Magnesiummangel

Magnesiummangel er ikke et uavhengig klinisk bilde, men en akutt eller kronisk mangelstilstand. Imidlertid kan det utløse og rettferdiggjøre ulike kliniske bilder og funksjonsforstyrrelser i kroppen. I de fleste tilfeller går magnesiummangel i utgangspunktet upåaktet hen. Det antas generelt at det er nok magnesium i maten.

Hva er magnesiummangel?

Magnesiummangel er definert som mangelen på tilstrekkelig magnesium i organismen. Ingen mangel kan sees i blodtellingen, fordi det alltid er homeostase av alle nødvendige stoffer i blodet.

Dette betyr: alle nødvendige næringsstoffer er tilgjengelige i ønsket mengde. Hvis de ikke blir levert via mat, bruker organismen kroppens egne depoter eller fra bein, tenner og vev. Det er mer sannsynlig at akutt magnesiummangel utledes av andre symptomer, for eksempel benkramper etter trening eller i alderdom.

Den kroniske magnesiummangel er et annet problem.Det har fått liten oppmerksomhet fra medisin så langt. Kronisk magnesiummangel kan være involvert i utviklingen av en rekke funksjonsforstyrrelser i kroppen.

fører til

Som årsaker til en akutt eller kronisk Magnesiummangel Trening, rikelig svette, dårlig kosthold og økende alder er mulige alternativer. Et kosthold rikt på sukker, lite med viktige stoffer og ledsaget av dehydrerende drikker, kan allerede utløse magnesiummangel.

Ernæringsfysiologer har industrielt bearbeidet mat, utarmet og overgjødslet jordsmonn, planter som er skadet som et resultat, feil matlagingsmetoder og feil dietter som er ansvarlige for magnesiummangel. I tillegg er absorpsjon av magnesium avhengig av andre vitaminer. Hvis disse ikke er tilstrekkelig tilført, oppstår en magnesiummangel selv med en generelt god tilførsel.

Disse vitaminene blir også delvis eliminert under matlaging eller steking. De utallige kjemiske miljøgiftene som mennesker utsettes for, tar ofte vare på resten. Magnesiummangel blir derfor sett av mange forskere som en utbredt sykdom. Flertallet av medisinsk fagpersonell benekter imidlertid at det i det hele tatt er magnesiummangel.

Symptomer, plager og tegn

Symptomene på en akutt magnesiummangel er vanligvis forårsaket av kramper. Imidlertid kan en mangelsituasjon også forbli helt uten klager. I tillegg til kramper i bena eller tærne, kan andre klager også rapporteres. Disse indikerer ikke alltid en magnesiummangel. De er for uspesifikke for det.

En mangel på magnesium kan forårsake leggkramper og rykninger i muskler. Hjertet, en av de viktigste musklene i kroppen, kan også lide av magnesiummangel. Dette kan knytte seg til symptomer som svimmelhet, hjertebank eller kapphjerte, utmattelse, uforklarlig tretthet eller indre rastløshet. Med et sunt kosthold rikt på viktige stoffer, bør verken hjertebank eller hjertebank oppstå.

På grunn av alder, stress eller visse sykdommer kan forbruket av mineraler imidlertid være høyere enn vanlig. I dette tilfellet kan det oppstå en akutt magnesiummangel. En akutt magnesiummangel kan også føre til uspesifikke fordøyelsesklager som forstoppelse eller diaré og hodepine.

Ingen tilskriver slike symptomer til mangel på mineraler uten grunn. Hvis symptomene er uklare, bør en lege konsulteres hvis de vedvarer over lengre tid. Hvis det mistenkes et symptom som kan indikere en magnesiummangel, kan bare en blodprøve gi informasjon. Magnesiummangel er mer vanlig, spesielt hos gravide. Selvbehandling anbefales ikke.

Diagnose og kurs

Diagnostisering av en akutt Magnesiummangel du ofte møter deg selv. En kronisk magnesiummangel blir imidlertid bare merkbar gjennom sykdom. Nervesystemet, muskler, blodkar, nyrer, immunsystem eller hud avhenger av absorpsjon av magnesium. For dem betyr magnesiummangel en reduksjon i aktivitetene deres.

Hvis magnesiummangelen er midlertidig, vil det føre til en kronisk mangel av mild art over lang tid. Takket være et ensidig og lite mineralsk kosthold, utvikler kostholdsrelaterte sykdommer. Ofte er den involverte magnesiummangel ikke diagnostisert eller vurdert spesifikt.

