Mineralmangel

Mineralmangel er mangelen på jern, fluor og andre mineraler. Det er vanligvis ufarlig, men det kan også føre til forskjellige klager hvis det ikke blir korrigert.

Hva er mineralmangel?

Mineralmangel er ofte et resultat av alkoholisme. Dette er fordi alkohol bremser opp absorpsjonen av elektrolytter, noe som før eller siden fører til mangel.
© A. Bueckert - lager.adobe.com

Mineralmangel beskriver mangelen på essensielle mineraler. Disse inkluderer jern, jod, fluor, sink, krom, kobber og molybden.

De kreves av organismen for å sikre viktige funksjoner som muskelvekst og evnen til å tenke. De kontrollerer også forskjellige prosesser i menneskekroppen.

En mangel er derfor veldig farlig og kan føre til en lang rekke sekundære sykdommer som myke bein, cellulitter og håravfall. Psykiske sykdommer som depresjon og alvorlig ubehag kan også være et resultat av en mineralmangel.

fører til

Mineralmangel har mange årsaker. Det er ofte forårsaket av en feil og ubalansert diett eller ensidig diett. Forbruk av ferdige måltider er en vanlig årsak da de nesten ikke inneholder mineraler og næringsstoffer.

Kraftig svette kan også forårsake symptomene. Likeledes diaré og oppkast, anoreksi eller misbruk av avføringsmidler. Videre er mineralmangel ofte et resultat av alkoholisme.

Dette er fordi alkohol bremser opp absorpsjonen av elektrolytter, noe som før eller siden fører til mangel. Et tydelig tegn er den nattlige benkrampen. Endelig kan mineralmangel også skyldes overdreven inntak av vanndrivende midler, da viktige mineraler skilles ut i urinen.

I tillegg til disse årsakene er det en rekke sykdommer som kan føre til mangel på mineraler. Dette inkluderer fremfor alt diabetes og forskjellige nyresykdommer. Forstyrrelser i den hormonelle balansen bringer produksjonen av mineraler ut av balanse og forårsaker også en mangel.

Symptomer, plager og tegn

En mineralmangel kan vise seg i forskjellige symptomer. Det kommer an på hvilket mineral som ikke er på det fysiologiske nivået og hvor alvorlig mangelen er. Siden mineraler har forskjellige funksjoner i kroppen, er symptomene på mineralmangel også forskjellige. Noen typiske mangelsymptomer er vist nedenfor som et eksempel.

Forstyrrelser i muskel- og nervefunksjonen er klassiske for magnesiummangel. Spekteret spenner fra nattlige leggkramper til hjertebank og hjertearytmier til rastløshet og nervøsitet samt angstanfall. Ytelsen til berørte personer er derfor ofte lokalisert i det fysiske så vel som i det psykologiske området.

I likhet med magnesium har kalium også en viktig innflytelse på hjertet. Mangel kan også utløse en raskere hjerterytme eller hjertebank. Kramper og lammelser, sirkulasjonsproblemer eller en prikkende følelse i visse områder av kroppen er også mulige tegn på en kaliummangel. I fordøyelsesområdet kan dette også forårsake forstoppelse.

Jernmangel er også vanlig i befolkningen og fører til klassiske symptomer. Et av de viktigste symptomene i denne sammenhengen er en merkbar blekhet, som ofte er et tegn på markert anemi. Andre tegn på jernmangel inkluderer tretthet og nedsatt ytelse. Rystelse, hodepine og kortpustethet er typiske symptomer på jernmangel. I det kardiovaskulære systemet er svimmelhet og hjertebank mulige konsekvenser av jernmangel.

Diagnose og kurs

En rekke symptomer kan brukes til å diagnostisere en mineralmangel. Dette inkluderer for eksempel redusert ytelse, som er assosiert med nedsatt konsentrasjon. Søvnforstyrrelser kan også oppstå og gjøre symptomene verre.

Endringer i hud og slimhinner kan også forekomme. Tannråte er forårsaket av mangel på jern, og fordøyelsessykdommer er også en årsak til mineralmangel. Hvis mangelen varer lenge, kan nerveskader og muskelskader samt koagulasjonsforstyrrelser oppstå. På samme måte anemi og unormale forandringer i slimhinnen. Selve hudfargen kan også endre seg og for eksempel tørke ut.

I tillegg utfører hvert mineral veldig spesifikke oppgaver og kan følgelig føre til et bredt spekter av klager. Jodmangel er spesielt risikabelt og kan identifiseres hos barn ved vekstforstyrrelser.

