Gå

Gå betyr bevegelse av mennesker ved hjelp av ben og føtter. Turgåing er en kompleks oppgave der mange muskler er aktive og samhandler. Vi beveger oss fra stedet og holder balansen samtidig.

Hva går det

Turgåing betyr bevegelse av mennesker ved hjelp av ben og føtter. Turgåing er en kompleks oppgave der mange muskler er aktive og samhandler.

Turgåing setter en rekke muskler, bein og sener i bevegelse. Kroppen er i kontakt med bakken i hver fase av bevegelsessyklusen. I gjennomsnitt går folk 1,4 m i sekundet.

I startposisjonen står personen med begge føttene på gulvet, løfter det ene beinet og plasserer det vekselvis foran det andre. Turgåing er en automatisme, dvs. en atferd som utløses uavhengig av sentralnervesystemet. Flapping av vinger i fugler eller bevegelsene til finnene i fisk er lignende automatismer.

$config[ads_text1] not found

Forfedrene våre lærte å gå oppreist for rundt fem til seks millioner år siden. For rundt tre og en halv million år siden var det minst en annen menneskeart som var utstyrt med en spesiell fotform for livet mellom bakken og trærne. Tilpasningen av muskel- og skjelettsystemet til denne arten har lenge vært gunstig og minner mer om gangartene til gorillaer, som arkeologiske funn viser.

Ved første øyekast ser det å gå stående ut å være mer et hinder enn en videre utvikling for mennesker, fordi det sammenlignet med andre pattedyr hadde ulemper med tanke på hastighet og hoppkraft. Likevel er å gå stående grunnlaget for dagens menneskelige eksistens. Selv om bevegelsesmåten er relativt ustabil og treg sammenlignet med andre gangarter, krever den mindre energiforbruk for bevegelse med samme kroppsvekt.

Funksjon & oppgave

Den stående gangarten gjorde at folk kunne holde lenger enn før, selv når det var lite mat tilgjengelig.Energieffektiviteten tillot ham også å regulere kroppstemperaturen gjennom svette og å jakte på en ny måte. Takket være den stående gangarten klarte mennesker nå å forfølge byttet sitt i en lengre periode, fordi ingen dyr på land kan dekke så avstander på en dag som mennesker. Energien til andre dyr vil snart tømme, eller de ville bli overopphetet.

$config[ads_text2] not found

Den stående gangarten blir ofte sett på som et avgjørende trekk i utviklingen av dagens menneske. Denne bevegelsesmåten er faktisk ganske klønete. Stien fra trærne til bakken bremset den menneskelige arten, men klimaet tvang dem til å finne nye matkilder. For å fange fisk, for eksempel, måtte mennesker lære å vasse gjennom vann.

Utviklingen mot et stående gangart medførte betydelige endringer i skjelettet. Foten som et gripeverktøy har nå blitt en anatomisk struktur med alle tær fremover. Ryggraden fikk en dobbel S-form slik at den kunne bære kroppen og ikke vippe bakover. Bekkenet var også bredere for å holde alle entrails.

Turgåing er den mest originale og mest naturlige formen for menneskelig bevegelse, og sett fra evolusjonsbiologisk synspunkt, en veldig effektiv trening for hele kroppen. I tusenvis av år har mennesker dekket lange avstander til fots. Men å stå og gå riktig er åpenbart en kunst som vi er mindre og mindre i stand til å mestre.

I dag bruker den moderne mannen nesten syv timer på sitteplasser, pluss gjennomsnittlig åtte timers søvn. Størstedelen av dagen foregår uten fysisk trening. Å gå er imidlertid viktig for helsen og trener hele kroppen. De som går raskt tar inn opptil ti ganger mer oksygen enn når de sitter eller legger seg. Turgåing fungerer nesten av seg selv, så automatisk som å puste.

$config[ads_text3] not found

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot balanseforstyrrelser og svimmelhet

Sykdommer og plager

Av anatomiske årsaker fører den stående stilling til stress i underkroppsområdet med økende alder. Det er flere og flere hernierte plater, flate føtter og flate føtter, åreknuter og hofteartrose.

De negative konsekvensene økes betraktelig av mangel på trening i moderne industrisamfunn. Takket være praktiske transportmidler går folk mindre og mindre, i stedet sitter for mye og glemmer gradvis hvordan de skal gå sunt. Dette har ikke bare en betydelig innvirkning på skjelettet hans, men på alle organer. Selv de som løper 10 minutter mer om dagen, gjør avgjørende ting for helsen deres. Selv en enkel tur har positive effekter.

Turgåing er også utmerket for å redusere stress. Energien som gis i den stressende situasjonen reduseres ikke automatisk, så kroppen trenger en balanse. Aktivitet skaper denne balansen. Selv korte bevegelser legger opp over dagen og styrker hjertet, sirkulasjonen, stoffskiftet og pusten.

Turgåing er også en veldig avslappet måte å komme seg rundt på. Likevel reduserer risikoen for mer enn 20 sykdommer ved å ta en daglig tur. Allerede rundt 180 minutters trening i uken for å beskytte mot diabetes type II, overvekt, høyt blodtrykk, osteoporose, depresjon og flere typer kreft, som en studie fra University of East Anglia i nærheten av London viste.

Turgåing er den ideelle idretten for eldre fordi det knapt er anstrengende og ikke koster mye å overvinne. Hvis du går raskt, kan du bruke så mye energi som en langsom løper. Å gå tur trener også følelsen av balanse og er en veldig god fallprofylakse. En turgåer må også ta hensyn til fotgjengere, møtende trafikk og påvirkning fra miljøet. Turgåing trener både sinnet og kroppen og kan til og med forhindre demens.

$config[ads_text4] not found