• Hva er frykt?
• frykt i biologi
• frykt ifølge psykologien
• Hva er frykt for?
• Hva skjer i hjernen når vi føler frykt?
• kroppslig uttrykk for frykt
• Strategier for å møte frykt

Vi forklarer hva frykt er for biologi og for psykologi. Også hva som skjer i kroppen og hjernen vår når vi føler frykt.

Frykt er en ubehagelig følelse, nært knyttet til angst.

Hva er frykt?

Frykt er en av følelser primærvalg av menneske og dyr (det vil si en av dens grunnleggende og primitive reaksjoner), og er produsert av tilstedeværelsen (ekte eller imaginære) av en fare, a Fare eller en truende situasjon. Det er en ubehagelig følelse, tett knyttet til angst, og hvis maksimale grad er representert av terror.

Ordet "frykt" kommer fra latin metus, med samme betydning, og tilsvarer mer eller mindre frykt, skrekk, skrekk eller frykt. Siden antikken har frykt vært tilstede i kulturelle hensyn av denne typen etiske Y moralsk, eller i kodene til oppførsel og verdier tradisjonelt fremmet.

Således, for eksempel i visse eskimosamfunn, oppfattes frykt som en positiv følelse, et tegn på forsiktighet og overholdelse av gruppens lover; mens det i mange andre kulturer blir sett på som en skammelig følelse, et tegn på svakhet eller handikap.

Frykt har dessuten inntatt en fremtredende plass i Kunst og mytologi. De gamle grekerne assosierte ham for eksempel med guden Phobos, sønn av Ares (guden til krig) og Afrodite (lidenskapens gudinne), og tvillingbroren til Deimos (skrekkens gud).

Romerne døpte denne samme guden Timor og, i likhet med sine forgjengere, knyttet ham til frykten før kamp i kriger, eller til den som var inspirert av de mest grusomme skapningene.Mens andre folkeslag, som vikingene og de norrøne stammene i Europa, avverget frykten som lå i deres krigerske tilværelser med religiøse fortellinger om et liv etter døden utelukkende for dem som falt i kamp.

På den annen side er frykt til stede i historiene som følger oss gjennom livet. Han er inspirert av monstrene og skapningene i barndomshistoriene, som han opprinnelig forsøkte å lære eller advare barn om livsfarene med, eller å innlemme en moralsk kode fra den tidligste alder: den store stygge ulven, heksene eller monstrene under seng er bare noen av de tidlige inkarnasjonene av frykt.

Litterære historier om terror undersøker også dette, slik som de som ble dyrket rikelig på slutten av 1800-tallet av forfattere romantikere som Edgar Allan Poe (1809-1849), Howard Phillips Lovecraft (1890-1937) eller Gustavo Adolfo Bécquer (1836-1870).

frykt i biologi

Frykt lar dyrearter forberede seg på fare og overleve.

Frykt har blitt studert gjennom historien til menneskeheten, fra en rekke perspektiver og på tvers av forskjellige disipliner, hver på sin måte. For eksempel biologi Han anser det som et adaptivt opplegg som lar dyr forutse og reagere på truende stimuli, noe som oversetter seg til større overlevelsesmarginer.

Det redde individet reagerer på forhånd på kommende fare, og setter kroppen opp for raske, instinktive kamp-eller-flukt-reaksjoner. Mange dyr, som føler seg truet, reagerer med forebyggende aggresjon, desperat flukt eller frigjøring av defensive kroppsvæsker.

frykt ifølge psykologien

Tilnærmingen til psykologi skiller mellom to tilnærminger til frykt:

• Avhengig av tilnærmingen atferdsforsker, frykt er en ervervet følelse, det vil si lært gjennom erfaring direkte eller indirekte, slik at det er en defensiv reaksjon for å hindre at en ubehagelig eller farlig hendelse skjer igjen eller skjer for første gang etter at de har lagt merke til det.
• I følge den dybdepsykologiske tilnærmingen er en frykt refleksjonen av en grunnleggende og ubevisst konflikt som, ikke løst i dybdepsyken, manifesterer seg på en primitiv og kroppslig måte, ofte uten person Jeg kan forstå hvorfor du føler det.