Amerikanske studier har vist at mer enn halvparten av personene som ble undersøkt i en studie hadde en alvorlig magnesiummangel. Den tidligere anbefalte daglige dosen av dette mineralet ser allerede ut til å utløse en magnesiummangel.

I løpet av denne mangelen utvikles det mange sykdommer, der fremveksten vanligvis ikke tilskrives magnesiummangel. Naturligvis trenger ikke magnesiummangelen være den eneste årsaken.

komplikasjoner

Generelt har en magnesiummangel en veldig negativ effekt på pasientens helse. Dette kan føre til alvorlige komplikasjoner, som imidlertid avhenger sterkt av alvorlighetsgraden av mangelen. I de fleste tilfeller kan magnesiummangel imidlertid motvirkes veldig enkelt og raskt, slik at følgeskader relativt lett kan unngås.

De som rammes, lider først og fremst av tretthet og tretthet. Immunsystemet svekkes også av denne mangelen, slik at betennelser eller infeksjoner forekommer oftere. Sårtilheling av den berørte personen er også betydelig forsinket. Det videre forløpet av denne klagen avhenger sterkt av årsaken til denne mangelen, slik at det vanligvis ikke er mulig å komme med en generell prediksjon.

I de fleste tilfeller behandles magnesiummangel ved hjelp av et strengt kosthold. Dette fører til suksess relativt raskt, og symptomene forsvinner igjen etter noen dager. Hvis sykdommen er kronisk av natur og rotårsaken ikke kan behandles, må den berørte personen ta tilskudd. Det er ingen komplikasjoner. Hvis behandlingen er vellykket, vil det ikke være ytterligere komplikasjoner.

Når bør du gå til legen?

Hvis kramper gjentar seg, bør en medisinsk undersøkelse finne sted. Hvis krampene oppstår i ekstremitetene, indikerer dette ofte et mangelsymptom som bør avklares. Plutselige problemer i bevegelse på grunn av de eksisterende svekkelsene øker den generelle risikoen for ulykker og må behandles i god tid. Rykninger eller andre uregelmessigheter i muskelfibrene er andre indikasjoner på helsefeil som bør undersøkes av lege.

Utmattelse, økt tretthet, utmattelse eller tretthet er grunn til bekymring. Hvis symptomene vedvarer i flere uker eller måneder, kreves det legebesøk. Forstyrrelser i hjerterytmen, mangel på energi eller en reduksjon i normal fysisk ytelse bør undersøkes og behandles av en lege. Hodepine, listløshet og atferdsendringer indikerer avvik som krever handling.

Forstyrrelser i fordøyelseskanalen, svimmelheten eller racinghjertet er tegn på et eksisterende helseproblem som bør avklares av en lege. Ved indre rastløshet, unormal atferd eller vanskeligheter med å takle hverdagen, trenger vedkommende medisinsk hjelp. Tapet av trivsel, humørsvingninger, listløshet og tilbaketrekning fra sosiale omgivelser indikerer en svekkelse som bør undersøkes nærmere i medisinske tester.

Behandling og terapi

Behandling av Magnesiummangel består av oral administrering av magnesium i det akutte tilfellet. Ellers må imidlertid kostholdet sjekkes for magnesiummangel. Ensidig diett med høyt sukker med cola, søtsaker, søte kaker, hurtigmat og frosne porsjoner resulterer automatisk i magnesiummangel.

Kronisk forsuring av organismen skjer. Kalsium og magnesium brukes hovedsakelig for å nøytralisere syrer. Forsuringen kan reverseres med overveiende alkalisk mat. Derfor er den grunnleggende behandlingen for magnesiummangel alltid en endring i kostholdet.

I stedet for industrielt bearbeidet mat, velges naturlige og ubearbeidede matvarer. I tillegg må sykdommene som har oppstått som følge av overdreven surhet og magnesiummangel behandles individuelt. Tilførsel av magnesium alene er ofte ikke nok her. Magnesiummangelen er en del av en sykdomsprosess som er mer sammensatt.

Outlook og prognose

Generelt kan en magnesiummangel avhjelpes raskt. En endring i kostholdet og en midlertidig tilførsel av magnesium kan kompensere for mangelsymptomene. Det må imidlertid tas med i betraktningen at magnesiummangelen ikke er et uavhengig klinisk bilde. I de fleste tilfeller indikerer mangelen på tilstedeværelsen av en annen underliggende sykdom.Derfor kompenseres magnesiummangel vanligvis bare midlertidig til årsaken til utviklingen er funnet og utbedret.

