Kalvekramper

Alle vet absolutt Kalvekramper, fordi nesten alle lider av det nå og da. Kalvekrampene er spesielt smertefulle om natten, ettersom personen det gjelder har fokusert sin fulle oppmerksomhet på den sterke og knivstikkende smerten som oppstår under hvile.

Hva er leggkramper?

Av Kalvekrampe beskriver en smertefull krampe i leggmuskelen i menneskebeinet. Krampen oppstår vanligvis spontant og en gang, men noen mennesker er også kjent med vanlige leggkramper.

Men leggkramper er også vanlig under trening. I de fleste tilfeller er det bare forårsaket av en mangel forårsaket av mineraler som magnesium og kan raskt kompenseres for kosttilskudd eller mat som er rik på magnesium.

I utgangspunktet er en leggkramp ufarlig og kan lett behandles umiddelbart slik at den er om igjen etter noen sekunder. I sjeldnere tilfeller kan imidlertid kalvekrampen indikere en mer alvorlig tilstand som må gjenkjennes og behandles - dette indikeres av vanligere kramper.

fører til

Muskelkrampen og med det også Kalvekrampe er midlertidige funksjonsfeil i nervene, som ikke anses å være patologiske. Årsaken til slike funksjonsfeil ligger i en ubalanse av elektrolyttene til og med en mangel. Benkramper er spesielt ofte forårsaket av magnesiummangel, men det kan også være en ubalanse i bordsaltforholdet i kroppen. Dette er mangelsymptomer som må behandles.

På den annen side er leggkramper som oppstår om natten mer ufarlige - de skyldes kortsiktige mangelsymptomer som kan kompenseres for neste dag uten å ta spesielle skritt eller behandlinger. Slike leggkramper er veldig smertefulle, men har ingen patologiske årsaker og trenger derfor ikke ytterligere behandling.

Imidlertid forekommer benkramper konstant når behandlingen allerede foregår med elektrolytter, er en annen årsak nær - vanligvis er det hyponatremi, der kroppens natriuminnhold reduseres kraftig. Dette kan være et resultat av en nyresykdom eller en hormonell ubalanse, men det kan også være et resultat av å ta diuretika.

Symptomer, plager og tegn

En krampe i leggene er vanligvis ledsaget av sterke smerter som oppstår umiddelbart når krampen oppstår. Imidlertid forsvinner denne smerten i de fleste tilfeller umiddelbart. Under en slik krampe er det ofte en sterk skjelving av individuelle muskelgrupper. Videre kan svette og økt temperatur oppstå, med disse to symptomene som ofte vises i ettertid.

I mange tilfeller stivner de berørte muskelgruppene, slik at en jevn bevegelsesrekke ikke er mulig etterpå. I de fleste tilfeller forsvinner symptomene på en slik krampe i leggene helt på egenhånd. Imidlertid, hvis kramper i leggene forekommer oftere, bør årsaken bestemmes raskt.

Menneskekroppen er ofte underforsynt med et visst næringsstoff, noe som kan resultere i gjentatte kramper i leggene. Hvis dette symptomet forblir uten noen behandling av lege, kan man forvente en betydelig forverring av symptomene. Imidlertid, hvis du velger medisinsk og medikamentell behandling, vil de eksisterende symptomene avta og forsvinne i løpet av veldig kort tid. En full og rettidig bedring uten komplikasjoner er veldig sannsynlig.

Når bør du gå til legen?

Benkramper har vanligvis ufarlige årsaker. De indikerer forstyrrelser i mineralbalansen eller spenningen og avtar vanligvis av seg selv. Hvis leggkramper oppstår gjentatte ganger, anbefales lege. Det kan være forårsaket av en alvorlig medisinsk tilstand som Addisons sykdom eller en underaktiv skjoldbrusk. Legen må avklare årsaken. Ved tilbakevendende leggkramper, bør lege konsulteres dersom selvhjelpstiltak er ineffektive. Avhengig av årsaken kan leggkramper behandles av en familielege, en internist eller en ortopedisk kirurg.

Ved alvorlige kramper må årsaken bestemmes i et spesialistsenter. Hvis muskelkramper oppstår etter et fall, bør du oppsøke en idrettslege. Ved hormonelle årsaker blir gynekologen eller en endokrinolog kalt inn. Andre kontakter er nevrolog og ortoped. For noen muskelsykdommer, for eksempel amyotrofisk lateral sklerose, er bare symptomatisk behandling mulig. Pasienter må konsultere legen sin regelmessig og ta langvarig medisinering for å lindre symptomene og forsinke sykdomsforløpet.

Behandling og terapi

Hvis Kalvekramper forekommer, må pasienten først finne et middel på egen hånd. Muskelen må slappes av igjen ved å strekke og strekke tærne mot skinnbenet. Dette kan gjøres liggende hvis krampen skjedde i løpet av natten. Du kan også sette deg opp og støtte tærne for hånd. Etter noen sekunder skal benkrampen være over igjen.

