biorhythm

Som de fleste levende ting, er mennesket en biorhythm som representerer en slags intern klokke og som sikret overlevelse i løpet av evolusjonen. En relativt ung vitenskapelig disiplin, kronobiologi, omhandler disse påvirkningene.

Hva er biorytmen?

Begrepet biorytme beskriver en biologisk rytme eller livssyklus som alle levende vesener blir utsatt for fra fødselen. I utviklingen av de første levende vesener, i motsetning til dagens tid, var det fortsatt enkle naturlige forhold, en klar dag / natt-rytme som bestemte aktive tider og hvileperioder gjennom lys og mørke.

Solen er avgjørende for biorytmen til alle levende ting. Sollyset setter de indre klokkene hver dag til en 24-timers rytme som er relatert til jordens rotasjon. Planter og dyr tilpasser seg denne rytmen, men dagens mennesker beveger seg lenger og lenger bort fra sin naturlige rytme.

Endringer i leggetid, for eksempel skiftarbeid, får hans rytme til å miste rytmen, ofte med helsemessige konsekvenser. Kronobiologi forsker på disse forholdene og anbefaler mer tilpasning til den naturlige rytmen.

Funksjon & oppgave

Siden oppfinnelsen av lyspæren av Thomas Alva Edison, har mennesker blitt mye mindre avhengige av naturlige lysforhold, fordi kunstig lys kan forlenge dagene. Denne oppfinnelsen gjorde det mulig å jobbe sent på kvelden og om natten.

Som et resultat begynte folk ikke lenger å leve i harmoni med sin naturlige rytme. Men den interne klokken kan ikke overlistes så lett som vi ønsker. Folk som jobber på turnus opplever regelmessig at den interne klokken ikke lett bytter til nattskift.

Når det ikke er sollys, stimulerer kroppen produksjonen av hormoner som forårsaker tretthet og søvn. Blodtrykk og kroppstemperatur synker også. Vår biorytm er innstilt på hvile og regenerering om kvelden.

Til å begynne med trodde forskere at miljøet dikterer den naturlige rytmen, men gjennom kronobiologi vet vi at gener også spiller en rolle, og at folks indre klokker tikker annerledes, som det kan sees i tidlige stigerør og sent stigerør.

Så sent stigerør er ikke lat fordi de reiser seg senere, men de har en annen indre rytme som starter senere enn for de tidlige stigerørene. Den interne klokken reagerer på ytre stimuli, men er fortsatt aktiv selv når eksterne faktorer som B. Fjern lys. Det reguleres av frigjøring av melatonin.

Biorhythm kontrollerer viktige kroppsprosesser. Det dikterer når folk kan være aktive og når de skal regenerere bedre. Det regulerer blodtrykk, hormonnivå og kroppstemperatur. Den styres av en nervekjerne i hjernen som bare er på størrelse med et riskorn. Denne kjernen reagerer på lysstimuli som den får via netthinnen.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Takket være forskning i kronobiologi vet vi at et permanent avvik fra ens egen biorytme forårsaker sykdom på lang sikt. Det er mer sannsynlig at folk blir programmert til dagtid. Søvnforskere ser årsaken til mange katastrofer som skjer om natten som nattlige prestasjonsnedganger. Mange bilulykker skjer også om natten.

Personer som regelmessig jobber på turnus, har større sannsynlighet for å få hjerte- og karsykdommer, fordøyelsesproblemer, søvnforstyrrelser og depresjon. Etter et nattskift har de ofte problemer med å få nok søvn fordi det er støyende på dagtid og lysstyrken på dagen ikke gir rom for en avslappende dyp søvn. En forstyrret søvn fører til mangel på søvn, som påvirker immunforsvaret og konsentrasjonen.

I følge kronobiologer kan mange sykdommer, ulykker og feil unngås hvis funnene fra kronobiologi er integrert i det daglige arbeidet. Mange mennesker er sene stigerør, men må begynne å jobbe om gangen deres biorytm ikke er programmert. Du kommer først til toppform senere. Innføringen av flexitime gjorde det i det minste mulig å strukturere arbeidsrytmen mer individuelt.

Klokkeendringen vår og høst blir også sett kritisk. Spesielt når tiden endres om våren, har folk problemer og trenger tid å bli vant til. Det er ennå ikke undersøkt om denne endringen er gunstig for helseproblemer.

Også innen ernæring er biorytmen viktigere enn det man ofte gir. Så det er ikke ubetydelig når måltider tas. Kronobiologer har i studier funnet at måltider sent på kvelden fører til overvekt og at det på ingen måte er uten betydning når måltider tas.

Etter klokken 07.00 begynner kroppen å produsere melatonin, noe som sikrer avslappende søvn. Det mest fordelaktige er derfor en tradisjonell spiserytme med tre måltider om dagen uten snacks. Kveldsmåltidet skal være mindre enn frokost og lunsj. Økningen i overvektige mennesker kan derfor inkludere kan også tilskrives det faktum at våre nåværende levekår ikke lenger følger de tradisjonelle rytmene som er gunstige for helsen.