Muskelbygging betyr muskelvekst, forårsaket av økt stress, for eksempel under fysisk arbeid, sport eller spesiell muskeltrening.
I dagens industrialiserte nasjoner er det vanligvis ønsket muskelgevinst, noe som kommer til uttrykk i de mange treningsstudioene og idrettsanleggene. Mens moderat muskelgevinst ikke er patologisk, er det mange sykdommer i muskelkontraksjon.
Hva er muskelbygging?
Muskelbygging eller muskelvekst refererer til økningen i volum av muskulaturen i muskel-skjelettsystemet, de stripete skjelettmusklene. Muskelvevet ditt består av fine fibre som sikrer sammentrekning av musklene. Opptil 50 av disse fibrene danner et muskelfiberbunt.
I en muskelfiber er det langsgående ordninger, myofibrillene. Det er her myofilamentene er lokalisert på molekylært nivå. De består av proteinmolekylene actin, myosin og tropomyosin. Den regelmessige ordningen av molekylene skaper de typiske tverrgående stripene av skjelettmusklene.
En muskel kan i utgangspunktet bygges opp eller økes i volum på to forskjellige måter. I dag er det vitenskapelig forståelig at hypertrofi er utvidelsen av muskeltverrsnittet ved å øke tykkelsen på de enkelte muskelfibrene. Imidlertid har dyreforsøk og observasjoner på kroppsbyggere vist at dannelse av nye muskelfibre, kjent som hyperplasi, også kan være ansvarlig for veksten av en muskel.
Hypertrofi er forårsaket av stress som går utover det som er normalt for personen det gjelder. Den økte aktiviteten utøver en stimulans på molekylært nivå. Det produseres mer protein, noe som igjen fører til en økning i volumet av cellene og dermed tverrsnittet av muskelfibre.
Muskelens utvikling kan også stimuleres gjennom et proteinrikt kosthold eller inntak av veksthormoner, anabole steroider. I dette tilfellet skjer vekst bare gjennom hypertrofi.
Funksjon & oppgave
Begge typer muskelvekst tjener kroppen som en beskyttende funksjon mot overbelastning av musklene. Ved å øke tverrsnittet av fibrene til en muskel eller antall fibre, fordeles belastningen over en større cellemasse. Den enkelte muskelfiber er lettet.
Samtidig øker musklenes styrke når den øker i forhold til tverrsnittet av muskelfibrene. Dette avlaster også den enkelte fiber. Inntreden av ømme muskler når overarbeidet advarer mot tidlig videre bruk av den berørte muskelen.
Andre komponenter spiller imidlertid også en rolle i styrkeutviklingen til en muskel. Selv små mennesker kan ha stor muskelstyrke. Blant annet er det også avhengig av intramuskulær koordinering og biomekaniske prinsipper som spakenes lover. Godt utviklede og proporsjonerte muskler er en forutsetning for uanstrengt og skadefri funksjon av muskel- og skjelettsystemet.
I tillegg til å bygge muskler, promoterer sport som yoga eller tai-chi funksjonelt trente muskler. Ved målbevisst og bevisst å kontrollere de fysiske bevegelsene, fremmer de intramuskulær koordinering.
Skjelettmusklene utfører forskjellige oppgaver i menneskekroppen. Ikke bare tillater det skjelettet å bevege seg gjennom sin evne til å trekke seg sammen og slappe av. Siden den hele tiden mottar lette impulser fra sentralnervesystemet, som permanent setter musklene i en grunnleggende spenning, muskeltonen, garanterer den også at kroppen vedlikeholdes uanstrengt.
En annen funksjon av skjelettmusklene er å delta i kroppens energibalanse. Bare grunntonen genererer allerede 25% av energiforbruket og dermed kroppsvarme. Denne verdien øker betraktelig med bevegelse. Selv om noe av energien blir brukt opp i bevegelige muskler, frigjør de som varmeeffekt som en bivirkning.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisiner for muskelsvakhetSykdommer og plager
Økningen i muskler i muskel- og skjelettsystemet er vanligvis ønskelig og ikke patologisk. Et vitnesbyrd om dette er det høye antallet besøkende på kroppsbyggingsstudioer og idrettsutøvere. På den annen side fører en reduksjon i muskler fra mildt ubehag til alvorlig sykdom.
Muskler bygger seg opp og ned igjen i en konstant prosess, avhengig av om personen bruker den respektive muskelen mer eller mindre i forhold til den normale belastningen for ham.
Hvis muskler ikke brukes over lengre tid, reduseres volumet synlig, noe som resulterer i vev eller muskelatrofi. Dette reduserer diameteren til de enkelte muskelfibrene.
Dette faller allerede innenfor opplevelsen til den gjennomsnittlige personen i dag. Spesielt personer som mangler naturlig fysisk aktivitet i sin profesjonelle og hverdagslige klage på muskel- og skjelettplager.
Musklene mangler en jevn, koordinert belastning. Jo mindre stressede muskler trekker seg av og slapper av, andre muskler kramper opp for å muliggjøre lettelse av holdninger. På lang sikt fører dette til komplekse, alvorlige følgeskader i hele kroppen. Dette kan forhindres gjennom trening eller målrettet muskeltrening.
Muskelsvinn på grunn av mangel på aktivitet, den såkalte Inaktivitetsatrofi kan sees tydelig når den er immobilisert med en gipsstøpe. Gjennom målrettet trening kan de berørte musklene imidlertid lett gjenoppbygges. Alvorlig atrofi av inaktivitet er tilstede med fullstendig lammelse. Overføringen av impulser fra motoriske nerveceller til musklene blir avbrutt. Atrofi på grunn av mangel på tyngdekraft observeres hos romfarere.
Blant annet underernæring, metabolske forstyrrelser, alkoholisme eller hormonelle forandringer kan også utløse muskelsvinn. Andre alvorlige former for muskelsvinn, muskeldystrofier, er arvelige. Mutasjoner i genomet resulterer i mangel eller mangel på muskelbyggende proteindystrofier. Dette fører til degenerasjon av musklene med progressiv muskelsvakhet og muskelsvinn.
Ulike sykdommer i nervesystemet kan også føre til en reduksjon i muskelmasse. Nevrale og spinal muskulære atrofier bør spesielt nevnes her.
På den annen side kan overdreven muskelbygging også føre til alvorlige sykdommer. Ekstremsport eller kroppsbygging, der individuelle muskelgrupper er ekstremt forstørret, men andre blir forsømt, kan omfatte Forårsak skade på holdning.
Bruk av anabole steroider, doping, for å støtte muskelbygging, fører til uansett alvorlig følgeskade hvis det blir tatt i lang tid. Omfattende organskader kan alltid observeres, spesielt hjerte- og karsystemet, leveren og kjønnsorganene. Studier viser også en fire til fem ganger høyere dødelighetsrate.
