Maksimal styrke

De Maksimal styrke er den høyest mulige kraften som en organisme kan mønstre mot motstand. Det påvirkes av interne faktorer, som muskelsammensetning, og eksterne faktorer, for eksempel tiden på døgnet. Ved strukturelle endringer i de kontraktile komponentene reduseres den maksimale kraften.

Hva er den maksimale styrken?

Idrettsmedisin kjenner til forskjellige typer styrke. Alle av dem påvirker det nevromuskulære systemet og hjelper til med å overvinne motstand. I tillegg til den reaktive kraften er maksimal kraft en av de viktigste typene krefter. Maksimal kraft er den maksimale kraften som en person kan mønstre for å overvinne en motstand. Mer kraft enn maksimal kraft er bare tilgjengelig for mennesker i eksepsjonelle situasjoner, for eksempel i sammenheng med traumatiske og livstruende opplevelser eller under visse hypnoseteknikker. Den ekstra styrken i disse situasjonene består av styrkereservene, som kombineres med den maksimale styrken for å danne den absolutte styrken.

Maksimal kraft avhenger av både interne og eksterne faktorer. Antall muskelfibre, for eksempel som en indre faktor, har innflytelse på maksimal mulig innsats. Eksterne påvirkningsfaktorer inkluderer forhold som tid på døgnet.

Funksjon & oppgave

Maksimal styrke er grunnlaget for styrkeegenskaper som styrkeutholdenhet, hastighetsstyrke og reaktiv styrke. Det kan deles inn i forskjellige kategorier. En av dem er den statiske maksimale kraften, som også kalles den isometriske maksimale kraften. Den maksimale holdekraften faller for eksempel i denne kategorien. Krafttypen tilsvarer størst mulig kraft nervemuskelsystemet kan utøve mot en motstand med uoverkommelighet.

Dette skal skilles fra den dynamiske maksimale kraften. Denne typen kraft refererer til bevegelser der kraften kun kan brukes én gang og bare under tidligere definerte forhold på grunn av det høye stressnivået. Musklene kjenner til forskjellige måter å jobbe på. Avhengig av arbeidsmetode er den dynamiske maksimale kraften delt inn i konsentrisk og eksentrisk dynamisk maksimal kraft. Den konsentriske arbeidsmåten tilsvarer å overvinne maksimal motstand.

Den eksentriske driftsmåten er når du senker maksimale vekter.De dynamiske krafttypene skiller seg i høyden fra den statiske maksimale kraften. Den konsentriske dynamiske maksimale kraften, for eksempel, ligger under det statiske. Den statiske maksimale kraften er på sin side under den eksentriske dynamiske maksimale kraften. Eksentrisk maksimal kraft forstås av noen kilder som en metrologisk representasjon av en absolutt kraft.

Ved å skille mellom eksentrisk og isometrisk maksimal styrke, kan et individuelt styrkeunderskudd bestemmes. Dette styrkeunderskuddet kan brukes til treningsplanlegging. Et høyt styrkeunderskudd indikerer for eksempel et lavt nivå av intramuskulær koordinasjon. Disse egenskapene kan forbedres gjennom maksimal styrketrening. Hypertrofitrening derimot øker muskeltykkelsen og hjelper til med å forbedre generelle styrkeferdigheter.

De er egnet for treningsplanlegging med lav styrkeunderskudd og med en tilsvarende høy intramuskulær koordinering. Noen forfattere anser det som ikke tillatt å skille mellom de enkelte former for sammentrekning, ettersom de alle er basert på en ensartet evne. Av denne grunn er det også kilder som ikke bryter ned de enkelte former for sammentrekning og beskriver dem alle under den bredere betegnelsen maksimal styrke.

Ulike faktorer bestemmer maksimal styrke. De indre faktorene inkluderer for eksempel muskeltykkelse. Jo større tykkelse, jo høyere er de inneholdte sammentrekningselementene actin og myosin. I tillegg er antall muskelfibre, forholdet mellom fibertyper og strukturen til musklene noen av de indre faktorene som påvirker maksimal styrke.

Det samme gjelder samspillet mellom de synergistiske musklene, prosessen med muskelkontroll av nervene, samspillet mellom individuelle muskelfibre og lengden på muskelfibrene. Spenningsvinkelen, musklenes elastisitet, den statiske maksimale styrken og muskelstrekkingen spiller også en rolle som indre faktorer for maksimal styrke. Det handler også om sammentrekningshastigheten, det psyko-mentale motivasjonsnivået og konsentrasjonen.

På grunn av de gjennomsnittlige (ikke absolutte) forskjellige muskelandeler av kjønnene, skal kjønn også vurderes som en påvirkningsfaktor. Alder og treningsnivå, samt kosthold og forberedelsesnivå, fullfører listen over interne faktorer. I tillegg til tiden på døgnet og omgivelsestemperaturen inkluderer eksterne påvirkningsfaktorer for eksempel ytre motivasjon.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Maksimal styrke varierer fra person til person. Noen med en stillesittende livsstil og dårlig ernæringsstatus vil automatisk ha mindre maksimal styrke. Slike forskjeller er ikke nødvendigvis patologiske og har derfor ikke nødvendigvis sykdomsverdi.

På den annen side kan forskjellige sykdommer også begrense en persons maksimale styrke. Dette gjelder spesielt sykdommer i det nevromuskulære systemet. Spesielt sykdommer som er direkte relatert til muskelens sammentrengende elementer, har en negativ innvirkning på maksimal styrke. Slike sykdommer inkluderer for eksempel strukturelle forandringer i muskelelementet myosin, som kan oppstå gjennom genetiske mutasjoner og forårsake alvorlige muskelsykdommer. Et av de mest kjente eksemplene fra denne sykdomsgruppen er familiær hypertrofisk kardiomyopati, som er gjenstand for autosomal dominerende arv og kan utløse hjertesvikt.

Begrepet myopati inkluderer mange andre sykdommer som er iboende sykdommer i musklene og dermed begrenser den maksimale styrken. Myopatier har ingen nevronal årsak, men er alltid preget av en svakhet i musklene. I alle myopatier er det strukturelle forandringer og for det meste funksjonsnedsettelser i muskelen. De stripete skjelettmuskulaturen påvirkes oftest. De fleste myopatier er milde. Noen av muskelsvakhetene er midlertidige.

En mangel eller mangel i den kontraktile muskelstrukturproteinaktin kan også ha konsekvenser for maksimal styrke. Actin er en viktig del av alle celler. I ekstreme tilfeller kan mutasjoner og strukturelle endringer i proteinet til og med føre til død av organismen. Når mutasjonene påvirker de kodende genene for alfa-aktiner, oppstår muskelsykdommer.