Dag og natt folk

Dagsfolk eller såkalte larker, i følge kronobiologi, er genetisk daglige tidlige stigerør. Natteravner eller såkalte ugler derimot er nattlige og sover lenger om morgenen. De som lever mot sin biologisk forhåndsprogrammerte søvnvåkne rytme i lang tid, kan utvikle søvnighet på dagtid og til og med psykose.

Hva er mennesker om dagen og natten?

Kronobiologi tar for seg den tidsmessige organisasjonen av atferdsmønstre og fysiologiske prosesser. I sammenheng med dette beskriver det biologiske underområdet blant annet søvn-våken-rytmen til forskjellige levende vesener.

Denne rytmen er genetisk forhåndsprogrammert og er vanskelig å endre uten å forårsake ubehag. Det er en viss evne til å tilpasse seg, men den grunnleggende tendensen kan ikke endres.

I forhold til mennesker skiller kronobiologi mellom såkalte dagfolk og nattfolk i forbindelse med søvnvåkningsrytmen. Dagfolk er også kjent som larker. Natteravner blir ofte referert til som ugler. Kronobiologi definerer disse ugler som sene stigerør som er mer aktive om natten enn om dagen. Lærken derimot er tidlig stigerør og dermed dagfolk.

Hvilken aktivitetstendens en person har, avhenger av genetikken hans. Den personlige interne klokken gir informasjon om å tilhøre en av gruppene. Moderne mennesker justerer imidlertid ikke lenger rytmen med sin indre klokke, men med timepieces. Ofte lever mennesker derfor i strid med deres faktiske søvn-våken rytme. Denne atferden kan føre til sykdommer og tilstander av utmattelse.

Funksjon & oppgave

Søvn-våken-rytmen til et levende vesen er tilpasset dets levekår. Lions er genetisk aktive i skumring, for eksempel. De hviler under den varme middagssolen i habitatet. I løpet av dagen sover de og regenererer. Bare i de kule skumringsfasene våkner de virkelig og legger ut for å jakte.

Nattlige gnagere unnslipper derimot dagslyset ved å begrense deres fôrfôr til nattetimene. I løpet av disse timene om natten er det vanskeligere for mange rovdyr å oppdage. Sov-våken-rytmen er derfor en viktig parameter for evolusjonen, og søvnfasene til en organisme styres av dens genetiske søvn-våken-rytme.

Dette gjelder også mennesker. Han går gjennom fasene med lett og dyp søvn flere ganger under søvnen. I tillegg er det fasene av REM-søvn, dvs. drømmesøvn. Rytmen i søvnfasene stemmer overens med søvn-våken-rytmen. Mot slutten av søvnen veksler søvnfasene raskere og raskere til personen våkner.

Hvis en person tilhører lerkene, er den akselererte endringen av søvnfaser i de tidlige morgentimene. For ugler derimot, skjer ikke den raske endringen i de tidlige morgentimene, men med en tidsforsinkelse og relativt senere på dagen.

De som sover mot sin biologiske rytme kommer i veien for den naturlige reguleringen av sine egne søvnfaser. Så snart oppvåkningstidene ikke faller sammen med de genetisk foreskrevne våkningsfasene, forstyrrer det å våkne opp kroppen i visse søvnfaser.

De individuelle søvnfasene er beregnet på avslapning, prosessering og fysisk fornyelse. Kroppens selvhelbredende krefter er for eksempel mye høyere under søvn enn i våkne fasen. Mangelfulle celler avvises under søvn og erstattes av prosesser med celledeling.

De individuelle søvnfasene er skreddersydd til dette målet om fornyelse. I verste fall forstyrrer en forstyrrelse av fasene også foryngelsesprosessene til organismen eller avbryter psykologisk prosessering og læringsprosesser som finner sted i REM-fasen. At folk orienterer søvnen i henhold til eksterne tidtakere, kan muligens forstyrre denne naturlige prosessen og forvirre søvnfasene.

Dagsfolk som oppfører seg som nattfolk eller nattfolk som lever som dagfolk forstyrrer sine egne søvnfaser og fornyelsesprosesser, slik det noen ganger er tilfelle i skiftarbeid i moderne tid. Avviket fra den genetisk forhåndsbestemte rytmen kan føre til forskjellige fysiske plager.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

En indikasjon på en forstyrret søvn-våken rytme eller liv i strid med din egen søvn-våken rytme kan være hyppige våkne faser som avbryter søvnen. Slike fenomener kan forstås og vurderes i et søvnlaboratorium.

I utgangspunktet bytter folk til de individuelle søvnfasene i visse proporsjoner under hver søvn. Hvis det forhåndsbestemte forholdet mellom disse søvnfaseproporsjonene forstyrres, kan dette også være en indikasjon på å leve i strid med din egen rytme.

Andelene av søvnfasene kan også kontrolleres under undersøkelsen i et søvnlaboratorium og vurderes ved hjelp av hjernebølgemålinger. De som ikke lever etter deres interne klokke, må slite med ulike klager som et resultat.

For det første merkes vanligvis en forstyrret søvn-våken rytme i form av utmattelse, tretthet eller utmattelse. Ofte er de berørte også mer utsatt for infeksjoner, da immunforsvaret deres ikke lenger kan regenerere mye i de forstyrrede søvnfasene. Konsentrasjonsforstyrrelser er like vanlig, for eksempel fordi læringsprosesser ikke lenger kan behandles når REM-søvn er forstyrret.

Siden en forstyrrelse i søvnfasene også hindrer prosesser med psykologisk prosessering, kan psykiske klager oppstå senere. For eksempel kan en permanent forstyrret søvn-våkne syklus manifestere seg i depresjon. Hvis det er en kronisk lidelse, utvikles depresjonen noen ganger til og med til psykose.