De isometrisk sammentrekning I motsetning til dynamisk er det en statisk form for muskelarbeid. Det spiller den avgjørende rollen i alle krav der det kreves stabilitet.
Hva er isometrisk sammentrekning?
Isometrisk sammentrekning er en form for muskelarbeid der spenningen øker mens muskellengden forblir den samme. Det er derfor ingen bevegelse i leddene som er involvert.
Oppbyggingen av spenning skjer i de minste funksjonelle enhetene i muskelcellene, sarkomerene. Tusenvis av disse elementene er koblet i serie i hver muskelcelle. Innkommende nerveimpulser aktiverer et visst antall sarkomerer, avhengig av deres styrke, men de trekker seg aldri sammen samtidig. Summen av handlingene resulterer i spenningstilstand i den totale muskelen.
Kjernen i sarkomerer er aktin-myosinkomplekset. Disse to proteinkjedene samhandler med hverandre under sammentrekning. Aktinfilamentene er koblet til grensene for sarkomeren, kalt Z-striper. Myosinet ligger mellom aktintrådene og fester seg til det med hoder.
En stimulans får myosinhodene til å velte. Med konsentrisk muskelarbeid trekker denne mekanismen Z-stripene fra aktinmolekylene mot sentrum. Sarkomeren og totalt forkortes hele muskelen. Under isometrisk sammentrekning endres ikke lengden, velten øker bare spenningen.
Funksjon & oppgave
Mekanisk sett er funksjonen til isometriske sammentrekninger å utføre holderarbeid. Skjøter, leddkjeder og hele områder av kroppen er stabilisert og beskyttet mot ugunstige belastninger og skader. Denne formen for muskelarbeid er spesielt etterspurt når ytre krefter også virker.
Ugunstige påkjenninger oppstår på grunn av ugunstig gearing. Ulike strukturer kan være sterkt stresset som et resultat. Et typisk eksempel på dette er bøying og løfting som ikke er vennlige bakover. Hvis overkroppen er bøyd langt frem fordi beina ikke brukes, skapes et stort belastningsmoment på ryggraden. Konsekvensen er høye trykkbelastninger, spesielt for mellomvirvelskivene. De stressende øyeblikkene blir enda mer ugunstige når ryggen er bøyd. Lastfordelingen er da enda mer selektiv. En trent utretting og god stabilisering av ryggraden med isometriske sammentrekninger av støttemuskulaturen kan redusere belastningen betydelig.
Ofte jobber muskler med forskjellige bevegelsesfunksjoner sammen i leddstabiliserende funksjon, der de samtidig utfører isometrisk muskelarbeid. Et veldig kortfattet eksempel på dette er stabilisering av kneleddet når du står i en bøyd stilling, for eksempel i utforkjøring når du går på ski. Knestrekkere holder vanligvis kneet i sin stilling og forhindrer ukontrollert avvik. Samtidig fungerer knefleksorene sammen med leddbåndene som leddstabilisatorer ved å bringe leddpartnerne i en sentral stilling til hverandre for å sikre en jevn fordeling av trykket.
Et eksempel på hvordan bevegelige og stabiliserende funksjoner kompletterer hverandre er skulderleddet. Rotatorkuffen er aktiv som stabilisator for alle bevegelser i armen. De 4 musklene sørger for at humerhodet alltid er i midten av pannen, uavhengig av bevegelser. Isometrisk sammentrekning er en viktig komponent i dette.
Fiksering av en ledd eller en del av kroppen ved å utføre arbeid er en viktig forutsetning for utførelse av kontrollerte bevegelser.De bevegelige delene får en solid motstøtte.
En annen viktig funksjon ved isometrisk sammentrekning er å beskytte indre organer. Sammen med fascia og fettvev sikrer spenningen i musklene at de er innebygd i et beskyttende dekke. I tilfelle betennelse eller irritasjon økes beskyttelsespenningen betydelig for å holde den mekaniske belastningen så lav som mulig.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisiner for muskelsvakhetSykdommer og plager
Isometrisk sammentrekning, som andre former for sammentrekning, kan bli påvirket av forskjellige muskel- og nervesystemforstyrrelser.
Nervlesjoner på grunn av skade på ryggmargen eller skade på individuelle perifere nerver fører til slapp lammelse av de berørte musklene. Dette har en særlig dramatisk effekt med et tverrsnitt på nivået av livmorhalsen eller øvre thorax. I tillegg til armer og ben, kan bagasjerommet verken beveges eller stabiliseres. Resultatet er vanligvis rullestolavhengighet.
Muskeldystrofier er en gruppe arvelige muskelsykdommer. I løpet av det er det en gradvis nedbrytning av musklene. Dette påvirker hele skjelettmusklene så vel som musklene i de indre organene. Dette får konsekvenser for isometriske sammentrekninger veldig tidlig, noe som er spesielt merkbart i bagasjeromsstabiliseringen. Amyotrofisk lateral sklerose har en lignende effekt. Dette er en degenerativ sykdom i nervesystemet der bare den motoriske delen er påvirket.
Alvorlige nevrologiske sykdommer som hjerneslag eller multippel sklerose fører til endringer i muskeltonus, sammen med andre symptomer. Ofte utvikler et variabelt utseende seg, der det er muskler med økt og redusert spenning. Konsekvensene for stabilitet er ofte blending. Overkroppens stabilitet er spesielt påvirket.
Holdefunksjonen til isometrisk muskelarbeid svekkes hos mange mennesker av en såkalt muskelubalanse. På grunn av dårlig holdning og oppførsel brukes ikke visse muskler nok og atrofi. Dette har spesielt negative konsekvenser for leddstabilisering. Et typisk eksempel på dette er mangelen på de dype lagene i ryggmuskulaturen, som er ansvarlig for ryggradens segmentstabilitet. Mange treningsprogrammer adresserer ikke disse musklene eller gjør dem bare utilstrekkelig, men tar kun for seg de store overfladiske systemene. Av denne grunn kan selv godt trente mennesker fremdeles ha ryggproblemer.