For å stille den nøyaktige diagnosen tar legen først pasientens sykehistorie. Dette kan følges av fysiske undersøkelser. Blodtellingen kan også undersøkes. På samme måte tennene og huden. Normalt kan diagnosen stilles raskt og behandling av mineralmangel initieres. Forløpet av en mangel på mineraler er vanligvis ufarlig. Normalt forsvinner milde symptomer som kramper i bena eller dejeksjon etter tilførsel av passende mineraler.

Imidlertid, hvis for få mineraler blir tatt over lang tid, kan dette ha alvorlige konsekvenser. I tillegg til de nevnte sekundære sykdommer, for eksempel tannråte og cellulitter, kan en mangel også få fatale konsekvenser. Spesielt bør viktige salter som natrium tas direkte med mat eller i form av kosttilskudd. Spesielle drikker med elektrolytter og andre mineraler er også nyttige.

komplikasjoner

Som regel avhenger det videre løpet av en mineralmangel veldig mye av årsaken og det spesielle mineralet som mangelen er til stede med. Av denne grunn kan en generell prediksjon ikke gjøres. Mineralmangelen har imidlertid alltid en negativ effekt på pasientens helse og bør derfor alltid unngås.

Komplikasjoner fra en mineralmangel forekommer vanligvis bare hvis dette har vært utbredt over lengre tid eller er veldig uttalt. De rammede kan lide av hodepine eller søvnforstyrrelser. Det er heller ikke uvanlig at fordøyelsessykdommer oppstår, samt koordinasjons- og konsentrasjonsforstyrrelser. Livskvaliteten er betydelig redusert av mangel på mineraler.

De rammede virker trette og mangler drivkraft, og pasientens motstandskraft er sterkt redusert. I noen tilfeller kan mineralmangelen også føre til anemi, som også har en veldig negativ effekt på hverdagen til personen det gjelder. Hos barn kan denne mangelen føre til forskjøvet vekst og dermed nedsatt utvikling. Som regel kan mineralmangelen avhjelpes relativt enkelt slik at det ikke er ytterligere komplikasjoner. Ved tannråte må det behandles av en tannlege.

Når bør du gå til legen?

Hvorvidt du bør gå til legen i tilfelle mineralmangel, avhenger i hovedsak av alvorlighetsgraden og de resulterende symptomene. Likevel er det fornuftig å besøke hvis det er mistanke om mangel. Fordi mange sykdommer har et lignende utseende som mineralmangelen, så det er tilrådelig å avgrense av legen. For eksempel kan jernmangel forårsake den samme trettheten som forårsaker alvorlig infeksjon. Kaliummangel kan forårsake hjertebank og snubling av hjertet, noe som også kan indikere panikkanfall eller hjertesykdom. En nøyaktig avklaring er derfor viktig for å finne ut årsaken til et symptom og for å kunne kompensere for en mineralmangel på et tidlig tidspunkt.

Senere, etter diagnosen, er det to hovedgrunner for å gå til legen. Hvis en alvorlig mineralmangel kompenseres ved behandling, bør suksessen med behandlingen kontrolleres. Diagnostikk, for eksempel jernverdiene (ferritin, hemoglobin), kan gi en påstand når en substitusjon med mineraler kan avsluttes. Et annet poeng for et legebesøk er pasientens tvil om mineraler faktisk er lagret i kroppen. For eksempel kan tarmsykdommer gjøre absorpsjonen av mineraler mye vanskeligere. Hvis pasientens klager ikke forbedres eller til og med forverres ved administrering av mineraler, er dette en grunn til å gå til legen igjen.

Behandling og terapi

Terapien for mineralmangel er først og fremst basert på tilførsel av de manglende mineralene. Hvis det er mangel på fluor, kan passende tabletter eller andre preparater administreres som for jod- eller jernmangel.

Hvis symptomene bare er mindre, er det ofte tilstrekkelig å balansere mineralbalansen ved å innta den aktuelle maten. Imidlertid, hvis det allerede har skjedd skade, må ytterligere tiltak iverksettes.

Tannforfall forårsaket av mangel på fluor må behandles av en tannlege, mens skadet hud skal undersøkes av en hudlege. Hvis psykiske problemer allerede har oppstått som følge av mangelen, kan en psykiater kanskje bli kalt inn.

I mange tilfeller er det tilstrekkelig å endre kostholdet ditt. Rå mat er en viktig faktor for å kompensere for en mineralmangel og for å redusere psykologiske og fysiske plager.