Frykt tolkes også evolusjonært som et komplement til smertens funksjon, det vil si som et mentalt og emosjonelt varsel om gjenopptreden av smertefulle stimuli, både for kroppen og for sinnet. Dermed er for eksempel frykt for det ukjente eller frykt for avvisning knyttet til et tidligere traume og reagerer med angst og frykt ved anledning til å oppleve noe lignende igjen.

Hva er frykt for?

I bunn og grunn er frykt en følelse av årvåkenhet, som kan sammenlignes med smerte. Vi føler smerte når en stimulans er skadelig for vårt velvære, for eksempel når vi utilsiktet kutter oss på kanten av en gjenstand. Den mottatte fysiske skaden rapporteres til hjernen i form av smerte, og hjernen forsøker å skjerme seg fra den skadelige stimulansen.

Det samme skjer med frykt: en truende eller risikabel situasjon utløser frykt for å forberede kroppen og effektivt håndtere en kontekst der vi må kjempe eller flykte. Det er derfor en grunnleggende følelse for selvoppholdelsesdrift og bearbeiding av traumatiske opplevelser, til det punktet at minnet om en smertefull situasjon noen ganger er nok til å ubevisst utløse frykt.

Men denne fryktens «funksjon» er ikke helt bevisst, og vi kan reagere med ulike nivåer av frykt eller angst på situasjoner som ikke utgjør en reell eller umiddelbar fare, men som ubevisst tolkes som om de var det.Dermed vil for eksempel en person som lider av sceneskrekk oppleve store mengder kvaler og frykt når han skal henvende seg til et fullsatt auditorium; en situasjon som for andre mennesker snarere kan være en kilde til lykke Y entusiasme.

Hva skjer i hjernen når vi føler frykt?

Frykt forbereder kroppen og sinnet til å flykte og angripe.

Hos både mennesker og dyr er den delen av hjernen som er ansvarlig for å føle og bearbeide frykt den såkalte "krypdyrhjernen", det vil si den mest primitive, ansvarlig for grunnleggende funksjoner for å overleve, som spising og pust, i forbindelse med det cerebrale limbiske systemet, det vil si den som har ansvaret for å regulere følelser, unngå smerte og kontrollere kamp-eller-flukt-reaksjoner.

Disse hjernestrukturene overvåker kontinuerlig (selv under søvn) hva de kroppslige sansene registrerer og evaluerer den passende responsen i en struktur som kalles cerebral amygdala eller amygdaloid kropp, som er ansvarlig for å utløse grunnleggende følelser, som kjærlighet eller, nøyaktig, frykt. . Aktiveringen av amygdala gir umiddelbare reaksjoner av aggresjon, lammelse eller rømming, og for dette skiller den ut et antidiuretisk hormon (vasopressin).

Denne hjernereaksjonen utløser visse fysiologiske endringer i kroppen:

• Det øker stoffskiftet og mengden glukose i blodet (for å ha mer energi).
• Øker blodtrykket og hjertefrekvensen (for mer intense fysiske reaksjoner).
• Adrenalinet skyter i været.
• Ikke-essensielle kroppsfunksjoner blir forstyrret.
• Øker blodkoagulasjonen (ved skade).
• Det øker også hjerneaktiviteten, men på en veldig spesifikk måte, helt fokusert på det som produserer frykt.I realiteten er frontallappene i hjernen (som tillater bevisst oppmerksomhet å skifte fra ett objekt til et annet kontinuerlig) midlertidig deaktivert, og hele sinnet er engasjert i å vurdere risiko eller trussel.