Hvis leggkramper forekommer oftere om natten, bør en magnesiumtablett eller magnesiumbrusende tablett tas om kvelden, og det bør tas nøye med å drikke nok elektrolyttholdige drikker i løpet av dagen. De som foretrekker naturlige produkter, bør inkludere mat med mye magnesium i det daglige kostholdet. Fremfor alt inkluderer dette: hele korn og fullkornsprodukter, havreflak, havremel, fullkornsmel, erter, brun ris, grønne grønnsaker av alle slag, nøtter, bønner og solsikkefrø (inkludert sesam).

Bare hvis disse selvbehandlingstiltakene ikke hjelper, skal legen sees, da benkrampen kan ha en annen årsak som du ennå ikke har vurdert.

forebygging

Den beste forebyggingen mot Kalvekramper er å forhindre den underliggende mangelen før den kan føre til leggkramper igjen. Ofte skyldes krampen en mangel i stedet for en verre sykdom. I tillegg til magnesiumtabletten om kvelden, bør du drikke nok i løpet av dagen - mineralvann ville være passende, drikke som inneholder sukker er generelt lite egnet. Vi anbefaler også magnesiumholdige matvarer som allerede er nevnt.

I tilfelle kalvkramper oppstår om natten, kan du gå til legen og be ham om en anbefaling om gode magnesiumtabletter, som også er fritt tilgjengelig på apoteket eller i apoteket (se vårt anbefalte apotek).

Disse enkle tiltakene skal bidra til å forhindre fremtidige kalvekramper. Hvis de derimot ikke lykkes, bør du ikke fortsette å behandle deg selv, siden de tidligere krampene kan ha en annen årsak og ikke er forårsaket av et mangelsymptom. I dette tilfellet kjenner legen de beste metodene for forebygging.

ettervern

Muskelen påvirket av leggen krampe blir strukket mot retningen på krampen. I sittende stilling på gulvet blir tærne grepet og trukket mot skinnbenet. Å ta magnesiumtilskudd og drikke som inneholder elektrolytter har en avslappende effekt på benkrampen. Magnesiummangel fremmer forekomsten av leggkramper.

En massasje av den trange muskelen fremmer avslapning. Varme dusjbad er beroligende og fremmer avslapning. Behandling med smertestillende salve fremmer helbredelse. Fast spark på gulvet avlaster muskelspasmer. Gjentatte spark med fotsålen mot veggen avlaster muskelspenningen.

Forekomsten av nattlige leggkramper kan forhindres ved å innta en gunstig soveposisjon. Nattkramper blir redusert raskere i ryggsviller ved å plassere en bolster under knærne. Hvis du sover på siden din, hjelper en pute klemt mellom knærne. Magesviller får kalvene til å strekke seg litt ved å henge tærne over sengekanten.

Massasjer med rosmarin eller johannesurtolje slapper av de spente leggmusklene. I tillegg til den avslappende effekten har oljen en positiv effekt på blodsirkulasjonen. Rikelig trening vil redusere forekomsten av benkramper. Et sunt og balansert kosthold har en forebyggende effekt mot benkramper.

Du finner medisinene dine her

Hjelpemidler og urter for benkramper

• De aktive ingrediensene i valerian beroliger og har en antispasmodisk effekt. Et valerianbad hjelper mot søvnforstyrrelser, nervøsitet eller stress. Tre spiseskjeer valerian tinktur tilsettes et fullt badekar eller 8 til 12 ss valeriaanske røtter er gjennomsyret av 3 liter kokende vann og deretter tilsatt til badevannet. Dens nerve-beroligende effekt gjør også dette badet til hjelp for nervøs hud.

Du kan gjøre det selv

Ofte - men ikke alltid - kramper musklene på grunn av magnesiummangel. Men ikke alle kommersielt tilgjengelige magnesiumtilskudd kan kompensere for denne mangelen. Spesielt de rimelige produktene inneholder magnesiumoksyd, som er veldig dårlig absorbert av kroppen. Magnesiumkarbonat og magnesiumcitrat er bedre, men med et daglig inntak på 400 milligram kan også de føre til bivirkninger som diaré.

Den mest effektive måten å absorbere magnesium er gjennom huden, for eksempel med en magnesiumspray (apotek). To til tre fulle bad i uken med magnesiumklorid eller Epsom-salt (magnesiumsulfat) anbefales også. For å gjøre dette blir 300 gram magnesiumklorid eller Epsom-salt oppløst i varmt badevann opp til 39 ° C. De berørte bør bade i det så lenge som mulig, slik at magnesiumet kan tas opp transdermalt. Ingen andre tilsetningsstoffer til badet skal brukes i et Epsom-bad.

Ofte er det også et surt muskelvev bak leggkramper. Elektrisk muskelstimulering (EMS) kan hjelpe her fordi den bruker milde elektriske impulser for å sikre at vevet blir bedre forsynt med blod. Med blodet blir vevet løsere og mer basiske næringsstoffer kan smugles inn. Ulike leger eller terapeuter tilbyr EMS-behandlinger. Men det er også EMS-enheter til husholdningsbruk som er enkle å bruke. Hvis disse tiltakene ikke fungerte og nattlige benkramper fortsetter, bør lege konsulteres.