Tilpasningsevne

I hverdagen, og spesielt innen idrett, er det viktig å kunne styre ens bevegelser på en målrettet måte. Hvis situasjonen endres, må for eksempel atleten tenke nytt og tilpasse bevegelsene sine til det som skjer på kortest mulig tid. Kravet til dette heter Tilpasningsevne utpekt.

Hva er tilpasningsevnen?

Evnen til å tilpasse seg er en av syv koordinative ferdigheter. Begrepet "koordinering", opprinnelig avledet fra latin, betyr noe som tildeling eller orden. I figurativ forstand betyr dette riktig tildeling av en situasjon og justering av egne bevegelser (rekkefølge).

De forskjellige ferdighetene spiller en viktig rolle, spesielt innen idrett. De definerer seg selv gjennom samspillet mellom sentralnervesystemet og musklene. Hvis musklene trenes deretter, er de i stand til å reagere raskt og passende på visse situasjoner.

Samspillene mellom de individuelle ferdighetene avgjør hvor godt en person kan opptre i en lang rekke bevegelsessituasjoner. I tillegg til evnen til å tilpasse seg, hører her evnen til å reagere, orientere, differensiere, koble til og balansere, samt evnen til å rytme.

Evnen til å tilpasse seg er derfor et delområde av motoriske ferdigheter. Disse inkluderer også kondisjoneringsferdighetene hastighet, styrke, utholdenhet og fleksibilitet. Disse ferdighetene bør alltid sees i sammenheng, da de er samlet ansvarlige for hva kroppen kan gjøre. Ingen av dem kan fungere separat.

I tillegg til det sportslige aspektet, bestemmer de også bevegelsene som en helhet. For enkel gange og løping ble de komplekse sammenhengende ferdighetene lært og trent i barndommen. Imidlertid må de utvides for sportslige aktiviteter.

I dette komplekset refererer evnen til å tilpasse seg spesielt til evnen til å tilpasse ens handlinger raskt og effektivt når situasjonen endres. Det går hånd i hånd med evnen til å reagere, evnen til å orientere seg og følelsen av balanse.

I tillegg er den like avhengig av hastigheten som endringen registreres og de tilsvarende bevegelsene som skal utføres (bevegelsesopplevelse). I idretten er god koordinering avhengig av presisjon, rytme og bevegelseshastighet. Bevegelsesflyten spiller også en rolle.

Funksjon & oppgave

Oppgaven med evnen til å tilpasse seg er derfor å gjøre det mulig for mennesker å tilpasse seg en ny situasjon gjennom rask realisering og bevegelse. Utenfor det sportslige feltet trenger han dette spesielt i farlige situasjoner der det kreves raske reaksjoner og riktig bruk av muskler for å bevege seg.

Et handlingsprogram er med andre ord tilpasset endrede omstendigheter. Avhengig av situasjonen må personen mestre et visst repertoar av mulige bevegelser for å kunne reagere deretter.

Disse bevegelsene kan trenes. I sportslig sektor er evnen til å endre særlig nyttig for ballspill. Et eksempel kan finnes i fotball: skuddballen sendes annerledes enn forventet på grunn av uventede omstendigheter. Den forventede vinkelen holdes ikke. Muligheten til å bytte hjelper til med å bytte raskt nok og fremdeles nå ballen til tross for den endrede vinkelen. Fotballspilleren justerer posisjonen sin deretter for å kunne godta ballen i tide.

Det ser lik ut med tennis. I det ideelle tilfellet går ballen aldri tilbake til en grunnleggende posisjon der den lett kan spilles av. Vinklene avhenger alltid av ditt eget spill og - enda viktigere - av motstanderens. Plassfeil kan, som nett scootere, sette den i en posisjon der det er vanskelig å nå. Begge situasjoner krever en høy grad av tilpasningsevne.

I mange tilfeller kan man allerede gjette punktet hvor ballen treffer fra banen. Med passende praksis og erfaring hjelper dette faktum og en god observasjonskraft i kombinasjon med gode reflekser å mestre situasjonen.

Evnen til å tilpasse seg er spesielt viktig når motstandere eller lagkamerater endrer et pasningsretning, for eksempel, eller krever det på noen måte. Det er derfor viktig for eksempel for hver ballidrett der stevner spiller en rolle.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Forstyrrelser i evnen til å endre forekommer for eksempel på grunn av skader. Hvis det oppstår en uforutsigbar skade i bevegelsen som skal utføres eller før den, er en justering ikke lenger mulig. I balsport er dette ofte forårsaket av et falskt utseende, der idrettsutøveren kan skade bena.

Men mangel på konsentrasjon kan også påvirke evnen til å tilpasse seg. Hvis utøveren blir distrahert av noe, påvirkes først evnen til å reagere. Denne distraksjonen på sin side har en negativ effekt på tilpasning til nye situasjoner som oppstår.

Potensielle distraksjoner kan for eksempel være personlige og psykologiske. Lignende vanskeligheter oppstår når balanse eller orientering forstyrres. Dette kan være tilfelle under trening på grunn av utilstrekkelig fuktighet, som ofte er assosiert med svimmelhet. Hvis følelsen av balanse eller orientering er svekket, er det like vanskelig eller umulig å tilpasse seg endringen.

Generelt sett må en person trene seg opp for å kunne tilpasse seg. Som barn eller nybegynner er det nesten umulig å utføre de nødvendige reaksjoner eller bevegelser som de trenger for å løpe på humpete bakker, for eksempel, eller å slå en profesjonell idrettsutøver.

Trening i slike situasjoner, for eksempel gjennom å leke og boltre seg i barndommen eller gjennom treningsenheter, fremmer evnen til å tilpasse seg og generere generell bedre bevissthet og bedre kontroll over egen kropp.