Som pronasjon den innvendige dreining av underarmen og foten kalles. Dette er en motvekt til supinasjon.
Hva er uttalen?
Begrepet pronasjon brukes i medisin og anatomi for å beskrive visse bevegelser i lemmer som underarmen og foten. Navnet kommer fra latin. I den tyske oversettelsen betyr uttale "slå frem" eller "lene deg frem". Supination er det motsatte av pronasjon.
Det skilles mellom uttalen av hånden eller underarmen og uttalen av foten.
Funksjon & oppgave
Benene ulna (ulna) og radius (talte) er viktige for uttalen av underarmen. Hvis det er en pronasjonsbevegelse av underarmen, roteres armen i retning innover. Hvis armen er utstrakt og håndflaten peker oppover, skjer en rotasjon slik at håndflaten peker nedover mens tommelen beveger seg i retning av kroppen. I løpet av denne bevegelsen roterer hånden og underarmen.
Uttalen av underarmen gjøres mulig av de respektive underarmmusklene. Deres tilnærming eller opprinnelse kan bli funnet på eik og ulna. De berørte musklene er brachioradialis-muskelen (overarmarmuskel), pronator teres-muskelen (rund innovervender) og pronator quadratus-muskelen (firkantet innvendig svinger) I tillegg spiller leddene articulatio radioulnaris distalis og articulatio radioulnaris proximalis også en rolle i bevegelsen.
Pronasjon spiller også en viktig rolle i foten, der den forekommer ved ankelen. Umiddelbart etter at foten treffer bakken, svinger den innover. I denne prosessen beveger utsiden av foten seg i retning oppover, mens midtsiden av foten peker nedover. Det er ingen bevegelse ved hælen. Dette får foten til å bøye seg innover.
Musklene involvert i pronasjon av foten inkluderer extensor digitorum longus (lang tå extensor), peroneus brevis (kort fibula muskel) og peroneus longus muskel (lang fibula muskel). De to siste musklene som er nevnt er hovedmuskulaturen i fotpronasjonen.
Uttalen til foten legges over hverandre av en dorsifleksjon (bevegelse mot baksiden av foten) og en bortføring (spredning av benet).Dette kan føres tilbake til posisjonen til den nedre ankelens bevegelsesakse. Hvis de tre bevegelsene dorsifleksjon, bortføring og pronasjon legges over hverandre, kalles det eversjon.
Pronasjon demper fotbevegelser og representerer en naturlig bevegelse i innover retning Pronasjon spiller en viktig rolle i løping. Produsentene av joggesko produserer forskjellige modeller som er egnet for nøytrale fotløpere, supinators og overpronators.
Sykdommer og plager
Pronasjon kan ha en negativ effekt under visse omstendigheter. I slike tilfeller er det snakk om overpronasjon. Dette resulterer i en feil belastning på foten mens du løper. Hvis foten svinger innover under rullebevegelsen, er dette ikke et problem og anses som normalt. Hvis belastningen på innersålen er mer intens enn belastningen på yttersålen, er det imidlertid overpronasjon. Dette kan noen ganger føre til alvorlig ubehag for senene og knærne, noe som er spesielt sant for løpere.
Overpronasjon skyldes stort sett en medfødt buet buet fot. Fotens ytterkant stiger litt mens fotens indre kant senker seg litt. Årsakene til denne feiljusteringen er utilstrekkelig muskelmangel og et svakt ligamentøst apparat. Ikke sjelden har også løpere som har banker i knærne en tendens til å overpronere.
Siden de fleste kvinner har en bredere bekkenstilling, er overpronasjon i gjennomsnitt vanligere. Andre mulige årsaker inkluderer flate føtter, overvekt og intense symptomer på tretthet. Det er ikke uvanlig at løpere lider av overpronasjon som nettopp har begynt å løpe, og hvis støtteapparat ikke er trent tilstrekkelig. Overpronasjon av foten kan gjenkjennes ved overdreven slitasje på innsiden av skoene, noe som særlig gjelder stortåen.
En annen mulig feiljustering, som forekommer mye sjeldnere enn overpronasjon, er underpronasjon. Eksperter omtaler det også som supination. Lasten fører ikke innover, men utover i motsatt retning. Supinatorene har en tendens til å rulle utover når du løper. Du kan se en underpronasjon av høyere tegn på slitasje på utsiden av løpeskoen. En hul fot er en mulig årsak til underpronasjon. Dette resulterer i en økt vektbelastning på fotens ytre vrist. Som et resultat er det økt risiko for senebetennelse og periosteuminfeksjoner.
Hvis det er overpronasjon, er det måter å effektivt motvirke feiljusteringen. Dette inkluderer innsetting av spesielle pronasjonsstøtter som reduserer rullingen innover. Imidlertid bør naturlig pronasjon ikke lide under pronasjonsstøtten. Tallrike produsenter av joggesko tilbyr nå en rekke passende modeller. Imidlertid, hvis det er en uttalt overpronasjon, anbefales det å bruke et innlegg som en ortopedisk kirurg lager individuelt.
Behandling av årsakene til overpronasjon er også mulig. For dette formålet trener den berørte personen spesifikt fot- og leggmusklene for å styrke dem. I tillegg bør løpsteknikken forbedres gjennom profesjonell trening.