Outlook og prognose

Prognosen for en mineralmangel avhenger av de manglende mineralene og varigheten av mangelen. Med alle former for mineralmangel, forventes ikke vedvarende helseproblemer hvis de blir rettet raskt. Menneskekroppen kan takle en midlertidig mangel på visse stoffer, for eksempel jern, magnesium eller natrium.

Det blir problematisk når mineralmangelen har eksistert i lang tid og allerede har skadet organismen. Også her er det en god prognose med behandling, men organ- og nerveskader kan være permanente. Problemer med skjoldbruskkjertelen på grunn av jodmangel er noe vanskeligere å behandle og kan føre til langvarig skade på grunn av hormonelle forandringer. Andre plager forårsaket av mineralmangel, som anemi, hudproblemer og manglende konsentrasjon, kan repareres.

Prognosen er derfor vanligvis veldig god med en mineralmangel. I land med god medisinsk behandling og et bredt spekter av mat, er diagnosen en mineralmangel allerede første skritt mot forbedring. Utsiktene til å overvinne mangelen er dårlige bare hvis de nødvendige mineralene ikke er tilgjengelige. En metabolsk lidelse, som forhindrer eller hindrer absorpsjonen av visse stoffer, kan også forverre prognosen.

forebygging

Mineralmangler kan forhindres ved å sørge for å konsumere alle viktige mineraler. Friske mennesker oppnår dette gjennom et balansert kosthold som er basert på matpyramiden. Personer med alkoholisme kan trenge intravenøs behandling for å forhindre mangel. Du bør også oppsøke lege som vil overvåke mineralbalansen og gripe direkte inn ved det første tegn på mangel. Det samme er tilfelle for personer som har diabetes eller oppkast.

Idrettsutøvere som svetter mye, bør tilpasse kostholdet sitt til det høyere næringsforbruket og eventuelt ta kosttilskudd. Dette bør også gjøres i samråd med en spesialist. Et balansert kosthold kan derfor effektivt forhindre mineralmangel.

ettervern

Ettervernet har som mål å forhindre at mineralmangelen blir gjentatt. Etter en vellykket initialterapi, er dette vanligvis pasientens ansvar. Han velger et passende kosthold. Fisk, kjøtt, fjærkre og nøtter er ideelt for å dekke etterspørselen. Vitaminer er også et must på menyen.

Flere porsjoner frukt og grønnsaker bør konsumeres daglig. En mineralmangel på grunn av et ubalansert kosthold, en operasjon, graviditet eller konkurrerende idrett kan motvirkes med de oppgitte tiltakene. En lege vil diagnostisere mineralmangel gjennom blodprøver.

I tillegg gir de typiske klagene en indikasjon. Lengre oppfølging er vanligvis nødvendig hvis en gastrointestinal sykdom eller en svulst forårsaker mangelen. Substitutionspreparater skal tas som foreskrevet. Regelmessige blodprøver vil følge. Komplikasjoner kan ikke forhindres. Tidspunktet for diagnosen er avgjørende for at behandlingen skal lykkes.

Jo tidligere mangelen blir oppdaget, jo bedre er prognosen. Derfor bør personer med vedvarende tretthet, konstant hodepine og vedvarende konsentrasjonsvansker definitivt konsultere lege. Dette gjelder spesielt pasienter som allerede har lidd av mineralmangel.

Du kan gjøre det selv

Hvis du mistenker en mineralmangel, bør du først snakke med legen din. Legen vil først og fremst anbefale en endring i kostholdet.

Et sunt og balansert kosthold med rikelig frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter og fisk eller magert kjøtt er vanligvis nok til å raskt forsyne kroppen med alle mineralene den trenger. Regelmessig trening og tilstrekkelig søvn støtter kostholdet og styrker immunforsvaret. Hvis mineralmangelen allerede har forårsaket skade, må ytterligere tiltak settes i gang. Ved tannråte bør en tannlege konsulteres, mens en skadet hud blir best undersøkt av en hudlege.

Som en selvhjelp anbefales det å motvirke symptomene gjennom hygienetiltak og en sunn livsstil. Noen ganger hjelper hjemme rettsmidler også. En klassisk agurkmaske kan hjelpe med hudproblemer. For tannråte kan nellik eller gurkemeie prøve. Psykologiske klager behandles best gjennom mestringsstrategier og diskusjoner med en terapeut. Noen ganger hjelper en pause fra jobb eller kontakt med nye mennesker. Valerian, lavendel, salvie og andre naturlige midler er ideelle for stress og angst.