Vi forklarer hva fysisk form er og hva dens komponenter er. Aerob kapasitet, fleksibilitet, utholdenhet, styrke, hastighet og mer.
God fysisk form består av aerob kapasitet og fleksibilitet.Hva er fysisk form?
Fysisk form refererer til en persons evne til å utføre en eller annen form for fysisk aktivitet. Det er den naturlige tilstanden at Mennesker å gjøre noen aktivitet.
Fysisk form er noe som en person utvikler når han eller hun passerer vær. Enhver kvalitet kan forbedres gjennom øvelse og innsats.
Hver person har en annen fysisk kvalitet som den yter bedre for, men uansett hvilken kvalitet det er, må man ha god fysisk form, som blant annet består av aerob kapasitet og fleksibilitet.
Aerob kapasitet
Aerob kapasitet er kroppens kapasitet til å kunne utføre langvarige fysiske aktiviteter, i tillegg til å være lav eller høy intensitet med en estimert tid på tre til fire minutter.
Aerobic aktiviteter krever ikke stor fysisk innsats, det viktigste er varigheten av hver av dem. Denne typen trening er hovedsakelig ansvarlig for å eliminere akkumulert fett fra kroppen, umiddelbart vil noen som trener på denne måten legge merke til hvordan omkretsen av kroppen, spesielt magen, begynner å bli redusert.
Fleksibilitet
Fleksibilitet er musklenes evne til å strekke seg uten å skade dem på noen måte. Fleksibiliteten er avhengig av muskelelastisiteten og leddbevegeligheten som kroppen har.
Det er imidlertid mange faktorer som også hjelper på fleksibiliteten, de er genetisk arv, alder, jo yngre man er i alder, jo mer elastisitet har kroppen. Av fysiologiske årsaker har kvinner større fleksibilitet enn menn.
Andre viktige faktorer er temperaturen på miljø og temperatur muskel, er det alltid viktig å varme opp før du gjør noen form for fysisk aktivitet og aldri kreve for mye av musklene, da dette vil forårsake stor skade på dem, i noen tilfeller til og med irreversibel.
Andre komponenter
I tillegg til å være sammensatt av disse to faktorene, er fysisk form også utviklet fra:
- Muskulær utholdenhet Muskulær utholdenhet er antall ganger den bæres i hver trening, det vil si at kroppen selv har motstand selv, men den må utføre motstanden i den øvre delen av kroppen gjentatte ganger.
- Muskelstyrke. Det er en muskels evne til å utføre en viss mengde kraft for å oppnå bedre motstand i en enkelt innsats.
- Leddmobilitet. Muskler griper inn i leddmobilitet, struktur bein, sener og leddbånd. Det er nødvendig at leddene styrkes gjennom fysisk aktivitet, så hvis de ikke er i god kondisjon vil ikke andre faktorer, som muskulær utholdenhet, kunne trenes.
- Hastighet.
- Muskelforlengelse. Det er det viktigste før du gjør fysisk aktivitet. Å strekke og slappe av musklene ved å forlenge dem hindrer oss i fremtidige skader og skader, det handler om å forberede kroppen på å styrke den.
- Anaerobt potensial. De er aktiviteter med redusert tid og med et høyt nivå av intensitet.
- Muskelkraft Det refererer til mengden trening og arbeid som gjøres i løpet av en gitt tidsperiode. Hos idrettsutøvere er det veldig viktig å ha en god muskelkrafttrening, siden de med den vil kunne skille seg ut i visse aktiviteter.