sove

sove er livets eliksir, og vi kan ikke klare oss uten nok søvn. Etter en god natts søvn føler vi oss friske, uthvile og aktive. Imidlertid er mange mennesker spesielt bevisste på emnet fordi de har problemer med å sove.

Hva er søvn

Med hjelp av søvndiagnostikk prøver legene å forske på fenomenet søvn. Leger pleide å anta at hele organismen har en redusert aktivitet under søvn. Takket være hjernebølgemålinger vet vi imidlertid nå at hjernen også har en annen funksjonell tilstand i løpet av denne tiden.

Søvn er viktig for bedring og hjelper oss når vi er engstelige, stressede eller syke. Søvn hjelper også over mye og er viktig for minnet. Tanken på å kunne kose seg i sengen etter en hard dag fyller oss med glede. Vi kan knapt kontrollere prosessene under søvn. Når vi blir slitne, signaliserer kroppen at vi trenger en pause. Nå er det på tide å sove slik at vi kan gjenopprette.

I vår søvn er vi imidlertid ikke så ledige som noen tror. Hjernen og stoffskiftet fungerer også under søvn, om enn på ryggbrenneren. Når vi er overarbeidet, rister pinealkjertelen ut hormonet melatonin, som forbereder alle kroppsfunksjoner for søvn.

Energiforbruket og alle funksjoner reduseres. Til og med kroppstemperaturen synker litt, blodtrykket synker, og puls og pusting saktere. Hvis det har samlet seg metabolske produkter i løpet av dagen som må brytes ned, setter tretthet seg inn.

Funksjon & oppgave

Søvnen til en nyfødt bestemmes av dens indre klokke og er jevnt fordelt over dag og natt. Babyen sover omtrent 4 timer og er våken i 4 timer. Med økende alder utvikler den viktigste søvnperioden seg om natten. Imidlertid foretrekker ikke alle å sove på samme tid. Så det er nattfolk og dagfolk. Den foretrukne søvntiden forblir konstant hele livet. Det er en individuell egenskap.

Nevrovitere er uenige om søvnens funksjon for organismen. Vi vet at vi ikke kan sove på forhånd, og at jo lenger vi sover, desto mer effektive gjør vi. Noen forskere mener at søvn brukes til å lagre minner, andre antyder at det er jobben å slette dem.

Søvn er spesielt viktig for barns hjerneutvikling. Celleskader repareres, og det er grunnen til at skjønnhetssøvnen har en virkelig referanse. De som sover mye føler seg mer avslappet og mer produktive. Søvn sikrer styrking av stoffskiftet og immunforsvaret.

Men på et tidspunkt er søvnmengden tilstrekkelig. Vi blir ikke sunnere hvis vi sover mer enn vi trenger. For mye søvn kan faktisk redusere forventet levealder, har nyere forskning vist.

Uavhengig av dette har alle et annet behov for søvn. I gjennomsnitt kan en voksen få være på syv til åtte timers søvn om natten. Behovet for søvn er genetisk bestemt og kan vanskelig påvirkes utenfra. Det er definitivt mennesker som kan klare seg med fem eller færre timers søvn, andre trenger også en lur ettermiddag for å sove om natten.

En person har nådd den optimale søvnlengden når han er godt uthvilt, men ikke sliten. Under nattesøvn går folk gjennom en syklus som er delt inn i flere søvnfaser. Vi går vanligvis gjennom seks sykluser per natt. Søvnforskere mener at søvn rett før midnatt er den sunneste.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Hvis vi sover på natten, blir vi utslitte dagen etter. Mens sporadiske søvnløse netter ikke er skadelige, har permanent søvnmangel en betydelig effekt på organismen og fører til vegetative og psykologiske symptomer. Berørte mennesker er lett irritable, har ustabil pust og en rastløs puls. De blir mistenksomme og kan til og med hallusinere.

Mange faktorer påvirker søvn. Sykdommer av alle slag påvirker søvn. Ved infeksjoner har vi et økt søvnbehov og søvn har en helsefremmende effekt.

Med økende alder våkner folk oftere, og søvnkvaliteten er dårligere. Søvngang er også et fenomen som forstyrrer søvnen, men blir ikke en gang oppfattet som sådan av den det gjelder. Det er vanligvis ufarlig.

Mellom seks og ti år lider barn ofte av mareritt.På grunn av de aktive visuelle og emosjonelle hjerneelementene fremstår drømmerne veldig livlige. Stress og emosjonelle problemer kan være årsaken. Jo eldre barna blir, desto sjeldnere er marerittene. Stort sett kan drømmen huske drømmeinnholdet veldig presist etter å ha våknet. I søvnfasen, der mareritt hovedsakelig forekommer, drømte soveopplevelsen ekstremt intenst. Psykotropiske medikamenter kan også føre til mareritt, og posttraumatisk stresslidelse manifesterer seg ofte gjennom tilbakevendende mareritt.

Noen søvnforstyrrelser kan til og med være livstruende, for eksempel søvnapné. Med denne sykdommen blir pusten svakere og svakere og stopper noen ganger. Når hjernen får for lite oksygen, våkner søvnapné. Dette kan skje flere ganger i løpet av natten.

Hvor sunn søvnen vår er, avhenger imidlertid ikke av når vi legger oss, men av kvaliteten på den første fasen av søvnen. Dårlige madrasser, for mye lysstyrke, støy og medisiner påvirker søvnen. Spising påvirker også søvn. Imidlertid kan mange av disse forstyrrende faktorene elimineres.