Grunnleggende hvileaktivitetssyklus

Generelt deler vi livet vårt i våkne og sovende faser. Selv om vi bevisst kan kontrollere aktivitetsfasene i våkne tilstand, er dette ikke lett mulig i søvnfasen. Med et mangfold av hormoner og messenger-stoffer, kontrollerer hjernen de prosessene som gjør kroppen aktiv og inaktiv og holder den på det nivået i en viss tid. Blant mange andre forskere beskrev somnologene Eugene Aserinsky og Nathaniel Kleitman fasene med forskjellige aktivitetsnivåer i sovende og våkne tilstand. I denne sammenheng utviklet sistnevnte hypotesen om Grunnleggende hvileaktivitetssyklus, som refererer til rytmisk vekslende faser av hvile og aktivitet.

Hva er den grunnleggende hvileaktivitetssyklusen?

Opprettelsen av EEG (elektroencefalogram) er den beste måten å registrere aktivitetskurven til hjernen i løpet av en søvnfase, siden de fleste av de andre funksjonene den kontrollerer mens de er våkne er redusert. Samtidig påvirker det autonome nervesystemet aktivitetene i hjernen ved å tillate eller forhindre frigjøring av produserte hormoner. På denne måten kan hjernen bli indusert til å slå kroppen til aktivitetsmodus eller la den hvile.

Denne grunnleggende syklusen med "gjenværende aktivitet" gjentas over en periode på en til to timer. Det merkes at denne syklusen regulerer kroppen selv mens den er våken. De forskjellige fasene av søvnen blir registrert og evaluert i hypnogrammer. For det første er det søvnfasen med utgangspunktet liggende våken, for det andre er søvnfasene N1, N2, N3 og (for det meste) igjen N2, for det tredje REM-fasen og for det fjerde, etter flere av disse syklusene, oppvåkningen etter optimalt flere timer. Avhengig av søvnlengden, kan det i gjennomsnitt observeres omtrent seks søvnsykluser per natt, som igjen varer en til to timer.

Funksjon & oppgave

Sanseinntrykk blir samlet av hjernen i korttidsminnet, filtrert og om nødvendig gjort tilgjengelig som langtidslagring. REM- og ikke-REM-fasene er et viktig verktøy for å "lagre" dette minneinnholdet på rett sted i hjernen.

Rapid Eye Movement (REM) beskriver den sterke øyenrullingen i REM-fasen og ledsages av intense drømmer. Den instinktive atferden, som sult og seksuell lyst, reguleres på samme måte som stress og konsentrasjon. REM-fasen skjer først etter halvveis i søvnsyklusen. Denne perioden er kjent som REM-latenstid og skal ikke være permanent under dette.

Det ledsages av følgende faser: Sakte teta-bølger i begynnelsen av søvnfasen N1 signaliserer hjernens beredskap til å kunne eller vil sovne. Muskeltonen avtar, for eksempel hodet til en sittende person faller på brystet eller armen glir av bordet. Øynene begynner å bevege seg sakte.

Såkalte "K-komplekser og søvnspindler" kjennetegner den stabile søvnfasen N2. Øyebevegelsene stopper opp. Til slutt, under dyp søvn N3, registrerer EEG en ekstra lang deltabølge. Muskel tone og øyebevegelser går til null. Andelen av N-fasene i søvnvarigheten er rundt 75%, andelen av R-fasene rundt 25%.

I løpet av de følgende syklusene avtar N3-fasene kraftig til fordel for R-fasene. I REM-fasen, i tillegg til den navngivende raske øyebevegelser, er det også noe økt blodtrykk og økt puste- og pulsfrekvens.

Natrium og kalium blir "brukt opp" i hjernen mens de er våkne. Etter en til to timer (for barn ca. 50 minutter) synker lønnen deres så mye at de har problemer med å konsentrere seg. Dette etterfølges av en fase på rundt 20 minutter der knapt noe kan gjøres. Samtidig bygger kroppen opp igjen sine reserver av kalium og natrium, og en annen syklus med høy aktivitet følger.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Det autonome nervesystemet, også kjent som det vegetative nervesystemet, signaliserer til hjernen at alle organer er slitne, inkludert blodet (for eksempel ved sykdom) og musklene. Vevshormonet serotonin holder hjernen våken og er bare aktiv i veldig begrenset grad i N3, mens den forsvinner helt i REM. Samtidig produserer pinealkjertelen som svar på signalet fra den suprakiasmatiske kjernen melatonin, som kontrollerer søvnens lengde.

Ved befaring av Formatio reticularis regulerer hypotalamus frigjøring av hormonet adrenalin fra binyremedulla, som er ansvarlig for å opprettholde tonen og dermed våkenheten. I tillegg er øyet koblet til hypothalamus og forårsaker en redusert produksjon av orexin når det er mørkt eller når øyelokkene er lukket, noe som er ansvarlig for økt oppmerksomhet når den er våken.

Ovennevnte fakta resulterer i en rekke mulige forstyrrelser i deres innbyrdes forhold og prosesser. Spesielle nervøse lidelser forholder seg til ukontrollerbare bevegelser i beina og mentalt forårsaket sliping av tenner under søvn, noe som kan føre til forstyrrelse i dyp søvnfase. Mareritt og sykdommer satte også en brå slutt på disse fasene. B. refluksøsofagitt eller respirasjonsstans, som kroppen svarer med et reflekslignende våkne signal.

Overdreven frigjøring av kortisol fra binyrebarken eller redusert hippocampus svekker de nødvendige dype søvnfaser. Demens og depresjon bør også nevnes her som organiske årsaker. Eksterne parametere som alkohol, medisiner, koffein og for lite oksygen har også en negativ innvirkning på sunn søvn.