (amplitude). Et godt eksempel på dette er strekkøvelser.
Fleksibilitet avhenger av strukturen til skjelettet og det tilhørende bæreapparatet. Evnen til å strekke avhenger av elastisiteten i muskler og sener. Aktiv mobilitet beskriver bevegelsesområdet når musklene trekkes sammen, passiv mobilitet beskriver størst mulig bevegelsesområde som kan oppnås gjennom ytre krefter. Hjernen, sentralnervesystemet og skjelettet fungerer sammen i en målrettet sekvens av bevegelser for koordinering.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisiner mot konsentrasjonsforstyrrelserSykdommer og plager
En persons fysiske og psykologiske egenskaper og egenskaper blir både arvet og påvirket av miljøet. Fysisk ytelse og utholdenhet kan økes gjennom øvelser, men en viktig egenskap ved personligheten må først være til stede: vilje eller motivasjon. Bare med tilstrekkelig motivasjon vil energien bli gitt som kreves for å utføre en anstrengende aktivitet.
Under trening produserer stimulansen en mer eller mindre effektiv tilpasning av organismen. Dette bestemmer igjen strukturen, omfanget og intensiteten på treningsenhetene. Kondisjonstrening kan utformes i henhold til intensiteten, omfanget, varigheten og tettheten av arbeidsmengden.
For å kunne utføre i idrett er mentale forutsetninger også nødvendige. Idrettsutøveren trenger motivasjon, kognitive, volitive og sosiale ferdigheter. De som har volitive evner, kan prestere under stress og med ekstern motstand.
Sykdommer som multippel sklerose (MS), men også livsstil, kan ha en negativ innvirkning på kondisjonen. Det har lenge vært kjent at alkohol og nikotin reduserer atletisk utholdenhet og ytelse.
Reduksjonen i tilstanden gjennom alkohol er betydelig. Regenereringsfasene etter en rus varer også betydelig lenger enn for en person som ikke har drukket noe. Røyking påvirker uunngåelig kroppens ytelse, da tobakksrøyk forårsaker dårlig blodstrøm til lungene og bronkiene. Siden mindre oksygen når lungene, forsynes organene dårlig med næringsstoffer.
De som raskt er utslitte, dvs. har liten styrke og utholdenhet, mister også livskvaliteten. Personer med utholdenhetsunderskudd har det vanskeligere å komme seg gjennom hverdagsarbeid eller daglig arbeid hjemme og har ofte liten styrke til fritidsaktiviteter.
Men selv personer med MS kan forbedre situasjonen gjennom trening. Selvfølgelig er kondisjonsnivået til en konkurrerende idrettsutøver ikke målet, men pasienten gjenvinner livskvalitet ved å forbedre utholdenheten. De som føler seg montere er mer mobile igjen og gjør mer.
Selv etter en lang akutt sykdom, kan utholdenhetstrening gjøre en forskjell igjen. Treningsintervallene må tilpasses de fysiske forholdene. Treningen styrker sirkulasjonen, stabiliserer immunforsvaret og blodtrykket.