Sistnevnte forklarer hvorfor mennesker som lider av panikk eller angstanfall har så store problemer med å distrahere seg selv eller endre tanker, noe som paradoksalt nok ville deaktivere den onde sirkelen av angst og frykt.

kroppslig uttrykk for frykt

Frykt blir eksternalisert i menneskekroppen på veldig karakteristiske og særegne måter:

• Øynene forstørres og pupillene utvides, for å øke synet og trusseloppfatningen.
• Funksjonene i ansiktet er modifisert: leppene strekkes horisontalt, munnen er lett åpnet, øyenbrynene heves og pannen er rynket.
• Kroppen spenner seg (for fysiske reaksjoner) eller krymper (for å gå ubemerket hen), og det er vanlig at armene krysses over kroppen, som en ubevisst beskyttelse av stammen (og vitale organer).
• Ukontrollerbare fysiske reaksjoner som skjelvinger, svetting, vasokonstriksjon, økt kroppslukt og til og med tap av sphincter-kontroll (i møte med svært intense eller svært plutselige stimuli) kan forekomme.
• Lammelse kan oppstå: kroppen forblir anspent og ubevegelig, og oppmerksomheten forblir rettet mot trusselen.
• Kroppsbevegelsene er korte, rykkete og uregelmessige.

Strategier for å møte frykt

Følelsesmessige reaksjoner som frykt kan trenes til å holde seg til en protokoll.

Ikke all frykt er den samme, og derfor blir de ikke alle møtt på samme måte. Det er rimelig, naturlig frykt som enhver person vil føle i en situasjon med livsfare, risiko for død eller alvorlig skade, og i disse tilfellene reagerer kroppen på best mulig måte for å beskytte seg selv.

Disse reaksjonene kan imidlertid trenes, som redningsmenn og militære gjør, til å prøve å holde seg til en protokoll spesifikk handling i øyeblikk med intense følelser. Hva som vil skje med oss ​​når vi står overfor en slik situasjon, innerst inne, kan imidlertid ikke vites på forhånd.

På den annen side viser problemet seg når symptomene på frykt dukker opp i situasjoner som egentlig ikke representerer en livsviktig fare, og dermed hindrer oss i den lykkelige utviklingen i daglige eller hyggelige situasjoner. I dette tilfellet er det en patologisk frykt, det vil si en frykt som ikke er normal og som fortjener å bli bekjempet, gjennom strategier som følgende:

• Gå til psykoterapi. Den beste allierte tilgjengelig når man håndterer situasjoner med irrasjonell frykt er et spesialistkontor. Det siste kan følge oss i prosessen med å møte og overvinne frykten vår, og kan til og med hjelpe oss å forstå om det virkelig er en irrasjonell frykt eller om vi bør analysere den på en annen måte.
• Kjenn deg selv. Det er ingen vits i å møte frykt hvis vi ikke vet hva vi er redde for, hvordan vi vanligvis reagerer eller hva slags løsninger som er mer innen rekkevidde. En selverkjennelse er avgjørende for å finne den ideelle veien mot å overvinne fobisk frykt.
• Møt frykten. Det sies at den beste måten å overvinne en irrasjonell frykt er å møte den, men dette må gjøres på en gradvis, kontrollert måte og i beste fall ledsaget av en spesialist. Ellers kan det å gjenta traumet og brutalt utsette deg selv for en situasjon som genererer frykt i oss, forsterke symptomene og utdype frykten vår enda mer. I stedet kan en gradvis og gradvis eksponering gradvis føre til at vi minimerer og til slutt overvinner frykt og nød.
• Øv meditasjon eller mindfulness.Visse puste- og mindfulness-teknikker fra yoga, mindfulness eller guidet meditasjon kan være nyttige når vi står overfor en situasjon som genererer frykt, siden de lærer oss gjennom kontrollert pust å indusere en tilstand av relativ normalitet i kroppen og, fra kroppen, også i sinnet .
• Forbind med troen igjen. I tilfelle at vi er religiøse mennesker, er det mulig å bruke tro som et instrument for å bekjempe frykt, i den grad vi kan plassere vårt behov for beskyttelse i en allestedsnærværende og allmektig guddom.
• Unngå alkohol og psykotrope midler. Stoffer som begrenser vår kontroll over sinnet og kroppen, som alkohol, narkotika eller visse rusmidler, bør unngås i tilfeller av irrasjonell frykt, siden det er umulig å forutsi hvordan de vil påvirke utseendet til sistnevnte, eller ledelsen som lar oss tvinge dem.