Vi forklarer hva selverkjennelse er, dens ulike nivåer og forholdet til selvfølelse. Også tips for å forbedre det.
Hva er selverkjennelse?
I psykologi og andre disipliner, kalles det selvkunnskap, selvbevissthet eller selvkunnskap til det settet av kunnskap som om seg selv tilegner seg en person gjennom hele din liv, som en konsekvens av deres opplevelser levde erfaringer og introspektiv refleksjon, det vil si intern evaluering.
Denne spesielle typen kunnskap, som omhandler hvem vi er og hvordan vi egentlig er, er nøkkelen i utviklingen av en sunn emosjonalitet, siden den har en tydelig innvirkning på andre mentale aspekter som f.eks. selvtillit, oppløsningen av konflikter og selvaksept.
Utøvelsen av selverkjennelse anses som et symptom på modenhet Y ansvar følelsesmessig i individet, og et av grunnprinsippene for å møte sitt følelsesliv på en mindre turbulent og smertefull måte.
Selverkjennelse forekommer på ulike nivåer, fra de mest elementære som har med oppfatningen av ens egen eksistens og egne ønsker å gjøre, til de mest forseggjorte, som undersøker ens egen. personlighet og deres egne moralske verdier og åndelig.
Det er imidlertid alltid utfordrende å gå videre med denne oppdagelsen, siden det å være en "dommer og en del" av en evaluering oss selv, er det nødvendig å tilegne seg en grad av løsrivelse og objektivitet i forhold til vår egen oppførsel, altså å se på hverandre som om vi var en tredjepart. Mange har kalt dette «å finne seg selv».
Mange tenkere og filosofer har postulert behovet for å utvikle en robust kunnskap om seg selv, ikke bare for å kunne være lykkelig, men også for å kunne gjennomføre enhver form for åndelig vei eller gyldig refleksjon over vår opplevelse av verden.
Faktisk, ifølge den gresk-romerske tradisjonen, uttrykket "kjenn deg selv" (gnóthi seautón) ble innskrevet i Apollon-tempelet i Delphi, hvor Oracle ga spådoms- og meklingstjenester med Gud.
Selverkjennelse og selvfølelse
Fordelene med selverkjennelse er vanligvis forbundet med klarhet, selvkontroll og visdom, men når det gjelder personlig vekst, påvirker de også en vesentlig del av psyken: selvtillit. Dette er fordi egenvurdering ikke kan skje uten selvaksept først; og for sistnevnte er selverkjennelse logisk essensiell.
For å elske oss selv er det nødvendig å kjenne oss selv først, å være i stand til å forstå hvordan vi er, hva våre reaksjoner og våre ønsker er, og deretter, gradvis, akseptere dem, ikke dømme dem strengere enn de fortjener, og dermed være i stand til å gjøre fred med oss selv. Det er ingen annen måte å verdsette hvem vi er og å vite at selv om vi ikke er perfekte, har vi også veldig positive og fremragende sider.
Tips for å forbedre selvinnsikten
Noen øvelser og praksiser som kan brukes til å utvikle og styrke selvinnsikt er følgende:
- Før en personlig journal eller logg. I den vil du skrive ned hva som skjer med deg, men fremfor alt reaksjonene dine, tanker og sensasjoner, slik at du kan gjennomgå dem senere, med et kaldt hode, og finne mønstre, gjentakelser og elementer som definerer deg, men som du ikke kan oppfatte i dagliglivets hete.
- Øv meditasjon eller mindfulness. Denne typen eldgamle praksiser søker å roe det bevisste sinnet og tillate dypt innhold å dukke opp. Oppgaven er å lære å være upartiske tilskuere av hvem vi er og hva som har skjedd med oss.
- Gå på psykoterapi. En sesong med analyse i en psykoterapeutisk skole vil lede oss til å konfrontere oss selv gjennom ulike metoder, takket være dialog med terapeuten. Dette er et trygt sted og til vår mål å møte visse ting.