Søvnfaser

Søvn er et viktig aspekt av alles liv. Voksne sover rundt 6 til 8 timer om dagen. Episoden kan deles inn i flere Søvnfaser struktur. Avslappende søvn kan spille en viktig rolle i generell helse.

Hva er søvnfaser?

Det er to grunnleggende søvntyper: REM-søvn og No-REM-søvn. No-REM-søvn kan på sin side deles inn i videre faser.

Det er vanligvis fire sykluser av søvnfasene i løpet av en natt. Jo mer tid som blir brukt i søvn, desto lengre blir REM-episodene. Samtidig representerer disse tiden da folk blir involvert i de fleste drømmer.

Dermed er søvn en endring av forskjellige faser. Dyp søvn følger drømmefaser, som igjen kan avbrytes kort. Totalt varer en episode omtrent 90 minutter. Folk våkner i gjennomsnitt 28 ganger. Imidlertid hvis avbruddet varer mindre enn 3 minutter, registreres ikke neste morgen fenomenet i minnet.

Med visse medisinske apparater er det mulig å overvåke søvn og kontrollere hvilken fase personen er i. Slike undersøkelser blir utført i et søvnlaboratorium ved bruk av en EEG. EEG måler hjernebølgene og registrerer et fullstendig differensiert bilde av nerveaktiviteten i våkne tilstand. Noen klager og sykdommer gjør et opphold i søvnlaboratoriet uunngåelig.

Funksjon & oppgave

Søvn hjelper organismen til å komme seg. Utvalget av oppgaver involvert i nattlig hvile er ennå ikke fullt ut undersøkt. Det som imidlertid er sikkert, er at hjernen ikke hviler under søvn. I stedet er det travelt med å bearbeide inntrykk, opplevelser og opplevelser som er samlet i løpet av dagen.

For noen mennesker kommer denne prosessen delvis til uttrykk i den drømte. Hjernen skiller mellom viktig og uviktig informasjon. Mens du lagrer det aktuelle, fjerner det de irrelevante tankelinjene. En slik prosess er ikke mulig på dagtid.

For å unngå hallusinasjoner, må hjernen skilles fra alle stimuli, slik tilfellet er om natten. I søvnfasene behandles og forankres det som er lært også i hjernen, noe som har en positiv effekt på læringseffekten.

Andre søvnoppgaver er å styrke immunforsvaret, regulere stoffskiftet, frigjøre veksthormoner og regenerere psyken.

De dype søvnfasene er spesielt viktige for en avslappet følelse neste morgen. Først er det imidlertid en søvnfase. En endring i hjernebølgene kan sees her. Disse løper lenger og saktere.

Den sovne fasen representerer imidlertid overgangen, slik at sviller lett kan våkne opp i denne episoden. Oppfatningen av sanseinntrykk reduseres, og kroppen begynner allerede å slappe av. Puls og pust stabiliserer seg generelt, og musklene mister spenningen.

Den første fasen av No-REM-fasen tar noen ganger bare noen få minutter. Slakking av musklene kan føre til muskel rykninger, som ofte oppfattes som en følelse av å falle.

I den andre fasen av No-REM-fasen begynner dypere søvn gradvis. Mens øynene sjelden beveger seg, øker hjernens aktivitet. Det er færre drømmer i denne fasen. Hvis de gjør seg bemerket, kan det ofte vises en henvisning til en reell hendelse.

Fase 3 fortsetter den andre fasen av No-REM-episoden og fullføres av dyp søvnfasen. Det er her den aktive regenerering av forskjellige strukturer i organismen finner sted. Kroppen er i en tilstand av maksimal avslapning. Aktivitetene i hjernen og øynene reduseres til et lavt nivå, pusten og hjertet beveger seg regelmessig. Den vanskeligste tiden å vekke en sovende person er i den dype søvnfasen.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Flertallet av tyskere har allerede blitt kjent med klager mens de sovner eller sover. Det er forskjellige typer søvnforstyrrelser. Totalt sett uttrykkes de imidlertid av en dårlig kvalitet på nattetid. Berørte mennesker føler seg ofte slitne, tappede og maktesløse. Konsentrasjonsevnen er begrenset, mens irritabiliteten ofte antar et høyere nivå.

Søvnrytmen kan forstyrres av forskjellige grunner. Disse inkluderer for eksempel skiftarbeid, depresjon og andre vanskelige beslutninger som stresser psyken.

De fleste mennesker med søvnløshet har søvnløshet (søvnløshet). På den ene siden er det vanskeligheter med å sovne, på den andre siden blir søvn ofte avbrutt av faser der vedkommende er våken. Så på slutten av natten er det mangel på søvn. Andre pasienter finner derimot søvn tidlig, men bruker den veldig urolig og våkner tidlig om morgenen.

Insomni utløses ofte av livsstilsvaner. Det mistenkes for høyt forbruk av kaffe og alkohol, sigaretter, visse medisiner, men også kroniske smerter, hjerte-kar-plager, hormonelle faktorer, hodepine og skjoldbrusk sykdommer.

På den annen side merker folk som snorker ofte ikke avbrudd i søvnen. Pustepauser oppstår, noe som kan føre til søvnapné som er helsefarlig. Dette reduserer ikke bare søvnkvalitetens søvnkvalitet, men også andre menneskers kvalitet.

Restless ben, derimot, holder folk fra å sovne på grunn av en bevegelsesforstyrrelse. De rammede lider av en prikkende følelse som ofte oppleves som ubehagelig. Det meste av tiden blir symptomene bare lettet så snart du kommer ut av sengen og begynner å bevege deg. På denne måten kan søvnen avbrytes flere ganger på en natt.