Hvis mangelen kan tilskrives et feil kosthold, bør absorpsjonen av næringsstoffene kontrolleres. Dette er spesielt tilrådelig for idrettsutøvere eller personer med intense sportslige aktiviteter. Frihet fra symptomer oppnås hvis et kosthold rikt på viktige stoffer og lite sukker finner sted. Hvis mangelen oppstår på grunn av psykologisk stress eller alvorlig stress, bør det søkes samarbeid med en terapeut.

Hvis den ikke blir behandlet, forblir den vanligvis i en konstant porsjon. Stressorer må minimeres og erfaringer bør behandles godt slik at forbruket av næringsstoffer blir godt regulert av organismen. Medisinsk behandling bør også søkes hvis årsaken er aldersrelatert. Organismen endrer forbruket i løpet av levetiden og må støttes i noen livsfaser ved administrering av medisiner slik at symptomene er frie.

forebygging

Den beste forebyggingen mot Magnesiummangel er et balansert kosthold rikt på viktige stoffer med en høy andel fullkorn, frukt og grønnsaker. Bare å drikke et godt mineral- eller medisinvann kan gi det daglige magnesiumbehovet.

Samtidig må du ta inn alle medfølgende stoffer som er nødvendige for inntak av magnesium. Hvis du har magnesiummangel, bør du unngå fluorert tannkrem, mineralvann og bordsalt.

ettervern

I alvorlige tilfeller kan mangel på magnesium føre til hjertearytmier. Ytterligere konsekvenser av magnesiummangel er muskelspenninger, leggkramper, tretthet, mage-tarmplager og svimmelhet. Noen ganger er det imidlertid bare psykologiske symptomer som indre rastløshet, økt irritabilitet, konsentrasjonsforstyrrelser, tap av interesse og apati eller nervøsitet. Mange viktige prosesser i kroppen kan svekkes ved en permanent magnesiummangel.

Dette inkluderer for eksempel arbeidet med muskler og hjerte, styrken til bein og tenner, nervesystemets funksjoner, nervøsitet i muskelceller, utvikling av arvemateriale og DNA. Metabolismen er svekket som en helhet, siden magnesium er ansvarlig for en rekke metabolske prosesser.

Hvis magnesiummangelen vedvarer, kan det få alvorlige konsekvenser for kroppen. Spesielt hos eldre mennesker forårsaker dette hjertearytmier, en akselerert hjerterytme og insuffisiens i hjertemuskelen. I tillegg er det et kraftig fall i vekt og evnen til å tenke blir betydelig redusert. Magnesiummangel er ekstremt farlig hos gravide.

Hvis den gravide lider av magnesiummangel, kan dette føre til muskelkramper, muskelsvind, vedvarende muskeltremor, sensoriske forstyrrelser eller bevegelsesforstyrrelser. I tillegg kan alvorlig magnesiummangel føre til for tidlig fødsel eller spontanabort.

Du kan gjøre det selv

En magnesiummangel kan vanligvis avhjelpes ved å endre spisevaner og gjøre små tilpasninger i livsstilen. Det anbefales å ta mat med mye magnesium i menyen - for eksempel gresskarfrø, kakao, belgfrukter eller sesamfrø. Bananer, couscous og brennesle er også egnet og vanligvis nok til å kompensere for en liten mangel.

Ved alvorlige mangelsymptomer kan legen også foreskrive kosttilskudd. Egnede preparater er magnesiumchelat, magnesium orotat eller mineralpulver med aktive ingredienser fra Sango sjøkoraller. Belladonna og Colocynthis er alternativer fra homeopati. I tillegg til disse kostholdstiltakene, er det viktig å bestemme årsakene til mangelen på magnesium. Noen ganger er symptomene basert på en sykdom som må avklares og behandles av lege. Overdreven svette under trening og regelmessig alkoholforbruk kan også være triggere. Begge kan motvirkes ved å endre vanene dine.

En lege bør alltid konsulteres med typiske symptomer. Legen kan sørge for at magnesiummangel ikke er et problem og kan gi ytterligere tips og tiltak for hvordan magnesiumreservene i kroppen raskt kan etterfylles.