Vi forklarer alt om svømming, dens historie, stilene som kan praktiseres og dens helsemessige fordeler.
Hva er svømming?
Svømming er rekreasjons- eller sportsutøvelsen til bevegelse Y forskyvning på vannet, kun ved å bruke armer og ben på menneskekroppen. Er en teknikk, også, som er lært som metode overlevelse (faktisk er det undervist i mange pedagogiske læreplaner), og praktiseres som en øvelse gitt dens mange fordeler for kroppen.
Dens praksis kan være konkurransedyktig eller rent rekreasjonsmessig. Hva sport formell er en av de mest praktiserte i verden, inkludert i de olympiske disiplinene og gjennomført i puljer med forskjellige lengde (50, 100, 200, 400, 800 og 1500 meter). Spesifikke svømmeteknikker er kjent som stiler og de har spesielle navn.
Svømmetrening er mulig siden menneskekroppen er litt mindre tett enn vann, så det har alltid en tendens til å flyte. Vårt forhold til ham Vann Det er veldig spesielt, til tross for at vi er jordiske vesener, siden vi ved fødselen er hentet fra et fullstendig nedsenket miljø som mors liv.
Faktisk viser babyer en medfødt tendens til svømming og visse dykkereflekser, for eksempel automatisk inneslutning av puster, redusert hjertefrekvens og redusert sirkulasjon til ekstremitetene (det er nedsenkingsrefleksen pattedyr).
Svømmehistorie
Svømming har vært drevet i uminnelige tider, og det er bevis på dets kunnskap i malerier mer enn 7000 år gammel. Det er også nevnt i tekster fra senere tid, som 2000 f.Kr. C .: den Odyssey, den Iliaden, den bibel, etc.
Imidlertid ble den første boken om svømming skrevet i 1538 og er kreditert Nikolaus Wynmann, en tysk professor i språk: Svømmeren eller en dialog i svømmekunsten.
Viktigheten av svømming
Svømming er mye mer enn en idrettsøvelse, det er også en ferdighet og en teknikk som ved mange anledninger kan representere forskjellen mellom liv og død. En god svømmer er mer sannsynlig å overleve visse ulykker på sjøen, eller falle over bord fra båter (hvis han er ved bevissthet og ved full kraft).
På den annen side er svømming en av de mest populære idrettene i verden. Det gir et stort antall fordeler luftveiene Y sirkulasjon av menneske, som diskutert nedenfor.
Svømmestiler
Det er mange stiler for svømming, noen tilpassede eller lite brukt, men generelt er det fire hovedstiler, som skiller seg ut i konkurranser og de er godkjent av Det internasjonale svømmeforbundet:
- Bryst- eller bryststil. Også kjent som "froskestil", da menneskekroppen i bevegelser ligner på visse amfibier, består av flytende forsiden ned med armene pekende mot forsiden og bena lett bøyd. Hodet holder seg ute av vannet for å ta luft og så beveger armene seg i en sirkel under vannet, og driver kroppen fremover mens bevegelsen imiteres med føttene, krymper og strekker dem i samme hastighet.
- Frontcrawl eller freestyle. Denne stilen krever at svømmeren er rett, liggende på den ene armen som stuper rett i vannet, mens den andre kommer ut med albuen bøyd og håndflaten strukket ned, klar til å gå i vannet. Hodet spretter sidelengs for å ta luft, som utstøtes når overkroppen faller og snur seg for å gjenta bevegelsen, men med den andre armen. I mellomtiden beveger bena seg, avslappet, med tærne spisse og føttene innover, og gir oscillerende spark.
- Rygg- eller ryggstil. En stil som i hovedsak ligner på kravlen, men med forsiden opp, med ryggen nedsenket i vannet, beveger den ene armen i luften med håndflaten ut fra under benet, mens den andre driver kroppen i vannet.
- Sommerfugl stil. En variant av bryst- eller bryststilen, der begge armene beveger seg frem og tilbake sammen under vannet, og driver overkroppen fremover, kontinuerlig og akkompagnert av en bølgende bevegelse av hoftene, som dypper hodet når du går i vannet og kulminerer med et spark kalt "delfin" på grunn av dets likhet med svømmingen til disse dyrene, ved å bruke føttene sammen.
Helsefordeler
Svømming har både fysiske og psykologiske fordeler for helsen, siden det er en av de mest komplette idrettsøvelsene som er kjent, og styrker muskulatur nesten komplett av kroppen og stimulerende koordinasjon mentale og hukommelse. Det er kjent at den vanlige praksisen med svømming som en sport aerobic hjelp med:
- Senke blodtrykket og svie fett, siden kroppen må tape dobbelt så mye kalorier å bli varmt: for øvelsen utført og for å være nedsenket i en kaldere væske.
- Forbedrer og styrker system hjerte og vaskulært, siden det utsetter hjertet for et kontinuerlig og koordinert arbeid med pust, og øker også idrettsutøverens lungekapasitet.
- Slapper av musklene ved å mobilisere nesten alle kroppens muskler på en koordinert måte, uten faste stillinger for lenge.
- Siden den mangler effekt som landsport, gjør den det mulig å styrke musklene uten å utsette den for stress gravitasjon.